Seguro que todos habéis oído hablar de colesterol alto o colesterol bajo y de que hay un colesterol bueno y otro malo, por así decirlo. Pero... ¿Que colesterol es el bueno? Y lo más importante ¿Cómo combatimos el malo? Te lo contamos en el post de hoy. El colesterol es una sustancia, parecida al a grasa, producida por el hígado, y que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo. Además de estar presenten en alimentos como la carne o productos lácteos. Y aquí viene la primera duda: Si mi cuerpo produce y necesita colesterol, pero demasiada cantidad en sangre aumenta el riesgo de enfermedad en las arterias... ¿Cómo lo controlo? Sigue leyendo, que te lo contamos.
¿Qué significa HDL y el LDL?
Explicándooslo de forma breve y sencilla, HDL significa, en inglés, lipoproteínas de alta densidad. Y a este es al que nos referimos cuando hablamos de 'colesterol bueno' porque transporta el colesterol de otras partes del cuerpo al hígado, para luego, eliminarlo. Por el contrario, LDL significa lipoproteínas de baja densidad, conocido también con el nombre de 'colesterol malo' al ser el que, acumula un alto nivel de colesterol en las arterias.
¿Cómo puedo saber cuál es mi nivel de colesterol?
Y aquí viene la respuesta a tu primera pregunta. Para saberlo, basta con hacerse una prueba de sangre. Pero... ¿Cuándo debo hacérmela? ¿Influye la edad? ¿Es suficiente con una vez al año? Para menores de 19 años, lo recomendable es que la primera prueba se haga entre los 9 y 11 años, salvo en el caso de que en la familia haya antecedentes en HDL, derrame cerebral o ataque cardíaco, que en ese caso lo recomendable sería hacérsela a partir de los 2 años de edad. Y, con respecto a cuándo hay que volver a repetir esta prueba, cada 5 años. Para mayores de 19 años, también deberán revisarlo pasados los 5 años desde la última prueba. En hombres de 45 a 65 años y mujeres de 55 a 65 años, cada uno o dos años máximo.
¿Qué puedo hacer para tener el colesterol bueno?
En este sentido, además de la genética y los antecedentes familiares, es muy importante llevar un estilo de vida saludable. No solo para tener un HDL, también para prevenir otras enfermedades. Así que, ahí va nuestra recomendación:
Dieta saludable: rica en grasas buenas y baja en grasas malas. Es decir, limita el consumo de mantequilla, manteca de cerdo, leche entera, queso, salchichas, tocino o alimentos procesados y sustitúyelo por aguacate, aceite de oliva, nueces, avena...
Hacer ejercicio: de forma regular puede elevar el nivel de colesterol bueno y reducir el nivel del colesterol malo. Si eres de los que te cuesta hacer ejercicio, intenta, al menos, practicarlo 3 o 4 veces por semana, durante 30 minutos.
No fumar: el tabaco, no solo del que lo consume, también del 'fumador pasivo' puede reducir el nivel HDL. ¿Qué debemos hacer? Consultar a un especialista para, poco a poco, dejar de fumar.
No tomar alcohol: otra de nuestras recomendaciones es reducir el consumo de alcohol. ¿El motivo? el alcohol puede hacer que aumentes de peso y, por consiguiente, que tu nivel de colesterol bueno baje.
Mantener un peso saludable: al hilo de no tomar alcohol, importante también el peso. Como decíamos, la obesidad suele estar detrás del colesterol malo, de ahí a que sea importante seguir una dieta equilibrada que ayude a perder peso, especialmente en zonas como la cintura.
Y ahora que ya sabes lo que debes hacer para aumentar el del HDL y disminuir el del colesterol LDL... ¿Qué rutina vas a seguir?
¿El chocolate engorda? Esta es, sin duda, la pregunta que más se repite cuando hablamos de dulce o cuando queremos bajar de peso. Todo esto y mucho más te lo contamos en este post. ¡Sigue leyendo! Muchos son los mitos que circulan sobre el chocolate. Si produce acné, si engorda, si provoca caries... Así que, ¡Empezamos resolviendo dudas!
¿El chocolate engorda?
Si y no. A ver, me explico. El chocolate engorda como cualquier otro alimento, pero no del modo en el que creemos. Eso si, siempre y cuando sigamos una dieta equilibrada y no abusemos.
Con no abusar me refiero a que podemos tomar entre 30 y 50 gr al día, es decir, 2 onzas, sin que esto suponga un problema para nuestra salud y nuestro peso.
En este sentido es muy importante leer bien la etiqueta de los productos. ¿Por qué? Porque el chocolate con leche o chocolate blanco, por ejemplo, tienen muchas más calorías que el chocolate negro, al contener más azúcar, lácteos y otros añadidos.
¿El chocolate provoca caries?
¡No! Aunque hay que puntualizar. En el caso del chocolate negro y el cacao, no solo no provocan caries, sino que pueden aportar flúor, lo que ayuda a retrasar esa acumulación de placa.
Sin embargo, si hablamos de chocolate con leche y otros añadidos, como los que os comentaba antes, la cosa varía. Al contener azúcar, lo recomendable es que después de comerlo nos cepillemos los dientes y usemos colutorio.
De este modo eliminaremos estos restos que sí pueden provocar la aparición de placas o caries en nuestros dientes y encías.
¿El chocolate causa acné?
