Perder esos kilos de más, seguir una dieta equilibrada o hacer ejercicio, son algunos de los propósitos que más se repiten año tras año. En el post de hoy os contamos cómo y qué tratamientos te ayudarán perder peso de forma saludable ¡Sigue leyendo!
Con la llegada del verano, muchos deseamos quitarnos de encima esos kilitos que nos sobran. Tanto que con el fin de cumplir la famosa Operación Bikini buscamos todo tipo de dietas y ejercicios para lograrlo, como por ejemplo el uso de infusiones para adelgazar en la noche.
Pero, en lo que se refiere a dietas, debemos ser precavidos. Según un reportaje del periódico digital El Español, en internet aparecen más de 79 millones de resultados con información sobre como perder peso. De ahí a que, a la hora de hacer dieta y cambiar de hábitos, debamos recurrir a un especialista para que nos guíe y nos asesore para perder peso de forma saludable.
En este sentido, es importante señalar que, la inmensa mayoría de las famosas dietas milagro no son sanas para nuestro organismo e incluso pueden llegar a acarrear graves consecuencias, como: el llamado efecto rebote, dañar nuestros huesos, aumentar el nivel de estrés, crear rechazo a ciertos alimentos y hasta ocasionarnos problemas cardíacos.
¿Cómo perder peso de forma saludable?
Además de recurrir siempre a un nutricionista y dietista, como comentábamos antes, otro factor importante es el ejercicio. Seguir un estilo de vida saludable en el que combinemos una buena y variada, con una rutina de ejercicio físico y, sobre todo, evitar ciertos hábitos como el sedentarismo.
No obstante, ciertas personas debido a su metabolismo tienen mayor dificultad que otras para perder peso. Aunque existen varios tratamientos que pueden seguir para perder peso de forma saludable, siempre acompañándolo de dieta y ejercicio para conseguir unos mejores resultados.
Tratamientos para perder peso de forma saludable
A continuación os hablaremos de 3 marcas que nos ayudarán a perder peso de forma saludable con el consumo de sus productos:
XLS Medical Forte 5
Complemento alimenticio en formato de 180 cápsulas que ayuda a perder 5 veces más de peso que solo haciendo dieta de forma natural, tomando 2 cápsulas 3 veces al día, después de cada comida. O para un resultado más suave, bajamos a 1 cápsula 3 veces al día.
Reduce el contorno de caderas y cintura, disminuye la grasa existente y el nivel de IMC, pero siempre de forma saludable.
Forte Pharma Xtraslim 700 Quemador De Grasa Sabor Limón
XtraSlim 700 Shot se presenta en un nuevo formato original y práctico para llevar fácilmente y está formulado con vitamina B6 y B1, que actúan sobre el metabolismo y con hasta 4 activos que ayuda a controlar el peso, con 1 solo shot al día.
Forte Pharma Xtra Slim 700 Quemador de Grasas Extrafuerte
Este complemento alimenticio en formato cápsulas está formulado con 8 activos tales como el Wakame o la grosella negra, los cuales aportan una gran eficiencia al quemar calorías, además de contribuir a perder peso saludablemente, tan solo tomando 2 cápsulas a medio día.
Arkopharma Guaraná
Tomando 2 cápsulas al día después del desayuno, este complemento alimenticio BIO a base guaraná y activos 100% vegetales, ayudará a alcanzar el peso y la talla ideal, así como a quemar grasas más rápido.
Arkopharma Fucus
Complemento alimenticio en cápsulas y compuesto por fucus, un alga con efecto saciante, contribuye a limitar la ingesta de calorías al día, en personas que desean controlar su peso y el apetito.
¿Cuándo y cuántas cápsulas se deben ingerir? Basta con 2 cápsulas al día, en las comidas, con un vaso de agua.
Si tienes alguna duda sobre qué complementos para perder peso de forma saludable elegir, contacta con nuestro equipo de farmacéuticos y nutricionistas, para que adapten tu dieta y transformen tu día a día en una rutina saludable. Si quieres saber más sobre cómo perder peso de forma natural, consulta nuestro post sobre
Los complementos con colágeno ofrecen muchos beneficios para piel, uñas y cabello. Además, existen varios complementos con colágeno que son muy importantes para incluirlos en tu rutina diaria. Te lo explicamos en el siguiente post. ¡Sigue leyendo!
En primer lugar, debemos saber que el colágeno es una proteína del cuerpo que ayuda a reforzar los huesos, cura tras una lesión y favorece el estiramiento de la piel y los tendones. Sin embargo, a pesar de que este nutriente se produce por sí solo en nuestro organismo, este puede carecer en algunos individuos.
Por lo tanto, a este tipo de personas se le recomienda que ingieran complementos a base de colágeno para mantener un correcto nivel de dicha proteína. Además, la presencia de colágeno en el organismo va disminuyendo con el paso de los años, por lo que será condicional en personas adultas.
El colágeno constituye el 7% de la masa muscular humana, puesto que se estima que 1 de cada 4 proteínas de nuestro cuerpo es colágeno, constituyéndose como la molécula proteica con mayor presencia.
Tipos de colágeno
En nuestro cuerpo existen 19 tipos de colágeno, según su localización y funciones, pero los principales son:
Colágeno
Localización
Función
Tipo I
Huesos y tendones
Resistencia y elasticidad
Tipo II
Cartílagos
Resistencia de los tejidos que sufren presiones intermitentes
Tipo III
Intestinos, venas, piel y glándulas
Contracción y expansión
Tipo IV
Piel
Filtración
Tipo V
Tejidos y órganos internos
Resistencia y elasticidad en los órganos
Beneficios de los complementos con colágeno
El colágeno trae una importante serie de beneficios para nuestro organismo que veremos a continuación:
Asegura la densidad y la elasticidad de la piel.
