¿Cuál es la relación entre el frío y el dolor muscular o articular?
El frío y el dolor muscular o articular a menudo van de la mano, especialmente en épocas de bajas temperaturas. ¿Quieres saber la relación que hay entre ellos? Sigue leyendo.
Frío y dolor muscular: efectos del frío en músculos y articulaciones
Las bajas temperaturas pueden provocar diferentes efectos en el cuerpo, especialmente en músculos y articulaciones:
Contracción muscular: El frío puede provocar la contracción de los músculos, lo que a su vez puede aumentar la sensación de rigidez y dolor.
Reducción del Flujo Sanguíneo: Las bajas temperaturas pueden reducir el flujo sanguíneo a las áreas afectadas, contribuyendo a la sensación de dolor.
Agravamiento de Problemas Articulares: Aquellas personas con condiciones articulares preexistentes, como la artritis, pueden experimentar un aumento en el dolor y la inflamación en climas fríos.
¿Cómo aliviar el dolor muscular o articular relacionado con el frío?
Sigue estos consejos para combatir el dolor articular y muscular causado por las bajas temperaturas:
Aplicación de Calor: Contrarrestar el frío con calor puede ser efectivo. Productos como Pranarôm Aromalgic músculos y articulaciones, con aceites esenciales conocidos por sus propiedades reconfortantes, pueden ser una opción.
Ropa Adecuada: Mantenerse abrigado, especialmente las zonas vulnerables como las articulaciones, puede ayudar a prevenir la exacerbación del dolor.
Movimiento Suave: Evitar la inmovilidad es clave. Realizar ejercicios suaves puede ayudar a mantener la flexibilidad y reducir la rigidez.
Productos Recomendados
Pranarôm Aromalgic Spray Musculos y Articulaciones
El spray para músculos y articulaciones Aromalgic de Pranarom combina aceites esenciales conocidos por sus propiedades relajantes y antiinflamatorias. ¿Cómo se utiliza? Aplicar suavemente sobre la zona afectada y masajear para promover la absorción. Ideal para aliviar dolores musculares y articulares.
Actimove Guantes Artritis
Los guantes para Artritis de Actimove están diseñados para proporcionar compresión y apoyo a las manos afectadas por la artritis. Entre sus beneficios, ayuda a reducir la inflamación y el dolor asociado con la artritis, manteniendo las manos abiertas. Ahora ya sabes como combatir el dolor muscular causado por el frío. Recuerda que puedes comprar todo lo que necesitas para tu salud en la web de farmaciasdirect.
¿Cómo aliviar los problemas de las articulaciones?
Los problemas de las articulaciones son uno de los problemas más frecuentes entre la población adulta. A continuación, exploraremos los síntomas, causas y tratamientos comunes para los problemas articulares.
¿Qué son los problemas de las articulaciones?
Los problemas articulares son afecciones que afectan las articulaciones del cuerpo, como rodillas, caderas, hombros, muñecas, y muchas otras.
Estas afecciones pueden causar dolor, inflamación, limitación del movimiento y afectar significativamente la calidad de vida de una persona.
Síntomas
Los síntomas de problemas articulares pueden variar según la afección específica, pero algunos síntomas comunes incluyen:
Dolor: El dolor en la articulación es uno de los síntomas más comunes. Puede ser agudo o crónico y variar en intensidad.
Inflamación: Las articulaciones afectadas a menudo se hinchan, lo que puede causar enrojecimiento y sensación de calor en la zona.
Rigidez: La rigidez en las articulaciones puede dificultar el movimiento, especialmente por la mañana o después de un período de inactividad.
Debilidad: La debilidad muscular en las áreas circundantes de la articulación afectada es común.
Ruido articular: En algunas afecciones, como la artrosis, puede producirse un crujido o chasquido al mover la articulación.
Causas de los problemas articulares
Los problemas de las articulaciones pueden tener diversas causas, que incluyen:
Lesiones: Lesiones traumáticas, como esguinces, torceduras o fracturas, pueden dañar las articulaciones y causar problemas a largo plazo.
Enfermedades Autoinmunitarias: Afecciones como la artritis reumatoide y el lupus pueden desencadenar una respuesta autoinmunitaria que afecta las articulaciones.
Desgaste: El desgaste natural de las articulaciones con la edad es una causa común de problemas articulares, como la artrosis.