¡Tampoco! El chocolate no provoca la aparición de acné. De esto os pueden hablar largo y tendido nuestras farmacéuticas Mercedes y Cristina, pero os lo explico rápidamente para que os quede claro por qué esto no es cierto.
El acné se debe a una producción excesiva de grasa, provocada por cambios hormonales, la menstruación, uso de determinados cosméticos, reacciones alérgicas, estrés…
A día de hoy, no hay estudios que demuestren que el chocolate puede estar detrás de la aparición del acné.
Lo único, que hay personas que el llevar una dieta con alta ingesta de calorías, grasas saturadas o azúcares -que no tiene por qué ser chocolate- hace que le salgan más granos, porque se produce una mayor activación de las glándulas sebáceas que producen esta grasa en la piel.
¿El chocolate hace que la piel envejezca antes?
¡Para nada! El chocolate que contiene al menos un 70% de cacao tiene un montón de antioxidantes, que protegen a nuestras células del daño causado por los radicales libres, que son los responsables del envejecimiento.
¿El chocolate está detrás de alergias alimenticias?
El chocolate no es un alérgeno alimentario típico, lo que si lo son por ejemplo la leche, huevos, cacahuetes, nueces…
Por eso, las personas que presenten alergias a alguno de estos alimentos, es importante que antes de tomar chocolate, revisen bien la etiqueta y se aseguren que, ninguno de estos aparecen tanto en su composición como en la cadena de procesado.
Además, el chocolate está compuesto por un montón de antioxidantes que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares, mejorar el estado de ánimo y potenciar la memoria.
Contiene flavonoides (antioxidantes para el sistema inmunológico por sus propiedades antiinflamatorias), fibra, polifenoles (son un compuesto de origen natural con efectos saludables sobre la salud cardiovascular), vitaminas A, B1 B2, C, E y B y minerales.
Así que... ¡Sí! Puedes comer chocolate -moderadamente- sin preocuparte por tener que visitar al dentista cada dos por tres, por esos kilos de más o por que aparezcan granitos que te amarguen la existencia. Eso sí, que sea chocolate negro.
El final del verano solo puede significar una cosa: vuelta la trabajo y a la rutina. Si no sabes cómo afrontarlo ¡No te preocupes! En el post de hoy te damos los mejores consejos y los complementos que necesitas para hacer frente a esta época con energía y vitalidad.
Consejos para afrontar la vuelta al trabajo
Sabemos que la vuelta al trabajo cuesta después de las vacaciones. Por eso, lo más importante, tanto para nuestro organismo como para nuestra mente, es marcarnos pequeños objetivos que vayamos cumpliendo de forma gradual.
Intentar no agobiarnos, afrontar la vuelta con positividad, no querer hacerlo todo el primer día e ir acostumbrándonos poco a poco a los horarios y a la rutina.
También es importante, como no, el ejercicio físico, la alimentación y el descanso. Un sueño reparador con una rutina establecida. Salir a correr, a pasear o practicar deportes como el yoga o pilates, nos pueden ayudar a relajarnos y desconectar la mente.
Así como una dieta equilibrada, nos aportará la energía para afrontar el día.
Complementos alimenticios para tomar en la vuelta al trabajo
Y para los que necesitéis un empujoncito para la vuelta al trabajo, estos complementos alimenticios os van a ayudar a conseguirlo.
Serenia Complemento Alimenticio 60 Cápsulas
Está formulado con extractos de plantas para calmar, en situaciones de nerviosismo, ansiedad y problemas para conciliar el sueño. Normalmente, los complementos alimenticios para el insomnio se toman solo por la noche. Este, sin embargo, como también calma y relaja, puede usarse por la mañana.
Es decir, tiene doble función. Por la mañana, en caso de ansiedad, porque tenéis mucho trabajo y notáis que no os adaptáis a la oficina, por ejemplo.
Y, por la noche, porque os cuesta conciliar el sueño o no descansáis del tirón y lo suficiente.
Aquilea Magnesio en Stick, Comprimidos Efervescentes y Comprimidos
De este complemento ya hablé en este post, por sus múltiples beneficios para el organismo. Así que, si no lo has leído ¡Te animo a hacerlo! Para tema de falta de energía y vitalidad, los suplementos de Aquilea.
En concreto el de magnesio, formulado con vitaminas y minerales para disminuir el cansancio y la fatiga que puede provocar la vuelta al trabajo.
En la web lo podéis encontrar en diferentes formatos: stick granulado, muy cómodo de llevar, por si nos pilla fuera de casa cuando tenemos que tomarlo, en comprimidos efervescentes (28 y 14 unidades) y en comprimidos.
Berocca Performance Go Comprimidos Masticables 14 Unidades
Y, por último, si lo que tenemos es déficit de atención o nos cuesta concentrarnos, nuestra recomendación es que probéis los complementos de Berocca.
Este en concreto, ayuda también a reducir la sensación de cansancio y a aumentar la concentración en situaciones de gran rendimiento físico y mental, como puede ser el trabajo.
Más info acerca de Berocca Performance Go Comprimidos Masticables aquí. Ya lo sabes... Paciencia, positividad y ese extra de energía es lo que necesitas para afrontar la vuelta al trabajo y adaptarte a la rutina ¡Mucho ánimo!