Refuerza uñas y cabello, ya que ayuda a que las fibras capilares crezcan con mayor resistencia y fuerza.
Es rica en vitamina C y ácido hialurónico. Estos componentes favorecen la hidratación y la retención del agua en nuestro cuerpo.
Mejora las articulaciones, gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Lucha contra los signos de edad, combatiendo el envejecimiento de la piel.
Consecuencias del déficit de colágeno
La falta de colágeno en el organismo afecta antes a las mujeres maduras, debido a la disminución de los niveles hormonales. Por lo tanto, las mujeres comienzan, antes que los hombres, a sufrir dolores y problemas articulares de forma más acelerada. De igual manera, los deportistas también pueden sufrir esta carencia, pero este problema se originaría en el desgaste físico al que están sometidos. Las consecuencias de la falta de colágeno en nuestro cuerpo son las siguientes:
Dolores y molestias en las articulaciones, provocando dificultades en cuanto a la movilidad.
Pérdida de la densidad ósea (huesos más débiles).
Presencia de arrugas dérmicas, favoreciendo el envejecimiento de nuestra piel.
Caída de cabello, uñas y dientes, causada por la falta de fuerza de la fibras capilares.
Aparición de varices, debido a la debilidad vascular.
Complementos con colágeno
Forté Pharma Expert Colágeno
Este complemento alimenticio está formulado a base de colágeno en formato sobre. Referente a su modo de empleo, se recomienda tomar 1 o 2 sticks al día, preferiblemente por la noche, diluido en un gran vaso de agua y mezclarlo hasta la completa disolución.
Forté Pharma Expert Colágeno 20 Sobres.
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Vitanatur Belleza Colágeno Antiedad Regenerador
Este producto está formulado con colágeno, ácido hialurónico y otros activos presentándose en viales con sabor a frutos rojos. Además, estos ingredientes contribuyen al buen estado de la piel, ayudan a la normal regeneración de la piel y con acciones antiedad.
Vitanatur Belleza Colágeno Antiedad Regenerador 10 Viales X 60 Ml.
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Epaplus Belleza Colágeno + Antioxidantes
Este producto está formulado con colágeno, té verde, flor de azahar, diferentes vitaminas y minerales. Asimismo, este complemento tiene activos que contribuyen al mantenimiento de la piel. Este productos tiene sabor a maracuyá. En cuanto a su uso, se debe agitar el vial antes de usarlo de forma directa o diluida en medio vaso de agua. Preferiblemente se debe tomar durante el desayuno.
Epaplus Belleza Colágeno + Antioxidantes 15 Viales Bebibles X 25 Ml.
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Epaplus Belleza Colágeno + Antioxidantes + L-Glutatión
Este complemento alimenticio con edulcorantes a base de péptidos de colágeno, té verde, flor de azahar, diferentes vitaminas y minerales. Además, este producto con sabor a maracuyá tiene activos que contribuyen al mantenimiento de la piel. Referente a su modo de empleo, se recomienda agitar el vial antes de usarlo de forma directa o diluida en medio vaso de agua. Por último, se recomienda tomarlo en el desayuno.
Epaplus Belleza Colágeno + Antioxidantes + L-Glutatión 15 Viales Bebibles X 25 Ml.¿Quieres conocer más sobre este producto de Epaplus? Pincha aquí.
En la web de Farmaciasdirect podrás encontrar una gran variedad de productos a base de colágeno. Igualmente, contamos con un equipo de asesoramiento farmacéutico gratuito para consultar cualquier duda sobre estos productos. ¡No dudes en contactarnos!
El omega 3 es un ácido graso que ofrece una gran serie de beneficios para el organismo. Sin embargo, esta grasa no se produce por sí sola y, por lo tanto, necesitamos la ingesta de alimentos o suplementos ricos en este componente. Te lo contamos en este post. ¡Sigue leyendo!.
El omega 3 es un tipo de ácido graso que fortalece las neuronas y el corazón. Este tipo de grasa poliinsaturada no se produce por sí sola en nuestro organismo, por lo tanto debemos obtenerlo a través de una correcta alimentación (entre el 5%-10% de las calorías que ingerimos) o la ingesta de suplementos con omega-3 bajo prescripción médica.
Tipos de omega 3
Los ácidos grasos de omega-3 son de tres diferentes clases:
Alfa linolénico (ALA): se obtiene de las semillas que producen aceites y óleos.
Docosahexaenoico (DHA): presente en algunas variedades de pescado azul, marisco y algas.
Eicosapentaenoico (EPA): aparece en algunos tipos de pescado azul y en la leche materna.
Dentro de los productos ricos en omega-3 encontramos dos tipos, según su origen:
Pescados: arenques, atún blanco, caballa, salmón, sardinas, truchas…
Vegetales: aceites, soja, tofu, nueces, chía...
Beneficios del omega 3
Esta grasa saludable ofrece una serie de beneficios para nuestro organismo:
Prevención del cáncer.
Baja ligeramente la presión arterial.
Reduce el riesgo de sufrir arritmias.
Reduce la presencia de triglicéridos en sangre.
Retarda la aparición de acumulaciones de placas de colesterol en las arterias.
Ofrece efectos antidepresivos.
Combate los síntomas causados por la artritis reumatoide, la degeneración macular senil o la enfermedad del ojo seco.
A su vez, el omega-3 ofrece otros beneficios para las embarazadas y sus bebés durante el primer trimestre del embarazo:
Prevención del parto prematuro.
Ayuda al desarrollo del cerebro y la retina del bebé durante su gestación.
Disminuye la posibilidad de padecer una depresión postparto.
