Hoy vamos a hablar sobre nutrición y en concreto nos centraremos en la ayuda que ofrecen los suplementos dietéticos de la marca XLS Medical para lograr tu peso ideal.
¿Quieres empezar a reducir las calorías de las comidas?
Entre las diversas gamas de productos de esta marca, destacamos la gama XL-S Medical Max Strength por parecernos la más adecuada para la disminuir esas calorías de más. De hecho, es la única gama XL-S Medical que bloquea carbohidratos, azúcares y grasas. Por tanto, reduce los antojos que puedas tener a lo largo del día y controla la glucosa en sangre. Por todo esto, los productos que correponden a esta variedad, tanto XLS MAX STRENGTH 60 STICKS como XLS MAX STRENGH 120 COMP son excelentes para prevenir el aumento de peso, incluso habiendo ingerido una dieta rica en calorías. Además, cuando hayas conseguido alcanzar tu peso perfecto puedes continuar utilizando XL-S Medical Max Strength, por ejemplo, antes de consumir una comida alta en calorías, para evitar el aumento de peso. XL-S Medical Max Strength es una gama clínicamente testada que Contiene Clavitanol™, un principio activo de origen natural que reduce la rotura y absorción de los principales nutrientes. De este modo, la ingesta de calorías disminuye, ayudando a perder más peso que haciendo sólo dieta y ejercicio. Pasamos ahora a detallar el modo de empleo:
Recomendamos tomar dos comprimidos acompañados de un vaso de agua 15 o 30 minutos antes de las dos comidas principales del día (almuerzo y cena).
Mientras estés tomando XL-S Medical Max Strength aconsejamos tomar la cantidad adecuada de líquido a lo largo del día.
No es recomendable superar los 4 comprimidos diarios.
Si estás pensando en comenzar a cuidarte y te preguntas si incluir este tipo de complementos alimenticios en tu dieta diaria te lo ponemos muy fácil, ya que puedes aprovechar el 25% de descuento online en nuestra web en una selección de XL-S Medical hasta final de este mes. Esta innovadora gama de productos científicamente probados te ayudará a alcanzar y controlar tu peso ideal. Descubre el que más se adapta a ti consultando con tu especialista en nutrición o con nuestro equipo de farmacéuticos expertos a través del servicio gratuito de Tu Farmacéutico en casa.
Hoy queremos resolver una duda que nos plantea mucha gente que quiere comenzar a cuidarse y tener un estilo de vida saludable.
¿Tú también quieres recuperar su peso ideal y no tienes claro si incluir los sustitutivos de comida en tu dieta diaria?
Si la respuesta es sí, no te puedes perder este artículo. Te explicamos cómo la gama de productos de Optifast® puede ser un gran aliado en tu nuevo estilo de vida.
Estos sustitutivos, además de ayudar a controlar el peso, también ofrecen una gran variedad de sabores (tanto dulces como salados). Así como de diferentes presentaciones (batidos, natillas, sopas, postres, etc.). De esta forma, es muy fácil introducirlos en tus comidas diarias. Y resultan de gran ayuda a la hora de controlar las calorías ingeridas. Además, sus variedades son fáciles de preparar, por lo que se adaptan a tus necesidades y estilo de vida.
Te recomendamos utilizar Optifast® bajo la supervisión un médico o un nutricionista. Esta persona experta será quien elija la forma que mejor se adapte a tus necesidades. Las dos maneras de utilizar estos productos son:
Dieta exclusiva Este tipo de dieta se basa en la toma diaria de 4 sobres Optifast® que podrás combinar con las barritas de sabores. Siguiendo las pautas marcadas por tu especialista no correrás el riesgo de cometer errores dietéticos con este tipo de dieta. Ya que el aporte de nutrientes esenciales para el organismo será siempre el suficiente y constante.
Dieta mixta Esta forma de dieta combina una alimentación variada baja en calorías con la sustitución de una o dos comidas con productos de Optifast®. Cada sobre aporta 208 kcalorías y una tercera parte de las necesidades diarias en vitaminas y minerales. Cualquiera de estas dos formas de dieta se deben acompañar siempre de dos litros de agua mínimo al día. Si estás pensando en hacer este tipo de dieta, no dejes de lado algunas pautas recomendadas por los especialistas. Nos centraremos en las que a ejercicio físico se refiere, ya que sin ellas no tendría los efectos deseados:
Camina 30 minutos cada día.