Todo lo que necesitas saber sobre el ayuno intermitente
Para algunos, una dieta, para otros, un estilo de vida. Diario o semanal, así es esta nueva forma de bajar de peso sin que nuestro organismo pase hambre. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre el ayuno intermitente en este post. Sigue leyendo.
Comer durante 8 horas y ayunar durante las 16 horas restantes o seguir cada comida 5 días a la semana y ayunar los otros dos, así se pone en práctica el ayuno intermitente. ¿El objetivo? Convertirlo en un estilo de vida para bajar de peso de forma saludable y controlada.
¿En qué consiste?
Como os comentaba al principio de este post, basicamente el ayuno intermitente consiste en no comer durante X horas al día o a la semana para perder peso. Pero... ¿Qué tipo de alimentos puedo comer? ¿Deben ser bajos en calorías?
No necesariamente, siempre y cuando se siga una dieta equilibrada rica en frutas y verduras. Por eso, los expertos hacen hincapié en que el ayuno intermitente no es una dieta, sino un estilo de vida.
¿Y durante el ayuno qué bebidas puedo tomar? Cualquiera que sean bajas en calorías o no calóricas como agua, té o café. Si, si le echas un chorreoncito de leche no pasará nada. ¡Pero tampoco te hagas un manchado!
Eso si, nada de zumos o refrescos, aunque no tengan calorías. Así que nuestra recomendación es que aproveches para beber agua, así matarás dos pájaros de un tiro.
Ayuno intermitente 16:8
En esta práctica no hay que mirar las calorías, solamente el reloj. Con esto no queremos decir que, como solo comemos durante 8 horas al día, podemos atiborrarnos de bollería industrial y grasas saturadas.
Con el ayuno intermitente lo que hacemos es adelgazar pero por el simple hecho de que comemos menos (alrededor de 400-500 kcal) porque la franja horaria en la que podemos comer es más reducida.
¿Y las 16 horas restantes? A priori deciros que tenéis que estar durante dos tercios del día sin probar bocado, os parecerá misión imposible, no es tan sacrificado como parece.
De esas 16 horas, la mitad aproximadamente, la pasamos durmiendo. Y si lo miramos de ese modo, comeríamos 8 horas y ayunaríamos otras 8 horas.
Ayuno intermitente 5:2
La otra opción de ayuno intermitente es la de ayunar 2 días a la semana o, mejor dicho, ingerir solamente 500 kcal, y comer, como lo hacemos de costumbre, los 5 días restantes.
¿Hay que ayunar los dos días seguidos? No. Lo recomendable es que se ayune en días alternos, para perder peso de forma más rápida y también más prolongada. Los otros 5 días comeríamos normal, como en el ayuno intermitente 16:8, es decir, dieta equilibraba rica en frutas y verduras.
Y nada de meternos atracones con la excusa de: ¡Como ayer no comí apenas nada!
¿Todo el mundo lo puede practicar?
¡No! Lo primero y más importante de todo es, antes de empezar con el ayuno intermitente, consultar con un especialista que estudie tu caso y determine si tu organismo puede soportarlo.
En el caso de mujeres embarazadas o lactantes, adolescentes, personas con bajo peso o con enfermedades crónicas, que afectan al hígado o al riñón, no está recomendado que sigan este estilo de vida para adelgazar.
¿Y hacer deporte se puede? Si, entre 3 y 5 veces por semana, como complemento a perder peso. Pero, ¡Importante! Evita hacerlo en ayunas y combina cardio y tonificación.
Con el cardio conseguiremos quemar más calorías y acelerar el metabolismo, practicando spinning o running. Mientras que con la tonificación, trabajaremos la musculatura, a través del yoga, pilates, clases de GAP... (glúteos, abdomen y piernas).
Beneficios del ayuno intermitente
Aunque todavía se siguen realizando estudios sobre si el ayuno intermitente es bueno o perjudicial para la salud, lo conocido hasta la fecha determina que esta práctica para bajar de peso no tiene por qué ser negativa, siempre y cuando sea controlada por un especialista y se cumplan con los requisitos de los que hablábamos (cumplir horarios, tomar mucha fruta y verdura, agua...)
De lo que si se habla es que puede ayudar a la salud cardiovascular, controla el colesterol, reduce los triglicéridos o hace que se rinda más.
Lo que si sabemos es que cada vez son más las personas que se unen a este estilo de vida con el objetivo de sentirse mejor con ellos mismos. Y tú ¿Lo has probado ya?
Sí, sabemos que estos últimos meses con eso de tener que estar en casa ha hecho que nos olvidemos un poco de prepararnos de cara al buen tiempo. Pero... ¡Que no cunda el pánico! Tenemos lo que necesitas para bajar de peso sin salir de casa con estos complementos alimenticios.
¿Qué puedo tomar para perder peso? Esta es, posiblemente, la pregunta que más se repite en la farmacia y en las consultas que nos llegan por RRSS, sobre todo ahora que empieza el verano y los días de playa y piscina. Te contamos como bajar de peso sin salir de casa.
Sentimos decepcionaros pero... No existen ni productos ni dietas milagro. Ni tampoco tratamientos que te hagan perder peso en tiempo récord y sin apenas esfuerzo. Lo única rutina que puedes seguir para adelgazar es la combinación de deporte, buena alimentación y complementos alimenticios para retención de líquidos, eliminar grasas, saciar el apetito...