Suplementos con omega 3
Aunque se recomienda el consumo de omega-3 a través de la ingesta de alimentos ricos en este ácido graso, el consumo de suplementos ayuda a aquellos que presentan unas mayores carencias de omega-3 en su organismo.
Esto último acontece en personas mayores, deportistas o cuando no se puede consumir los alimentos anteriormente indicados. Más aún, existe una variedad de suplementos con omega-3 que se pueden adquirir en nuestra web:
Aquilea
El nuevo Aquilea Omega-3 te ayudará a regular los niveles de colesterol y los triglicéridos, para que sigas cuidando de tu salud cardiovascular. Este producto contiene ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA).
Conoce más sobre este producto a través de este link.
Megared
Omega 3 Aceite de Krill en Cápsulas es un complemento alimenticio, formulado con aceite puro de krill, para mejorar la salud cardiovascular y el funcionamiento del organismo.
Este productos está indicado para adultos y no se recomienda durante el embarazo y la lactancia.
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Solgar
Omega-3 Doble concentración en una forma óptima, pura y potente, que triplica la cantidad respecto al nivel que normalmente se encuentra en los complementos de aceite de pescado.
Accede a estos productos pinchando en este enlace.
Arkopharama
Em primer lugar, encontramos Arkomega 3, un complemento alimenticio en cápsulas que aporta al organismo ácidos grasos esenciales de la serie Omega 3 y Vitamina E que contribuyen al funcionamiento normal del corazón.
Conoce más sobre Arkomega 3 a través de este link.
Finalmente, vemos Arkomega Krill, formado por aceite de krill. Este producto es una fuente natural de ácidos grasos Omega 3 (EPA y DHA), que contribuyen al funcionamiento normal del corazón.
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Desde Farmaciasdirect, te aconsejamos consultar con nuestro equipo farmacéutico y de nutrición sobre qué suplemento con omega 3 se adapta mejor a tu organismo y a sus necesidades.
Los suplementos vitamínicos son de gran ayuda para aquellos que presentan un déficit de algún nutriente en su organismo. En este post te explicamos los tipos de suplementos vitamínicos y sus beneficios. ¡Sigue leyendo!
Los suplementos vitamínicos son preparados con vitaminas que se suelen utilizar cuando una persona presenta carencias de algún nutriente en su organismo debido a situaciones de estrés, cambio de estación...
Las vitaminas son nutrientes que nuestro organismo necesita para tener un correcto funcionamiento. Por lo tanto, a lo largo de nuestra vida llegarán momentos en los que necesitaremos más o menos de ciertas vitaminas y los suplementos pueden ayudar en estos casos.
Aunque se recomienda tomar estos suplementos bajo prescripción médica o de un experto del ámbito de la salud. Asimismo, se aconseja consumir las vitaminas a través de los alimentos naturales para evitar la ingesta innecesaria de estos suplementos, ya que su abuso acarrea graves riesgos para la salud.
Tipos de suplementos vitamínicos
Suplementos de una sola vitamina. Estos son los menos aconsejables, porque son para casos muy específicos.
Grupo B. Como bien indica su nombre son suplementos formulados con variedades de la Vitamina B (B1, B3, B6, B12…). Aunque en muchos productos también aparece la Vitamina C.
Multivitamínicos. Estos suplementos son ricos en variedad de nutrientes y minerales. Sin embargo, es importante recalcar que el tener una más variedad no los convierte en los mejores, porque cada suplemento se usa para ciertos casos.
¿Quiénes necesitan ingerir suplementos vitamínicos?
En general, se suele recomendar el consumo de suplementos vitamínicos en:
Embarazadas y mujeres en periodo de lactancia. En este último caso solo se recomendaría cuando haya desnutrición o anemia.
Personas que padecen una enfermedad o acaban de someterte a una cirugía.
Deportistas de élite y de alto rendimiento.
Personas con desgaste físico o mental, como el estrés.
Veganos y vegetarianos, porque las vitaminas A y B12 solo se encuentran de forma natural en la carne animal.
Personas mayores, ya que con la edad se degasta nuestro organismo.
Algunos bebés, niños y adolescentes.
Personas con problemas de adicciones al alcohol y el tabaco.
Beneficios de los suplementos vitamínicos
Los suplementos vitamínicos presentan unas seria de beneficios para el organismo, como por ejemplo:
Aportan glucosa al cerebro, lo que contribuye a la memoria y la concentración.
Combaten el estrés, la irritabilidad, el nerviosísimo, la fatiga y la depresión.
Ayudan al rendimiento mental y físico.
Contribuyen al funcionamiento del sistema nervioso y a la trasmisión de información por los neurotransmisores.
Favorecen al sistema inmunitario.
Productos de suplementos vitamínicos
Multicentrum Luteína
Este suplemento alimenticio complementa los nutrientes cuando no son aportados por la dieta diaria para mantener un desarrollo óptimo y tener un rendimiento al 100%.
Especialmente formulado para adultos y adolescentes a partir de los 13 años. Asimismo, también hay comprimidos efervescentes.
Multicentrum Luteína 30 Comprimidos.
Multicentrum Junior
Este suplemento alimenticio con vitaminas y minerales ayuda a satisfacer las necesidades nutricionales de niños de 4 a 12 años. Este suplemento tiene un agradable sabor frambuesa-limón.
Multicentrum Junior 30 Comprimidos.
Multicentrum Mujer
Multivitamínico especialmente formulado para Mujeres. Con cantidades reforzadas de vitaminas y minerales que ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales específicas de las mujeres.
Multicentrum Mujer 30 Comprimidos.