Si no tienes tiempo, intenta bajar una parada antes cuando vayas o vuelvas del trabajo.
No cojas la moto ni el coche para realizar desplazamientos cortos.
Sube por las escaleras en vez de utilizar el ascensor.
Realiza actividades en compañía: pasear, ir en bici, ir de excursión, etc.
* Recuerda consultar a tu farmacéutico de Farmaciasdirect.com siempre que te surja alguna duda, ya que contamos con un servicio exclusivo y gratuito de Tu asesor farmacéutico.
¿Cuál es la mejor estrategia para aumentar nuestra masa muscular?
Hay dos formas de ganar peso
Por aumento de la masa muscular o por incremento de la masa adiposa.
Ambas se reflejan como un aumento de peso en la báscula dando una composición y apariencia personales muy diferentes.
En esta nueva entrada de blog vamos a ver cual es una de las mejores estrategias para el aumento de la masa muscular, mediante el ejercicio físico y la ingesta de complementos alimenticios.
Conceptos para poder entender dicha estrategia.
El aumento de peso debido al incremento de tejido magro puede lograrse combinando un programa adecuado de entrenamiento de fuerza y una dieta equilibrada. El entrenamiento de fuerza (resistencia) proporciona el estímulo para el crecimiento muscular, mientras que la dieta aporta la cantidad idónea de energía (calorías) y nutrientes para hacer que este crecimiento tenga un ritmo optimo. Si se adopta una sin la otra, no habrá aumento de tejido magro.
El entrenamiento de resistencia (entrenamiento con pesas)
Es la mejor manera de estimular el crecimiento muscular, los aumentos más rápidos de tamaño y fuerza se consiguen usando pesos relativamente pesados, que puedan levantarse estrictamente de 6 a 10 repeticiones por serie, si es posible hacer mas de 10 a 12 repeticiones con un peso concreto.
A parte del ejercicio físico necesitamos un equilibrio energético positivo (dieta hipercalórica e hiperproteica), es decir, hay que consumir más calorías de las que se precisan para el mantenimiento, recuperación y aumento de la masa muscular. Estas calorías adicionales deben proceder de una relación equilibrada de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Las recomendaciones para el entrenamiento de fuerza es de 1,4-1,7 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal/dia. Esta ingesta debería servir para promover el crecimiento muscular. La ingesta de proteínas también va a depender de nuestro objetivo y tipo de deporte que hagamos.
Los hidratos de carbono optimizan la recuperación del glucógeno después del entrenamiento consumiendo 1 gramo por kilogramo de peso corporal, pero también consumir hidratos de carbono junto con proteínas después del entrenamiento ayuda a crear un ambiente hormonal ideal para el almacenamiento del glucógeno y de la hipertrofia muscular. Desencadenando la liberación de la insulina y la hormona del crecimiento, dos poderosas hormonas anabólicas encargadas de la prevención de la degradación del tejido muscular, almacenamiento de glucógeno, elaboración de proteínas y construcción del musculo.
Por lo tanto tomar complementos alimenticios de hidratos de carbono y de proteínas durante las 4 horas posteriores al ejercicio va a mejorar de manera considerable nuestra masa muscular, un producto idóneo que nos ayudará a cumplir nuestro objetivo es ETIXX.
FULL TRAINING COMPLEX SHAKE:
Complejo alimenticio compuesto por hidratos de carbono (33g por 100 g de producto), proteínas (43g por 100g de producto), vitaminas tales como B1, B2, B6, B3, B5 y biotina, minerales de los cuales encontramos fosforo, calcio, magnesio, hierro, cromo y potasio, todos ellos fundamentales en el aumento de la masa magra.
Si quieres aumentar la masa muscular de manera rápida, te recomendamos ayudarte con nuestra selección de proteínas para el desarrollo muscular.
Llega septiembre y para la mayoría es el momento de retomar la rutina y las actividades diarias. El verano puede habernos pasado factura y dejarnos unos kilos de más. Si es así, es el momento de ponerse de nuevo a punto, eliminar la grasa acumulada y perder peso.