Bajar de peso con Aquilea línea detox
Lo primero de todo, recordaros que los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada. Y dicho esto, volvemos a comentaros que no existen productos milagros que hagan bajar de peso de la nada y sin esfuerzo. Sin embargo, si que hay complementos que pueden ayudar a bajar de peso sin salir de casa, como es el caso de de la gama detox de Aquilea.
¿Cuáles son los complementos de la línea detox de Aquilea para bajar de peso?
La línea detox de Aquilea está compuesta por complementos en formato infusiones y stick bebibles que ayudan a quemar grasa, eliminar líquidos o reducir la celulitis. línea detox de Aquilea. Con respecto a su formulación, se componen a base de extractos de plantas naturales, que ayuda a controlar el peso de quienes están a dieta. ¿Cuáles son los cambios que podemos notar en nuestro cuerpo? Sensación de ligereza, pérdida de volumen corporal y eliminación de grasas y líquidos. Además, contribuye a mantener la regularidad del tránsito intestinal.
Recuerda que también puedes probar con nuestras infusiones y tés para quemar grasa por la noche y perder peso.
Todos sabemos para que sirven las vitaminas C y D por ejemplo, pero... ¿Y las demás? ¿Para qué sirve tomar vitamina B12? Te lo contamos hoy en este post.
¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12 se encuentra en los alimentos de origen animal y en ciertos alimentos de origen fortificados con vitamina B12 agregada, por lo que lo para obtener las cantidades recomendadas de esta hay que consumir alimentos variados como:
Hígado vacuno y almejas.
Pescado, carne, carne de ave, huevos, leche y otros productos lácteos.
Ciertos cereales para el desayuno, levaduras nutricionales y otros productos alimenticios fortificados.
¿Para qué sirve la vitamina B12?
La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre. Además, contribuye a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético presente en todas las células.
Asimismo, ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, un trastorno de la sangre que causa cansancio y debilidad.
Es muy importante a la hora de metabolizar las proteínas, al igual el resto de vitaminas del completo B. De esta manera, ayuda al mantenimiento del sistema nervioso central así como a la formación de glóbulos rojos en la sangre.
Beneficios de la vitamina B12
Entre las múltiples ventajas y beneficios que ofrece esta vitamina podemos destacar las siguientes:
Mejora la textura de la piel, las uñas y el cabello. Esto se debe a que contribuye a la regeneración de las células de la dermis y epidermis.
Mejora el funcionamiento del sistema inmunitario. Eleva las defensas del cuerpo contra los agentes virulentos y microorganismos bacterianos, gracias al aumento de la presencia del ácido fólico en el organismo.
Regenera los músculos. Su influencia positiva sobre estos se debe a su contribución a la hora de convertir los ácidos grasos en energía.
Previene la anemia. No sólo porque interviene en la formación de glóbulos rojos, sino porque ayuda a sintetizar la hemoglobina contenida en la sangre.
Evita la fatiga. Su papel es fundamental para la transformación de los carbohidratos en glucosa, actividad que produce energía para mantener el cuerpo con vitalidad y fortaleza.
¿Cómo se consume la vitamina B12?
La vitamina B12 debe consumirse a través de suplementos siempre que exista una deficiencia nutricional. Aunque no es algo muy común, existen personas que, o bien presentan dificultades a la hora de absorber esta vitamina, o no la encuentran en los alimentos que consumen:
Adultos mayores, que no tienen suficiente ácido clorhídrico en el estómago para absorber la vitamina B12 naturalmente presente en los alimentos. ¿Y qué ocurre? Que los mayores de 50 años deben consumir la mayor parte de la vitamina B12 de alimentos fortificados o suplementos dietéticos.
Personas que padecen anemia perniciosa, cuyo organismo no produce el factor intrínseco necesario para absorber la vitamina B12, los cuales cuentan con un tratamiento médico a través de inyecciones de esta vitamina.
Aquellos que se han hecho cirugía gastrointestinal o sufren trastornos digestivos que pueden reducir la cantidad de vitamina B12 que el cuerpo puede absorber.
Veganos que siguen una dieta estrictamente vegetal y no consumen ni huevos ni productos lácteos, pueden requerir suplementos de dicha vitamina. Además, cuando mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia son vegetarianas o veganas, es posible que sus niños tampoco consuman suficiente vitamina B12.
¿Dónde comprar vitamina B12?
Por suerte, tanto en farmacia física como en farmacia online se puede comprar la vitamina B12 sin necesidad de receta médica.
Gracias a los diferentes complementos alimenticios o a los suplementos que incluyen esta vitamina en su composición, pueden ayudarnos a afrontar el día con más fuerza y vitalidad, sobre todo en esas épocas en los que necesitamos un extra de energía.
Entre los diferentes complementos con vitamina B12 que pueden encontrarse en el mercado, destacamos los siguientes:
Solgar Metilcobalamina
Son complementos en formato comprimidos masticables con un elevado aporte de vitamina B12, indicados para aquellas situaciones en las que se requiere un esfuerzo extra por parte del organismo, ya que ayuda a reducir el cansancio, a liberar energía y aumentar la vitalidad.
Pero... ¿Cómo se toma esta vitamina B12? Es muy sencillo, solo será necesario colocar bajo la lengua y posteriormente se disuelve de manera rápida y cómoda. Si quieres más información sobre comprimidos de Solgar Metilcobalamina con vitamina B12, haz clic aquí.