Multicentrum Hombre
Multivitamínico especialmente formulado para Hombres. Con cantidades reforzadas de vitaminas y minerales que ayudan a satisfacer las necesidades nutricionales específicas del hombre.
Multicentrum Hombre 30 Comprimidos
Multicentrum Select 50+
Un suplemento polivitamínico y polimineral con oligoelementos y luteína. Este producto está indicado para adultos a partir de los 50 años. También hay suplementos para hombres y mujeres mayores de los 50 años.
Multicentrum Select 50+ 30 Comprimidos.
Arkopharma Arkovital Vitamina C
Un suplemento alimenticio rico en vitamina C de 1000 Mg y Zinc, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
Arkopharma Arkovital Vitamina C 1000 MG 20 Comprimidos Efervescentes X2.
Arkopharma Arkobiotics Vitaminas Y Defensas Adultos 7 Dosis
Este producto es rico en una gran variedad de vitaminas y minerales. Este complemento vitamínico debe conservarse en un lugar seco y a una temperatura inferior a los 25ºC. Es importante saber que no se debe consumir en caso de alergia.
Arkopharma Arkobiotics Vitaminas Y Defensas Adultos 7 Dosis.
¿Quieres conocer más suplementos vitamínicos? En la web de Farmaciasdirect podrás encontrar una amplia variedad de estos productos, todos ellos bajo el asesoramiento de nuestro equipo de farmacéuticos.
Los mejores complementos para reducir el colesterol
El colesterol afecta a un gran porcentaje de la población y el exceso acarrea unas graves consecuencias para la salud. Aunque, existen complementos para reducir el colesterol. Te lo contamos en el siguiente post. ¡Sigue leyendo!
El colesterol es un tipo grasa natural que forma las membranas de las células, estando así presente en todas las partes del cuerpo. No obstante, el exceso de colesterol en nuestro organismo provocaría una obstrucción en las arterias, y por lo tanto, la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Entre sus varias funciones, el colesterol impulsa: la vitamina D, las hormonas sexuales, las sales biliares y las hormonas corticoesteroides.
En España, según el análisis del Estudio de Nutrición y Riesgo Cardiovascular (ENRICA), casi la mitad de la sociedad española padece de algún exceso de colesterol, lo que es verdaderamente preocupante.
Niveles de colesterol
Aunque son unos números orientativos, los niveles ideales de colesterol son los siguientes:
Normal: menos de 200mg/dl.
Normal alto: entre los 200-240 mg/dl.
Alto: más de 240 mg/dl.
Mantener unos niveles de colesterol adecuados es muy importante, ya que las personas con niveles de colesterol en sangre de 240, tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio.
Tipos de colesterol
Los tipos de colesterol se dividen según las funciones de los lípidos:
Colesterol bueno (HDL): son lipoproteínas de alta densidad que separan el colesterol de la sangre y lo transporta hasta el hígado.
Colesterol malo (LDL): son lipoproteínas de baja densidad que pueden acumularse en las arterias, bloqueando de esta manera el flujo de la sangre.
Según la Agencia de Investigación de la Sociedad Española de Cardiología (AISEC), tras un estudio en pacientes con colesterol malo, se conoció que alrededor de un 40% de los participantes no se preocupaban en reducir los niveles de colesterol.
Por lo tanto, esta investigación muestra que no existe una gran conciencia sobre las consecuencias dañinas del exceso del colesterol LDL.
Complementos contra el colesterol
El deporte y una correcta dieta sirven para reducir el nivel de colesterol en nuestro organismo.
No obstante, existen complementos que nos pueden ayudar en nuestra lucha contra el este exceso.
Aunque es importante recordar que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada.
Aquilea Colesterol
Aquilea Colesterol es un complemento alimenticio en sticks que reduce la absorción del colesterol exógeno, controla la formación de colesterol endógeno y protege frente al daño oxidativo.
Este producto es una fórmula a base de activos vegetales que actúa en tres frentes principales:
Esteroles vegetales: que disminuyen el colesterol sanguíneo gracias a que reducen la absorción del colesterol exógeno.
Levadura de arroz rojo: una fuente de monacolina K que ayuda a mantener los niveles de colesterol normales gracias a que interviene en la síntesis del colesterol endógeno.
Vitamina E: que ayuda a proteger frente el daño oxidativo.
Para más información sobre este producto cliquea en este link.
Arkosterol Colesterol
Arkosterol Forte es un complemento a base de levadura roja de arroz y policosanoles que contribuye a mantener niveles normales de colesterol sanguíneo y la salud del corazón.
Este producto está indicado para adultos y no debe tomarse en caso de alergias, ni embarazo o periodo de lactancia.
Accede al enlace del producto a través de este link.
¿Necesitas asesoramiento? Escríbenos y nuestro equipo de farmacéuticos y nutricionista te ayudará a elegir que complementos para el colesterol se adaptan mejor a tus necesidades y a ti.
Conoce Solgar y sus complementos alimenticios para el bienestar
Solgar es un laboratorio con una gran experiencia en el sector farmacéutico. Esta marca ofrece a sus clientes una serie de complementos alimenticios para el bienestar general. En este post te explicamos los complementos nutricionales y vitamínicos de esta marca. ¡Sigue leyendo!
Solgar Vitamin and Herb es una empresa farmacéutica de carácter internacional, con alrededor de 75 años de experiencia. Así mismo, este laboratorio ofrece una serie de complementos alimenticios y productos de alta calidad para el bienestar de sus consumidores.
La filosofía de Solgar se basa en cuatro pilares:
Investigación. Solgar dispone de más de 365 complementos alimenticios con diferentes formulas diseñada por un equipo experto en laboratorio y bioquímica.
Fabricación. Esta empresa farmacéutica ofrece una fabricación vanguardista y un control de calidad en todos sus productos.