Bajar el ritmo frenético que llevamos durante el año, dedicar más horas al descanso y a actividades sedentarias y sobre todo saltarnos la dieta con alimentos y bebidas hipercalóricas acaban repercutiendo en nuestro peso. Y eso es lo que ocurre cuando estamos de vacaciones. Aunque es normal abandonarse por unos días al descanso merecido y dejarse llevar por el disfrute del momento, nunca está de más subir a la báscula al regreso y emprender algún tipo de remedio para recuperar nuestro peso habitual.
A través del deporte:
Septiembre es un buena época para iniciar una nueva actividad. Si nunca has pisado un gimnasio y ronda por tu cabeza la idea de activarte físicamente, es la mejor opción. No solo lograrás perder los kilos que has cogido sino que además conseguirás acondicionar y tonificar todo tu cuerpo. Y si ya eres un veterano en fitness, running, natación o zumba, es el momento de retomarlo. Ahora bien, todo de manera progresiva sin querer ir a la misma intensidad que cuando lo dejamos.
A través de la dieta:
Los excesos y consecuencias del verano pueden eliminarse recurriendo a una dieta sana y equilibrada. De entre todas, la mediterránea es la más aconsejable por la variedad de alimentos que podemos encontrar y por el aporte completo de nutrientes necesarios para nuestro organismo sin recurrir a excesivas grasas.
También se puede complementar con los productos que FARMACIASDIRECT ofrece como, por ejemplo, el complemento alimenticio Arkocetonas de Frambuesa de Laboratorios Arkopharma que estimulan el metabolismo y favorece la eliminación de grasas y azúcares consiguiendo perder más peso. Otra opción son los productos saciantes como BMN Glucomanano de Konjac de Bimanan con el que reducirás tu apetito sin renunciar al cuchillo o tenedor. También puedes recurrir a los eliminadores de líquido como el Lipograsil Dren 14 sobres que contribuye a la reducción de líquidos corporales.
A través de cosmética de calidad:
Nunca está de más complementar el ejercicio y la dieta con productos que han demostrado su efectividad y que están avalados por la trayectoria de grandes marcas. Se trata de cremas y lociones reafirmantes o que estimulan la eliminación de grasas que, sin duda, te ayudarán a la hora de perder peso. Uno de los productos recomendados es el Kit Thiomucase Crema, un tratamiento que se puede utilizar durante todo el año y que combate eficazmente la celulitis.
Existen procesos fisiológicos perfectamente sincronizados en nuestro organismo que gestionan nuestro balance energético, se inician con la ingesta de alimentos, estos se transforman en energía y se depositan en nuestros reservorios, almacenados y preparados para una posible demanda de combustión de los mismos, tan pronto sean requeridos; conformando una amalgama compleja de reacciones cuyo fin último es equilibrarse en un proceso llamado HOMEOSTASIS, motivo de estudio en este nuevo post.
Dieta (ingesta energética) - Homeostasis - Actividad física (Gasto energético)
Fisiología
Es necesaria una visión general de nuestra fisiología para poder comprender y entender aquellos procesos que se producen en nuestro organismo.
Cuando comemos, la grasa que es digerida y procesada se emulsiona en forma gotas que se funden en vesículas y se almacenan como triglicéridos en los adipocitos, células responsables de su almacenamiento, localizados en zonas concretas del organismo principalmente a nivel abdominal aunque también en regiones glúteas, estas células acaban formando el tejido adiposo.
Esquema Adipocito
Existen dos tipos de adipocitos: el blanco y el marrón. El blanco será un depósito de reserva energética a largo plazo, mientras que el marrón gracias a las mitocondrias es el encargado de la combustión de la grasa o termogénesis.
El tejido adiposo está formado por 18% de agua, un 80% triglicéridos y 2% de proteínas, está altamente vascularizado (un capilar por cada adipocito), lo que confiere un consumo de 4ml por cada 100 gramos por min de sangre, esto supone para que nos situemos, un gasto energético muy grande que denota un metabolismo considerable, siendo incluso el flujo sanguíneo superior al del músculo esquelético, cuando se encuentra en reposo.
Como dato orientativo un varón adulto joven puede llegar a almacenar en su tejido adiposo entre 60.000-100.000 calorías y tiene entre 25 y 30 billones de adipocitos.