Vitamina B12 en comprimidos de Botanicapharma
Este complemento alimenticio en formato comprimidos, aporta los nutrientes de la vitamina B12 o Cianocobalamina. En este caso, también es muy efectiva frente a la anemia y la megaloblástica.
Además de activar el organismo, los comprimidos B12 de Botanicarpharma actúan sobre la memoria mejorándola y eliminando aquellos síntomas depresivos o cansancio. Todo lo que necesitas saber sobre vitamina B12 de Botanicapharma haciendo clic aquí.
Contraindicaciones
Como con cualquier otro nutriente, el déficit o exceso de la vitamina B12 en el cuerpo puede derivar en diferentes problemas de salud:
Déficit de vitamina B12
La deficiencia de la vitamina B12, puede llegar en ciertos casos a generar sensibilidad muscular, hormigueos, cansancio, debilidad, falta de memoria y en casos extremos daño neurológico y anemia megaloblástica.
Entre los síntomas que produce la falta de vitamina B12 encontramos mareos, pérdida de peso, debilidad al caminar, anomalía en los latidos del corazón (taquicardia).
Exceso de vitamina B12
Tener la vitamina B12 alta también puede causar problemas de salud, como los siguientes:
Fatiga o debilidad
Dolor de cabeza
Diarrea
Náuseas y vómitos
Sensación de hormigueo en manos y pies
¿Qué relación guardan la vitamina B12 y el alcohol?
A menudo, por redes sociales nos encontramos preguntas como, ¿Sirve la vitamina B12 para la resaca?, ¿Guardan algún tipo de relación la vitamina B12 con el alcohol?, ¿Puedo tomar vitamina B12 antes de ir de fiesta?, etc.
Pues bien, efectivamente, la vitamina B12 y el alcohol guardan una relación directa, ya que la ingesta de alcohol hace que nuestro organismo tenga que soportar un déficit de vitamina B12.
Pero no es la única vitamina del grupo B del que se sufre un déficit. Habría que sumar otras como la B1 o la B6. Normalmente, cuando una persona sufre una intoxicación etílica, una de las primeras acciones es dotar por vía intravenosa al paciente de estas vitaminas del complejo B, por lo que de ahí puede venir que la vitamina B12 es efectiva contra la resaca.
Como conclusión, podemos afirmar que la vitamina B12 puede ayudar a reducir los síntomas ocasionador por la resaca, pero que ni mucho menos ayudará a que puedan desaparecer por completo los síntomas de malestar.
Vitamina B12 y B6 ¿En qué se diferencian?
Ambas son vitaminas conocidas como el Complejo B, pero independientemente, cada una de ellas aportan unos beneficios u otros en nuestro organismo.
En el caso de la vitamina B6, su función principal es la de producir anticuerpos en el organismo para que estos ayuden a combatir infecciones o trasporten oxígeno. Todo ello ayuda a que la capacidad muscular de las personas aumenten y puedan desarrollar actividades con más energía.
El cambio, la vitamina B12 está encargada del correcto funcionamiento del sistema nervioso. Su función principal no es otra que la del correcto uso de las proteínas y la de formar los glóbulos rojos de la sangre.
Benadon: Medicamento con vitamina B6
Un ejemplo de un complemento alimenticio con vitamina B6 es Benadon. Se trata de un medicamento indicado para el tratamiento de la deficiencia de vitamina B6, una vitamina hidrosolube que tiene importancia en la síntesis de defensas naturales del cuerpo, producción de hemoglobina y en la mayoría de procesos metabólicos del organismo.
La dosis y el modo de empleo recomendados son:
Para adultos y adolescentes a partir de 14 años pueden tomar medio comprimido al día, aunque no debe de ingerirse más de dos semanas.
Además, el producto puede producir somnolencia, así que debe evitarse su consumo en caso de que tenga que conducir.
En casos de pacientes con insuficiencia renal o hepática no deben consumir este medicamento.
Debe ingerirse con una gran cantidad de agua y con alimentos, si se quiere.
¿Quieres más información de Benadon comprimidos? Haz clic.
Si practicas deporte y tienes debilidad muscular, calambres, sensación de fatiga o cansancio... Tu organismo necesita Aquilea magnesio. Te contamos para qué sirve y por qué es el complemento para tus músculos y su recuperación.
Practicar deporte o realizar esfuerzos físicos en los que se sude en exceso o se pierdan líquidos, puede desembocar en una carencia de magnesio. De ahí los calambres musculares, malestar, fatiga...
Magnesio: para qué sirve
El magnesio es un mineral que necesita nuestro organismo para la producción de proteínas dentro de nuestras células. Y ahora te preguntarás, vale... ¿Pero exactamente para qué sirve?
Para regular la función del sistema nervioso y los músculos, manteniéndolos sanos, reducir la sensación de fatiga y cansancio, mantener la vitalidad... En personas mayores, ya que entre los 50 y 70 años la cantidad del músculo disminuye, y en quienes realizan deporte o actividades que requieren de esfuerzo físico.
Alimentos con magnesio
Para contribuir al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, es importante que sigamos una dieta equilibrada, a base de los siguientes alimentos ricos en magnesio:
Vegetales frescos: espinacas, acelgas, canónicos o la rúcula.
Cereales integrales y de grano completo.
Frutos secos: avellanas, piñones o nueces.