Formación. Esta empresa busca que todos sus trabajadores obtengan la correcta formación en el sector con el fin de ofrecer el mejor servicio posible.
Servicio. Todos los departamentos establecen una relación estrecha y correcta con sus clientes.
Asimismo, los laboratorios de Solgar ofrecen, como mencionábamos anteriormente, una gran variedad de productos. Entre ellos destacan los complementos vitamínicos y de multinutrientes.
Complementos alimenticios Vitamínicos
Las vitaminas son unos minerales que con su equilibrada ingesta nos ayudan a conseguir un bienestar y correcto funcionamiento fisiológico.
La marca Solgar ofrece una serie de complementos alimenticios ricos en las siguientes vitaminas:
Bioflavonoides. Son complementos de la vitamina C, que favorecen a la absorción total de los beneficios de la misma.
Vitamina A. Este mineral ofrece beneficios para la regeneración de la piel y el cuidado de la visión.
Vitamina B Complex. Estas vitaminas te ayudarán a conseguir un bienestar corporal y mental.
Vitamina B6. Este mineral favorece la creación de anticuerpos, que contribuyen en la protección del sistema inmunitario.
Vitamina B12. Esta vitamina contribuirá para el correcto funcionamiento del metabolismo energético.
Vitamina C. Son comprimidos solubles en agua que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunitario, entre otros varios beneficios para tu salud.
Vitamina D3. Este mineral protege nuestro organismo de posibles procesos neurodegenerativos.
Vitamina E. Conocido también como Tocoferol Alfa, esta vitamina tiene una importante función desoxidante en el organismo.
Vitamina K. Esta mineral fortalece los huesos, ayuda la coagulación sanguínea y al buen funcionamiento del hígado.
Complementos alimenticios con multinutrientes
Estos comprimidos están compuestos por la mezcla de distintos nutrientes. Asimismo, estos complementos alimenticios pueden dividirse según el sexo y la edad, con el fin de adaptarse a cada tipo de consumidor y ofrecerle el mejor tratamiento individual para el bienestar.
¿No sabes qué complemento alimenticio de Solgar es el adecuado para tu organismo? Contacta con nuestro equipo farmacéutico y te ayudaremos.
Además, en la web de Farmaciasdirect encontrarás un amplio catálogo de los productos de esta marca. Puedes acceder a los productos pinchando en este link.
Después de una época de desorden en las comidas y cenas, excesos de calorías y largas sobre mesas, nuestro cuerpo nos pide a gritos frenar y detoxificarse. En el post de hoy hablamos sobre rutinas, complementos alimenticios y plan detox para después de Navidad. ¡Sigue leyendo!
Antes de nada, queremos hacer hincapié en que una dieta equilibrada es recomendable seguirla durante todo el año, sobre todo después épocas señaladas de mayor descontrol, como las Navidades, ya que ayudará a eliminar todas las toxinas e impurezas acumuladas en nuestro organismo.
Plan detox: lo que debes saber
Es un método que ayuda a eliminar de nuestro cuerpo todo aquello que no necesita, con el objetivo de que su funcionamiento sea mucho más eficiente. ¿Por ejemplo? En Navidad, con el desorden de horarios, sobre mesas, exceso de calorías, digestiones pesadas...
De este modo conseguiremos deshacernos de las toxinas e impurezas acumuladas en nuestro cuerpo, lo que ayudará a que nos sintamos 'más libres' y menos pesados. En definitiva, nos sentiremos mejor... ¡Y nuestro cuerpo lo agradecerá!
Consejos detox para depurar el organismo
Aquí de damos los cinco pasos esenciales para seguir un plan detox después de las Navidades:
No abuses de las comidas abundantes. Sí, sabemos que en esta época es complicado controlarse, así que, si te pasas de la raya ¡No pasa nada! Eso sí, una vez terminadas las fiestas, el cuerpo tiene que volverse a acostumbrar.
¿Cómo lo hacemos? Comiendo porciones más pequeñas y, sobre todo, nada de saltarse comidas. Introduciendo en tu dieta alimentos más sanos y bajos en calorías y reduciendo un poco la cantidad, será suficiente.
Toma infusiones. El té verde activa el metabolismo y aumenta la quema de grasas. Optar por esto en vez del café por las mañanas durante unos días nos parece una súper opción para eliminar líquidos.
Come fruta. Para los que no os gusta mucho la fruta, deciros que tomes cinco o 6 piezas al día es pasarse ¿Verdad? Nos conformamos con que toméis dos o tres y si pueden ser diuréticas como la piña o el kiwi ¡Mejor que mejor!
Haz ejercicio. Quemarás calorías, tonificarás tu cuerpo y depurarás tu organismo. Sí, aunque cueste moverse del sofá con el frío que está haciendo, lo vas a agradecer... ¡Y mucho!
Bebe mucha agua. Sustituye las bebidas alcohólicas y azucaradas por agua. También nos vale que sea por zumos. Eso sí, que sean naturales, ya que son bajos en calorías, nutritivos y tienen acción detoxificante.
Planifica lo que comes y nada de picar entre horas. Si te organizas y haces un planning semanal de comidas y cenas, tendrás los alimentos justos y será más difícil que peques.
Ahora que ya sabes las claves de tu plan detox y los complementos alimenticios que debes incorporar para depurar tu organismo... ¿A qué esperas para ponerte manos a la obra y deshacerte de esas toxinas y kilos de más?
¡Bajamos los precios a las mascarillas! Queremos seguir cuidando de ti, por ello, hemos creado en nuestra web, una selección con mascarillas homologadas de tela, quirúrgicas, FFP2 y FFP3, tanto para los más pequeños y adultos, con hasta el 60% de dto. Para más info, haz clic.