El número de adipocitos es el primer factor alterado en el sobrepeso, estas células depósito pueden alcanzar hasta un 170-180% de su tamaño normal, pero superado este límite se dividen por hiperplasia y comienzan a multiplicarse, creciendo el tejido adiposo. Alcanzado este punto aunque haya restricción calórica no disminuirán en número, si bien si disminuirán algo su tamaño que acabamos de ver es el otro factor alterado, por lo tanto se puede clasificar la obesidad en hipertrófica (tamaño) o hiperplásica (número).
¿Cómo se regula?
A) Sistema Endocrino
El tejido adiposo es un órgano metabólicamente activo capaz de segregar hormonas que intervienen en la regulación del peso corporal:
Leptina: Es producida en el tejido adiposo blanco y por señalización al hipotálamo, actúa como lipostato, si hay suficiente energía acumulada en el adipocito se libera al torrente sanguíneo, frenando el apetito; aumentan unos neuropéptidos que inhiben la ingesta, en personas con obesidad esta hormona esta aumentada, asociada a la resistencia creada. Adiponectina: favorece que se oxiden los ácidos grasos y que la glucosa entre en los tejidos, su valor es inversamente proporcional al IMC. Citoquina(il-1il-6 fnt): favorecen la lipólisis inhibiendo la acumulación de lípidos. Se observan deficiencias en obesidad. Insulina: cuando su concentración es baja se induce la lipolisis.
B) Sistema Nervioso Autónomo o Simpático
Es el responsable de la actividad en los tejidos adiposos, sus neurotransmisores Adrenalina y Noradrenalina(NA) actúan sobre los receptores de los adipocitos (receptores adrenérgicos postsinápticos), que desencadenan la lipolisis o termogénesis.
SNS - Noradrenalina (NA) - Receptor Adipocito - Lipolisis - Termogénesis
La lipolisis es el proceso de descomposición de la grasa para ser quemada, recordemos que estaba almacenada como triglicérido. Esta saldrá del adipocito en forma de una molécula de glicerol y tres ácidos grasos, viajaran al torrente circulatorio y será en el músculo, concretamente en la mitocondria, donde se queme. Un régimen hipocalórico muy agresivo podría crear resistencias en las enzimas que controlan este mecanismo (feedback negativo) y no se liberaría la grasa a un ritmo adecuado, por ello es fundamental una dieta adecuada acompañada de ejercicio saludable.
C) Sistema Linfático
Es de gran importancia para nuestro tejido adiposo porque nos asegura el transporte de lípidos así como productos de desecho. Es un sistema no propulsado cuyo liquido, la linfa, proviene de la sangre y vuelve a la sangre, queda subordinado al movimiento de los músculos mediante masaje natural y su misión aparte de inmunológico, será el drenaje y limpieza de sustancias de gran tamaño superior a 100 micras, para un óptimo funcionamiento será indispensable el deporte, otra vez más.
Tratamiento Fitoterapéutico
Se define como aquel tratamiento con plantas medicinales (conocidas vulgarmente como "quemagrasas") que se pueden emplear como coadyuvantes en sobrepeso y su administración debe ir acompañado de una adecuada ingesta de alimentos y un incremento en el gasto energético mediante un planificado calendario de ejercicios personalizados, para poder alcanzar objetivos con Seguridad y Eficacia.
TÉ VERDE “Camellia Sinensis”
El té verde es estabilizado por calor seco y secado rápidamente, es el más rico en sustancias activas de todas las variedades, contiene Catecolaminas (gegc), bases xánticas y fenoles. Capaces de influir acelerando los procesos de termogénesis.
La concentración de estas sustancias es determinante y puede alcanzar hasta un 20% según variedad, edad y época de recolección de la planta, influyendo en la calidad del producto que adquirimos, algunos laboratorios farmacéuticos invierten en técnicas de extracción y en catalogar la huella digital a las sustancias vegetales que comercializan, evitando ambigüedades dentro de una misma especie de vegetal, garantizando con estudios clínicos unos óptimos resultados, que los diferencian.
Efectos:
Antes de absorberse las grasas a nivel intestinal, debían de formar gotas de grasa tenían que ser emulsionadas por la bilis y procesada por la lipasa pancreática, pues bien, el té disminuye este proceso perdiéndose parte de la grasa ingerida.