Leche, huevos y carne (también sus derivados)
Comrpimidos efervescentes Aquilea Magnesio
¿Para qué sirve Aquilea Magnesio? Con un solo comprimido al día, Aquilea Magnesio aporta el magnesio que necesitan personas muy activas, que realizan grandes esfuerzos, fumadores o quienes siguen dietas especiales.
El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, además de contribuir al equilibrio electrolítico y al normal funcionamiento de los músculos y los huesos.
Aquilea magnesio lo puedes encontrar en formato de 14 o 28 comprimidos efervescentes sabor limón y en formato granulado haciendo clic aquí.
Aquilea Magnesio + Potasio
Otra de las opciones que ofrecen los complementos alimenticios de Aquilea son los comprimidos efervescentes de Magnesio + Potasio. La combinación ideal para proteger y recuperar el tono muscular. Además, Aquilea Magnesio + Potasio ayuda a recuperar los minerales perdidos, aportando energía y bienestar al instante.
Con respecto a su formato, puedes encontrarlo tanto en unidades de 14 como 28 comprimidos sabor limón. Si deseas más información acerca de este producto haz clic.
Ahora que ya sabes para qué sirve Aquilea Magnesio, nos gustaría comentarte que Aquilea es una marca de complementos alimenticios que ayudan al correcto funcionamiento de nuestro organismo, sistema inmunitario y nervioso, a partir de todo tipo de productos para conciliar el sueño, las articulaciones, pérdida de peso..
Supradyn, Berocca, Aquilea... Seguro que te suenan, ¿Verdad? Sí, hoy hablamos de los mejores complementos con Vitamina C para que empieces y acabes el día con un extra de energía. En el post anterior os hablábamos de la importancia de incorporar la Vitamina C en la vida diaria, por sus múltiples beneficios tanto para la piel como para el organismo, a partir de complementos alimenticios.
Complementos con Vitamina C
Son una fuente concentrada de nutrientes, generalmente en formato cápsulas o comprimidos, con un efecto fisiológico o nutricional. Como pueden ser complementos que ayudan a conciliar el sueño, a la relajación, los que aportan un extra de energía, drenantes... Pero, sin duda, uno de los complementos que más nos piden en la farmacia y por RRSS son lo que ayudan a combatir el cansancio y los que refuerzan el organismo, que son los que incluyen en su fórmula Vitamina C. ¿Quieres saber cuáles son los mejores complementos con Vitamina C? Te lo contamos:
Berocca
Es una combinación especifica de vitaminas del grupo B, la vitamina C y minerales que contribuyen al rendimiento mental y físico y la reducción del cansancio. Disponible en nuestra web en comprimidos recubiertos y en tres sabores efervescentes: naranja, frutos rojos y mango. Gama de productos Berocca. Catálogo completo de los productos Berocca pinchando aquí.
Supradyn
Este multivitamínico en formato comprimidos está compuesto por minerales que, complementando tu dieta habitual, ayudan a activar y mantener tu energía y vitalidad durante todo el día. Contiene coenzima Q10, un componente natural en el organismo. Gama de productos Supradyn.Más información sobre la gama de Supradyn con Vitamina C haciendo clic.
Aquilea
Aquilea Vitamina C + Zinc Triple Acción nos ayuda a mantener nuestras defensas naturales y contribuye al funcionamiento normal de nuestro sistema inmunitario. La vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga para a hacer frente al día a día y a proteger las células frente al daño oxidativo. Además, contiene própolis, sustancia natural elaborada por las abejas. Con respecto a su formato, se presenta en comprimidos efervescentes y es apto para celíacos e intolerantes a la lactosa, ya que no incluye ninguno de estos ingredientes. Aquilea Vitamina C + Zinc Triple Acción. Ficha completa de Aquilea Vitamina C + Zinc Triple Acción aquí. Ahora que ya conoces cuales son los mejores complementos con Vitamina C, elige tu favorito para empezar y acabar el día con energía y despídete de la sensación de fatiga y cansancio. Pero no te olvides de que los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta equilibrada rica en nutrientes.
Aporta energía y vitalidad al organismo, protege de enfermedades, mejora el aspecto de la piel, combatiendo el fotoenvejecimiento, regulando el exceso de sebo en pieles con acné, calmando la irritación y picor en pieles con rosácea... Sí, hablamos de los beneficios de la Vitamina C en la vida diaria y por qué debes incorporarla en tu rutina. La Vitamina C es uno de los activos más completos que existe. ¿Sabes por qué? Porque aporta beneficios tanto a nuestra piel como a nuestro organismo. De ahí a que la mayoría de cosméticos y complementos alimenticios para el cansancio, estrés, falta de vitalidad incluyan este activo en su composición. Se puede ingerir tanto de forma tópica u oral, protegiéndonos de enfermedades, mejorando el aspecto de nuestra piel y previniendo el fotoenvejecimiento. Además, al encontrarse en las frutas y las verduras, sobre todo en los cítricos, pimientos rojos y verdes, tomates, brócoli y las verduras de hoja verde, hace que sea muy sencillo incluir la Vitamina C en la vida diaria.