Proteínas, minerales y vitaminas para las articulaciones
Las articulaciones están formadas por cartílagos, tejidos blandos y líquido sinovial, que se refuerzan especialmente de proteínas y vitaminas. Si no están en buen estado, la movilidad del cuerpo se resiente. Entonces, ¿Qué proteínas, minerales y vitaminas son buenas para tener las articulaciones a punto?
Vitaminas para las articulaciones
En cuanto a vitaminas para el dolor de huesos y articulaciones, estas son las más importantes:
Vitamina A: uno de los grandes antioxidantes y uno de los elementos más beneficiosos para cuidar de nuestros tejidos. Podemos encontrar la vitamina A en las zanahorias, la calabaza, los pimientos, los tomates, el melón, los boniatos…
Vitamina C: impulsa la fabricación de colágeno. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el brócoli, el kiwi y las grosellas.
Vitamina D: necesaria para la fortaleza de los huesos. Toma el sol diariamente, es suficiente con 20 minutos de exposición, para que el organismo fabrique la que necesita. Esta vitamina se encuentra en alimentos como el salmón, el atún, los huevos y la leche.
Vitamina E: contribuye a proteger el cartílago.
Vitamina K: ayuda al rejuvenecimiento de las articulaciones. Además, se han encontrado evidencias de que el aumento de la ingesta de alimentos ricos en dicha vitamina, beneficia a las personas con artrosis. Podemos encontrar vitamina K en alimentos como la col rizada, el brócoli, las espinacas y las coles de Bruselas.
El consumo habitual de estas vitaminas contribuye a mitigar el dolor articular en aquellos casos de artrosis o artritis reumatoide.
¿Qué vitamina me hace falta si me duelen las articulaciones?
Si te duelen las articulaciones, es posible que te falten algunas vitaminas como las que hemos mencionado anteriormente. A continuación, se presentan algunas vitaminas que podrían ayudar a reducir el dolor articular:
Vitamina A: el consumo de esta vitamina se asocia al mejoramiento del dolor en músculos y articulaciones.
Vitamina C: Aunque no hay una alimentación específica para aliviar el dolor articular, recomendamos que en tu alimentación no falten las vitaminas C.
Vitamina D: La deficiencia de vitamina D también puede provocar más dolores musculares y articulares. Además, se recomienda tener los niveles de vitamina D chequeados antes de tomar suplementos, ya que el exceso de esta vitamina puede ser perjudicial.
Ten en cuenta que el dolor articular también puede estar ocasionado por la deficiencia de minerales como el calcio, fósforo, magnesio o silicio.
Proteínas y minerales para la salud articular
Entre los minerales para las articulaciones, destacan el calcio, fósforo, magnesio, silicio y azufre. Estos dos últimos participan en la síntesis de colágeno, esencial para las articulaciones.
Calcio: El calcio es un mineral que se encuentra en alimentos como el pescado azul, las legumbres y las verduras de hoja verde. Junto con la vitamina D, el calcio puede ayudar a reducir el dolor articular.
Fósforo: Este mineral se encuentra en alimentos como el queso, los mariscos y el huevo.
Magnesio: El magnesio se encuentra en alimentos como los plátanos, las espinacas y los cereales integrales.
Silicio: Este mineral se encuentra en alimentos como los cereales integrales, las judías verdes, las zanahorias y la uva.
Y no olvides el aporte de proteínas, independientemente de que estas sean vegetales o de origen animal. ¿Por qué? Porque ayudarán a reconstituir los tejidos dañados.
Es importante destacar que, aunque estas vitaminas y minerales pueden ayudar a reducir el dolor articular, es recomendable consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento o cambiar la dieta. Además, se recomienda hacer ejercicio regularmente para mantener la flexibilidad y el tono muscular, lo que puede ayudar a prevenir el dolor articular. Después de haber leído este post y saber la importancia que tienen los minerales, proteínas y vitaminas para la salud de nuestras articulaciones...
¿Qué tomar para las articulaciones?
Para fortalecer y cuidar la salud de las articulaciones, te recomendamos el consumo de suplementos específicos, que deben contener minerales como el magnesio, se recomienda que lleven al menos alguno de estos ingredientes activos:
Glucosamina y condroitina: ayudan a evitar el roce de los huesos y previenen el desgaste del cartílago.
Colágeno: uno de los más importantes y reconocidos para combatir el dolor de las articulaciones. Está especialmente indicado el colágeno tipo II, que reduce la inflamación y el dolor articular.
Ácido hialurónico: con propiedades viscoelásticas y lubricantes para las articulaciones.
Cúrcuma: potente antioxidante y antiinflamatorio natural.
Omega-3: refuerza el sistema inmune y combate infecciones alrededor de las articulaciones.
MSM (Metilsulfonilmetano): componente presente en algunos suplementos para articulaciones.
¿Buscas algún complemento que ayude a tenerlas a punto? En Farmaciasdirect contamos con los mejores suplementos para las articulaciones de farmacia. Además, en este post sobre los beneficios del magnesio, nuestra compañera y farmacéutica Sandra, nos habla de Aquilea Magnesio, su recomendación para el refuerzo de músculos, articulaciones y el aumento del colágeno.
Bibliografía:
Nutrición y salud articular - Autor: Dr. Juan Pablo Rodríguez Antigüedad, Sociedad Española de Reumatología, 2018.
Nutrición para la salud de las articulaciones - Autor: Dr. Juan José Martínez López, Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), 2020.
Vitaminas y minerales esenciales para las articulaciones - Publicación de la Clínica Universidad de Navarra, 2019.