Disminuye la proliferación y diferenciación de los adipocitos, reduce la lipogénesis (formación de la grasa) en el adipocito. Aumento de la Termogénesis: la GEGC del té produce inhibición de la COMPT (enzima que destruye la NA), aumentando la NA, de forma que se aumentan los estímulos sobre el receptor β3 de membrana del adipocito, aumentando la lipolisis. A su vez la teína estimula la fosfodiesterasa iniciando la termogénesis.
Posología:
Administramos entre 115 y 323 mg de GEGC antes del entrenamiento para poder alcanzar un incremento del orden del 35% de la termogénesis y no debe superar las 12 semanas, sin descanso, acompañado del ejercicio personalizado adecuado para que estas grasas sean combustionadas y no se acumulen en órganos como el hígado. Hablamos de un tratamiento que no altera el ritmo cardíaco como otras sustancias( principal riesgo de la efedrina) de manera significativa, capaz de disminuir la grasa poco saludable ,LDL-colesterol “colesterol malo”, y con una connotación antioxidante importante ”anti-age” que hace del té un producto ideal y muy completo para perder peso de manera saludable.
Productos Recomendados:
Fitoconcentrado de té verde. (Aboca).
Té verde. (Aquilea).
FrambuesaFRAMBUESA O RASPBERRY
Su compuesto principal es la cetona que disminuye la acumulación de grasas tras la ingesta, pues inhibe la lipasa pancreática necesaria para el proceso de almacenamiento de la grasa, además estimula la NA, esto supone como hemos visto en incremento de la lipolisis, el adipocito libera el glicerol a dosis dependiente.
Posología:
Administramos 800 mg al día repartidos en dos tomas, por la mañana y por la tarde.
Producto Recomendado:
Arkocetonas de frambuesa 300 (Arkopharma).
VID ROJA o “Vitis Vinifera”
Vid RojaPlanta de fuerte arraigo mediterráneo con propiedades antioxidantes y beneficiosas para nuestro sistema circulatorio. Contiene proantocianidas, flavonoides y taninos que estabilizan las paredes vasculares, disminuyendo la permeabilidad y aumentando la resistencias de los vasos, proporcionan elasticidad de modo que promueven la circulación sanguínea a nivel del capilar; muy importante en el tejido adiposo donde vimos lo altamente vascularizado que estaba, el adipocito necesita que el sistema circulatorio funcione de la manera más optima posible.
Productos Recomendados:
Fitoconcentrado vid roja. (Aboca).
Revidox. (Actafarma).
Diente de LeónDIENTE DE LEÓN Planta con marcado efecto diurético, aumenta el flujo urinario, drenante, depurativa, contiene ácidos fenólicos.
Productos Recomendado:
Fitomagra drenaplus. (Aboca).
Tratamiento propuesto AdiproxAdiprox Diluir 15 ml del producto en medio litro de agua, beber a sorbos antes del ejercicio aeróbico, durante dos meses. Coadyuvante de la fisiológica funcionalidad de a microcirculación y el tejido adiposo; ya que ayuda a combatir el estrés oxidativo sosteniendo los procesos de termogénesis y lipolisis. Té Verde + Semilla de Uva (Adiprofen). Diente de León. Citrus: Sinefrina (inductor de termogénesis). Manzana: ácido málico. Aquilea RaspberryCetona Aquilea Tomar un comprimido cada doce horas antes de las principales comidas, durante dos meses. Té Verde + Extracto de Frambuesa + Cromo
Conclusión
El 30% de la población española presenta obesidad abdominal, lo que duplica el riesgo de mortalidad, la probabilidad de sufrir enfermedades (diabetes, hipertensión, colesterol…) se multiplica entre 1.5 y 2 veces más.
En la población infantil el dato de obesidad es aterrador: entre el 14% y el 26.3% de los niños, de los más altos de Europa y por regiones geográficas Murcia, Andalucía y Canarias presentan las mayores tasas de obesidad, siendo la incidencia superior en zonas rurales que en urbanas, por ello es necesario tomar conciencia del problema y conocer algunas claves saludables para combatir este problema, será el objetivo desde nuestra farmacia online.
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