Beneficios de la vitamina C en la vida diaria
Vitamina C en la piel
Debido a su acción antioxidante es excelente para cualquier rutina de belleza al incluirla en sérum o crema que la contenga. ¿Por qué? Porque aporta a la piel antioxidantes, vitaminas y protección frente a los radicales libres, logrando una piel llena de energía. También cuenta con un efecto despigmentante, porque unifica toda la piel, reduce las marcas oscuras y las manchas, además de dar la luminosidad con la que se consiguen disimular las marcas blancas. Por, último la vitamina C es reafirmante. ¿Qué quiere decir esto? Que aumenta la síntesis de colágeno estimulando las fibras, dando un resultado de piel mucho más elástica y joven. Además, es recomendable su uso para tratamientos de acné, ya que puede ayudar a equilibrar el exceso de sebo de la piel, gracias a su acción antibacteriana. Así como para pieles con rosácea, al calmar la irritación y reestablecer su equilibrio.
Vitamina C en el organismo
Algunos de los beneficios para el organismo son los siguientes:
Refuerza las defensas naturales del organismo, aportando energía y vitalidad.
Contribuye a la función psicológica normal.
Protege las paredes de las venas y arterias y del daño oxidativo provocado por los radicales libres.
Es buena para el corazón.
Acelera la curación de heridas y quemaduras.
Facilita la asimilación de otras vitaminas y minerales.
Ayuda a reducir la sensación de cansancio y fatiga, conribuyendo también a la absorción de hierro.
Ahora que ya sabes cuales son los beneficios de la Vitamina C en la vida diaria tanto para la piel como para el organismo.... ¿Quieres que hagamos una selección de los mejores complementos que incluyen este activo?
La llegada de la primavera es sinónimo de buen tiempo, primeros días de playa, más horas de sol y ganas de estar en la calle. Pero este año, la playa y las quedadas con los amigos van a tener que esperar... ¿Y el sol? Te contamos el por qué de la importancia de la Vitamina D para el organismo.
La crisis sanitaria por la que está atravesando el mundo entero, ha hecho que países como el caso de España tenga que echar el cierre y pedir a todos que nos quedemos en casa. Por nuestra salud y la de los demás.
En estos días se está hablando mucho de los beneficios que aporta el quedarse en casa, como descansar, tener más tiempo para ti, tiempo para hacer eso que siempre dejabas para mañana, tiempo para cuidarte...
Por ello muchos están aprovechando estas semanas para hacer deporte, seguir rutinas de belleza o sacar su lado más culinario.
Pero... Y a nuestra salud ¿Cómo le afecta el estar en casa?
Sol y Vitamina D
La Vitamina D es imprescindible para la formación normal de los huesos y los dientes, así como para el buen funcionamiento del sistema inmunológico o la absorción del calcio, presente en alimentos y suplementos.
Su deficiencia puede desembocar enfermedades de huesos como la osteoporosis, caracterizada por la disminución de la masa ósea y deterioro de los huesos o el raquitismo, propio en niños que tienen una mala alimentación, lo que provoca la falta de calcio y fósforo dando lugar a deformación de huesos.
¿Cómo conseguir Vitamina D?
En el caso de la Vitamina D, es producida por nuestro propio organismo, a partir de la ingesta de determinados alimentos (huevo, leche, pescado azul, champiñones), complementos alimenticios o con la exposición solar.
Tomar el sol
Con respecto a tomar el sol, basta con estar 10-15 minutos, tres veces por semana. Eso sí, debemos evitar las horas de mayor radiación (10:00 a 16:00) y buscar una zona de la casa al aire libre, como la terraza o el jardín, para que los rayos penetren sobre nuestro rostro, cuello, brazos y manos.
Alimentación
Pero si a ti el confinamiento les ha pillado en una estancia sin ventanas al exterior y no entra ni un rayo de sol... ¡No te preocupes! Hay otra opción para conseguir la Vitamina D que el organismo necesita.
¿Cómo? A partir de la alimentación. Incluye en tu dieta alimentos ricos en Vitamina D como champiñones, huevo, mantequilla, carnes o pescado azul (atún, pez espada, salmón...).
Pero en el caso de consumir pescado azul, es importante que se haga en pequeñas cantidad ya que, aunque contiene Vitamina D, Vitamina A y Omega 3, también un alto contenido en mercurio, por su toxicidad. Tal y como te comentábamos en este post.
Complementos alimenticios
Los suplementos alimenticios contienen una gran variedad de nutrientes, con el fin de complementar la alimentación para obtener mayores beneficios en el organismo.
Aunque, cabe recordar, que no pueden sustituir una dieta equilibrada, ya que una dieta variada aporta los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Vigatoletten
Vigantoletten es el suplemento que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y funcionamiento normal de los huesos. Funciones de las que se encarga la Vitamina D.
Con respecto a su formulación, es a base de Vitamina D3 y edulcorante, en formato stick para tomar sin agua y un agradable sabor naranja. Además, es suficiente con tomar uno al día, para notar los beneficios en el organismo. Consíguelo aquí.
Solgar Vitamina D
Solgar Vitamina D es otro complemento alimenticio a base de Vitamina D para la absorción y utilización del calcio y fósforo, necesario para el crecimiento, mantenimiento y desarrollo de dientes y huesos.
Con respecto a cómo se presenta, en nuestra web puedes encontrarlo en formato cápsulas, en solución líquida, y comprimidos masticables, haciendo click aquí.
Vitamina D3 Botanicapharma
Los comprimidos de Vitamina D3 de Botanicapharma al igual que los otros dos complementos mencionados anteriormente, ayuda a mantener los niveles de calcio y aporta la Vitamina D que nuestro cuerpo necesita para el buen estado de los huesos. Así como el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Comprar aquí.