Importancia de las proteínas, vitaminas y minerales en la salud articular - Autor: Dr. Juan Pérez Camargo, Sociedad Española de Nutrición Ortomolecular, 2021.
Nutrientes esenciales para la salud de las articulaciones - Autor: Dra. María José Motilva Vivas, Colegio Oficial de Farmacéuticos de Málaga, 2017.
Vitaminas y minerales que ayudan a las articulaciones - Autor: Dra. Alicia Senovilla, Clínica Universidad de Navarra, 2018.
Ayudan a nuestro organismo a crecer, reparan los tejidos corporales, mantienen el cerebro activo, son una fuente de energía... Sí, hablamos de los aminoácidos esenciales y de por qué son tan importantes para nuestro cuerpo. Los aminoácidos son compuestos orgánicos que lo que hacen es combinarse para formar proteínas, favoreciendo la digestión, incrementando la salud emocional, ayudando a la absorción de calcio, a prevenir determinadas enfermedades...
Aminoácidos esenciales
Los aminoácidos esenciales son aquellos que el organismo no es capaz de sintetizar por sí mismo, pero que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Entonces... ¿Dónde los podemos conseguir? De alimentos como huevo, trigo, leche, queso, carnes rojas, legumbres, brócoli, zanahoria, calabacín... Y, con respecto a cuáles son los aminoácidos esenciales que deberán incluir estos alimentos son: leucina, metionina, valina, treonina, histidina, lisina, isoleucina, fenilalanina y triptófano.
Un ejemplo de ellos es el huevo, considerado una proteína de alto valor biológico, ya que posee todos los aminoácidos esenciales. Y, además, en cantidad considerable, facilitando su absorción en el intestino y contribuyendo al correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, también hay alimentos que contienen todos los aminoácidos esenciales, pero alguno de ellos en mínima cantidad o directamente no lo contiene. ¿Qué ocurre entonces? Que será considerado aminoácido limitante, pero no por ello no es beneficioso para nuestro cuerpo.
¿Por qué son necesarios los aminoácidos esenciales para el cuerpo?
El consumo de aminoácidos esenciales, de forma diaria, aunque sea en pequeñas cantidades, es fundamental para el organismo y su correcto funcionamiento. Por ello, es importante que sigamos una dieta variada, que incluya todos los alimentos que mencionábamos antes y que incluyan el contenido necesario de estos aminoácidos. ¿Y en el caso de vegetarianos y veganos? aquellos que sigan un estilo de vida que no incluya el consumo de alimentos de origen animal, deberán consultar con su nutricionista y seguir una rutina que asegure la ingesta adecuada.
Deficit de estos aminoácidos en el organismo
Un bajo consumo o falta de estos aminoácidos, puede provocar la aparición de síntomas en el sistema nervioso, así como en todos nuestro organismo y sistemas, aparto locomotor y lesiones a nivel muscular. Otro de los efectos de este déficit, se puede apreciar en las heridas y su dificultad para que cicatricen, en la recuperación de nuestros músculos e, incluso, en la alteración del metabolismo de los macronutrientes. Por ello, es tan importante que sigamos una dieta equilibrada y saludable, realicemos ejercicio y consultemos a un especialista, en caso de observar síntomas que puedan evidenciar la falta de estos aminoácidos esenciales.
Alcachofa, zanahoria, lechuga o brócoli, son algunos de los alimentos que no pueden faltar en tu plan detox para depurar el organismo. Pero... ¿Y qué pasa con los complementos? Te contamos cuáles son los mejores productos detox para eliminar toxinas que debes incorporar en tu rutina diaria. En el post anterior hablábamos de los beneficios de poner en marcha una rutina detox después de épocas de excesos. Y en el de hoy vamos a hablar de aquellos complementos, que ayudan a conseguir mejores resultados.
Complementos detox para depurar el organismo
En la web de Farmaciasdirect, podéis encontrar una amplia selección de productos detox para eliminar toxinas, combatir la retención de líquidos, las digestiones pesadas...
Pranarom Pranadraine Detox
Este zumo sabor limón de Pranarom es uno de mis mayores aliados después de las vacaciones y la época de navidad. Es una bebida drenante, formulada con activos vegetales, que aporta energía y purifica el organismo, contribuyendo a mantener el equilibrio hepático y a depurar el sistema sanguíneo. Además funciona como tónico digestivo y cumple con una doble función: estimular y drenar el hígado, la vesícula y los riñones. Con respecto al modo de empleo, como os comentaba, yo lo tomo en épocas en las que no cuido mi alimentación y los horarios. Por la mañana, antes de desayunar, tomo 25 ml de este zumo y lo diluyo en zumo de naranja (también lo podéis tomar con agua, con otro zumo de frutas o solo) y lo hago durante aproximadamente 3 semanas. Pranarom Pranadraine Detox 500 ml. ¿Quieres saber más acerca de Pranarom Pranadraine Detox? Haz clic.
Arkopharma Alcachofa Forte Ampollas
Otra de las opciones son las ampollas de Arkofarma, ricas en extractos de hinojo, concentrado de plantas y alcachofa, que contribuyen al control de peso, al funcionamiento del hígado y a la eliminación de toxinas. También facilitan la degradación de las grasas y gases que se producen durante la digestión. Basta con tomar una ampolla al día pero, importante, antes de abrirla debéis agitarla y romper un y otro extremo, con cuidado, y verter el contenido en medio vaso de agua o zumo de frutas. Excepto en el caso de embarazadas o lactantes, cuyo consumo no estaría recomendado. Arkopharma Alcachofa Forte Ampollas 20 unidades. Todo lo que debes saber sobre Arkopharma Alcachofa Forte Ampollas en este link.
Aquilea Detox+Quemagrasas Sticks
En formato stick, este complemento de Aquilea express de 10 días, contribuye a eliminar toxinas, gracias a su formulación a base de alcachofa, abedul, té verde o cola de caballo. Además de ayudar al confort digestivo, incrementar la eliminación de agua por parte de los riñones y del tracto urinario, junto con un efecto quema grasas. Compuesto por 10 sticks sabor piña, es suficiente con tomar uno al día diluido en un litro de agua. Podéis mezclarlo en una botella de agua y llevarlo con vosotros al trabajo o cuando salgáis de casa. Aquilea Detox+Quemagrasas Sticks 10 unidades sabor piña.Ficha completa de Aquilea Detox+Quemagrasas Sticks aquí.
Después de las vacaciones, de fines de semana con familiares y amigos, de semanas de no pasar por casa a comer y días de exceso... Nuestro cuerpo necesita un respiro ¿Verdad? Te contamos por qué debes seguir una dieta detox para depurar el organismo. ¡Sigue leyendo! Ayuda a eliminar toxinas, depurar el cuerpo, limpiar el organismo, absorber vitaminas y antioxidantes. Pero... ¿Sabes como hacer una rutina detox? ¿Cuánto tiempo debe durar? ¿O qué alimentos debes incorporar?
Dieta detox: lo que debes saber
Lo primero que me gustaría comentar, que muchos confundís, es que una dieta detox no tiene como objetivo la pérdida de peso, sino la limpieza y depuración de nuestro organismo, que durante un tiempo ha estado sometido a muchas grasas saturadas, digestiones pesadas, alcohol… Y, además, otro aspecto que la diferencia de la dieta para bajar de peso es, que esta rutina detox, es de corta duración. Normalmente esta primera dieta está sujeta a un período más prolongado de tiempo, mientras que la detox, no debe superar más de una semana. Y ahora viene la pregunta del millón de aquellos que ya la habéis hecho: ¿Entonces como es que después de hacerla haya perdido peso? Muy sencillo, porque la ingesta adecuada de minerales, vitaminas y antioxidantes, hacen que nuestro cuerpo baje de peso. Pero eso será consecuencia de la hidratación (a través de zumos de frutas y verduras) y de seguir una dieta equilibrada. Para ello, debéis realizar de 4 a 6 comidas al día. Fundamental, no saltarse el desayuno, que será donde obtendremos más energía para afrontar el día y combinar la alimentación, con complementos alimenticios depurativos y con deporte o con caminar.
¿Cuándo debo hacer un plan detox?
Como os decía, hay veces que nuestro cuerpo pide a gritos una detoxificación, por llevar un ritmo de vida acelerado, por no controlar lo que comemos, por no seguir horarios establecidos... Lo que desemboca en dolores de cabeza, sobrepeso, cansancio, falta de energía y vitalidad, cambios en los estados de ánimo, piel apagada, sin brillo y seca. Además de otros problemas como hinchazón abdominal, digestiones pesadas o estreñimiento.
Beneficios de seguir una rutina detox
Siguiendo los pasos que comentábamos antes conseguiremos:
Sentirnos más ligeros
Incrementar nuestros niveles de vitalidad
Rehidratar la piel
Ayudar a regular nuestro tránsito intestinal
Llevar un estilo de vida saludable
Eliminar la retención de líquidos y toxinas
Descansar mejor
Ya sabes las pautas a seguir para hacer tu dieta detox para depurar el organismo. ¿Quieres saber con qué complementos debes combinarlo? No te pierdas nuestro próximo post.
Combate el insomnio con Arkosueño Flash de Arkopharma
Situaciones de estrés, cansancio, jet lags o el cambio de hora, suelen estar detrás del insomnio y la falta de sueño. ¿Te cuesta dormir y sientes que no descansas lo suficiente? Sigue leyendo, en el post de hoy hablamos de insomnio y Arkosueño Flash, el complemento que necesitas para combatirlo. El cambio de hora está a la vuelta de la esquina, lo que se traduce en días más cortos, menos horas de sol, la llegada del invierno e insomnio. Sí, el principal efecto que vamos a notar en nuestro organismo los días después de que cambiemos la hora va a ser, sin duda, la falta de sueño. Cansancio acumulado, sentir que no descansamos lo suficiente, insomnio, desorden a la hora de dormir…
Consejos para combatir el insomnio
Si que es cierto que nuestro organismo tiende rápidamente a acostumbrarse, pero a aquellos que de por si les cueste conciliar el sueño o tengan una mala calidad de sueño, les va a costar un poco más de la cuenta. Para ello, nuestro consejo es que establezcamos una rutina, intentemos siempre irnos a la cama a la misma hora, durmamos al menos 8 horas al día, evitemos hacer deporte y cenar muy tarde o justo antes de acostarnos…
Arkopharma Arkosueño Flash
Y como complemento a estos consejos, nuestra recomendación es que combatáis el insomnio con Arkosueño Flash de Arkopharma. Está formulado con melatonina, que ayuda a conciliar el sueño, ya sea porque nos hemos levantado a media noche o porque a la hora de irnos a la cama nos cuesta dormir. Y por amapola de california, que lo que hace es mejorar la calidad del sueño y disminuir los despertares nocturnos. Su formato es en spray y antes de usarlo, lo agitamos y pulverizamos un par de veces debajo de la lengua, antes de acostarnos o cuando nos levantemos de madrugada. Salvo en embarazadas o lactantes, cuyo uso no estaría aconsejado. ¿Qué conseguiremos con Arkosueño Flash? No despertarnos a media noche, descansar mientras dormimos, para así afrontar el día con energía y conciliar el sueño con facilidad. ¿Quieres saber más sobre Arkopharma Arkosueño Flash? Haz clic.
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