Cuida a tu salud, busca ese rayito de sol que te aporte la Vitamina que necesitas e incorpora en tu dieta alimentos de los que te acabamos de hablar.
Y si lo que buscáis es el punto de vista farmacéutico, ante cualquier duda acerca de productos o tratamientos, no dudéis en contactarnos. Tanto mi compañera Cristina y yo estaremos encantadas de ayudaros. ¡Feliz jueves!
¿Cómo introducir complementos alimenticios en tu rutina?
¿Crees que no consumes los alimentos necesarios para tener una rutina de alimentación adecuada? En el post anterior os hemos especificado las propiedades y beneficios que aportan las legumbres como vitaminas, minerales, fibra y muchos nutrientes. Pero, si no eres de esas personas que le apasiona ese tipo de alimentos. ¡Te traemos la solución!
Seguro que alguna vez has escuchado hablar de los completos alimenticios. Estos nos ayudan a obtener un consumo adecuado de los nutrientes esenciales. Pero hay que tener en cuenta que, aunque pueda mejorar y complementar nuestra dieta, se debe utilizar de una manera adecuada.
Las formas más comunes de consumirlos son mediante cápsulas o comprimidos, especialmente en situaciones que nuestro organismo no recibe la dosis necesaria de nutrientes y por ello debemos encontrar ese equilibrio saludable. Es aconsejable ingerir un comprimido al día.
Y te preguntarás, ¿Qué complementos alimenticios son adecuados para ello? ¡Pues sigue leyendo que hoy te traemos algunos que pueden interesarte! Y, además, están disponibles en nuestra web.
Os presentamos la gama Multicentrum dónde podemos diferenciar tres líneas diferenciales. Hay que tener en cuenta que el organismo del hombre se diferencia del femenino de modo substancial, lo cual, cada complemento alimenticio contiene una forma especial de nutrientes aportando lo mejor para cada uno.
Multicentrum para mujeres; Cuenta con 13 vitaminas y 11 minerales a partir de los 18 años. Está adaptado a las necesidades nutricionales de las mujeres. Compuesto con calcio para un buen mantenimiento de los huesos, hierro que contribuye a la formación normal de los glóbulos rojos y hemoglobina y por último el ácido fólico que ayuda al proceso de división celular. Disponible en envases de 30 y 90 comprimidos.
Multicentrum para hombres; para adultos a partir de 18 años. También cuenta con 13 vitaminas y 11 minerales. Lo constituyen las diferentes vitaminas del grupo B que contribuyen al metabolismo energético normal y el magnesio, que ayuda a una mejor función muscular adecuada. Gracias a estos componentes podrás mantener tus funciones fisiológicas de la mejor manera posible. Están disponible en envases de 30 comprimidos.
Multicentrum Junior; es recomendable a partir de los 4 años. Contiene 12 vitaminas y 4 minerales. El día a día de los niños es muy exigente tanto físico como mental, por ello este complemento, puede ayudar a los más pequeños a obtener una dieta completa y equilibrada que asegure que adquieran los nutrientes esenciales. Además, contiene Vitamina D, fundamental para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Disponible en envases de 30 comprimidos masticables con sabor a fruta.
Todos ellos están exentos de gluten y azúcar* Si tienes cualquier duda sobres estos productos no dudes en consultarnos.
¿Habéis leído el post sobre las propiedades y beneficios que aportan las legumbres? Si no lo has hecho estás a tiempo. Así entenderás mejor porque está receta de ensalada fría a base de alubias y quinoa, tan fácil y rápida de realizar, va a ser imprescindible en tu rutina saludable.
Desde Farmaciasdirect os traemos un plato que podrás consumir en cualquier época del año. La ensalada es uno de los platos más consumidos a nivel general, ya no solo por la facilidad que tiene de su preparación, sino también de lo completas y nutritivas que son.
Además, puedes consumirla en cualquier sitio como comida rápida que necesites introducir en tu día a día, ya sea en el trabajo o realizando un viaje. Es bastante práctica, ¿Verdad? Pero lo más importante, ¿Qué ingredientes necesitas?
Alubias blancas cocidas
Quinoa
Aguacate
Pimiento rojo y verde
Cebolla
Pimienta negra
Tomate
Sal al gusto
La preparación no tiene ninguna complicación, sigue estos pasos que os aconsejamos y ¡Listo!
En primer lugar, hay que tener en cuenta que para cocer las alubias deben estar en remojo unas 12 horas antes. Simplemente las ponemos en remojo en agua fría la noche anterior y por la mañana se aclaran y se escurren y en una olla rápida se cuecen entre 15 a 18 minutos. Para que tengan un buen sabor, si la cueces con puerro y zanahoria, mejor que mejor.
Cocemos también la quinoa durante unos 10- 15 minutillos y cuando esté hecha la enjuagamos en agua fría al igual que las alubias.
Cortamos las verduras y el aguacate en trocitos pequeños y lo mezclamos todo en un bol.
Y, por último, añadimos el aliño (aceite de origen virgen extra y vinagre), sal al gusto y pimienta negra.
Esperemos que os guste está sencilla receta de ensalada fría a base de alubias y quinoa. Queremos saber si añadirías algún complemento más a esta ensalada. Somos todo oídos. Todas las ideas serán bienvenidas.
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