Infecciones: Las infecciones articulares, aunque raras, pueden causar inflamación y daño a las articulaciones.
Obesidad: El exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre las articulaciones, aumentando el riesgo de problemas articulares.
Factores Genéticos: La predisposición genética puede influir en la susceptibilidad a ciertas enfermedades articulares.
Tratamientos recomendados para los problemas de las articulaciones
El tratamiento de problemas articulares depende de la causa subyacente y la gravedad de la afección. Algunas opciones de tratamiento comunes incluyen:
Medicamentos: Se pueden recetar analgésicos, antiinflamatorios no esteroides (AINEs) o medicamentos modificadores de la enfermedad, según el tipo de afección, así como complementos alimenticios naturales como NDL Pro-Health Regeneración Muscular, Glutamina, Frutas Del Bosque Polvo 300 Gr, o bien productos de aplicación tópica como Pranarom Aromalgic crema articulaciones
Fisioterapia: Los ejercicios y técnicas de fisioterapia pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la movilidad, así como productos específicos que ayuden a una correcta posición de la articulación afectada. En nuestra web podrás encontrar diferentes productos de actimov especialmente diseñados para ello. Por ejemplo esta ortesis inmovilizadora de actimove para aliviar el dolor pulgar.
Cambios en el estilo de vida: Perder peso, mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente pueden ayudar a reducir la carga sobre las articulaciones.
Inyecciones: En algunos casos, se pueden utilizar inyecciones de corticosteroides o ácido hialurónico para aliviar el dolor y la inflamación por un profesional medico.
Cirugía: En situaciones graves o cuando otros tratamientos no son efectivos, la cirugía, como la artroplastia (reemplazo de articulaciones), puede ser necesaria.
Si sufres problemas de las articulaciones, es fundamental consultar a un profesional de la salud para el diagnóstico y tratamiento adecuados en caso de experimentar problemas articulares.
El abordaje temprano y adecuado puede ayudar a prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida de quienes padecen estas afecciones.
Beneficios de los spray purificadores de aire para un ambiente libre de virus y bacterias
En un mundo donde la salud y la higiene son prioridades clave, la calidad del aire que respiramos se ha vuelto más importante que nunca. Es ahí donde cobra importancia el uso de un buen spray purificador de aire, que cuenta con un sinfín de beneficios para la salud. Si te interesa conocer la importancia de estos productos, sigue leyendo.
La Importancia de los Purificadores de Aire en la Prevención de Enfermedades
La propagación de virus y bacterias es una amenaza constante, y debemos tomar medidas proactivas para protegernos a nosotros mismos y a nuestras familias. Uno de los recursos más efectivos y accesibles para mejorar la calidad del aire en espacios cerrados es el uso de purificadores de aire.
¿Qué son los purificadores de aire?
Los purificadores de aire son dispositivos diseñados para eliminar partículas nocivas del aire, incluyendo virus, bacterias, alérgenos, humo y otros contaminantes.
Estos dispositivos mejoran la calidad del aire en el interior y reducen significativamente el riesgo de infección y enfermedades transmitidas por el aire.
Beneficios del spray purificador de aire
1) Reducción de la propagación de virus y bacterias
Uno de los principales beneficios de los purificadores de aire es su capacidad para reducir la propagación de virus y bacterias en espacios cerrados.
Los virus como el de la gripe, el resfriado común y otros patógenos respiratorios pueden propagarse a través de pequeñas gotas respiratorias que quedan suspendidas en el aire.
Los purificadores de aire pueden atrapar estas partículas y eliminarlas, reduciendo así la posibilidad de contagio.
2) Mejora de la calidad del aire interior
Además de combatir virus y bacterias, los purificadores de aire también ayudan a eliminar alérgenos, como el polen y los ácaros del polvo, así como sustancias químicas y olores desagradables.
Esto es especialmente beneficioso para personas con alergias o sensibilidades respiratorias, ya que pueden experimentar una disminución significativa de los síntomas.
3) Protección para grupos vulnerables
Los purificadores de aire son especialmente importantes en entornos donde se encuentran personas vulnerables, como hospitales, hogares de ancianos y guarderías.
Ayudan a proteger a pacientes, residentes y niños pequeños de la exposición a virus y bacterias que podrían ser perjudiciales para su salud.
4) Reducción de Olores Desagradables
Además de los patógenos, los purificadores de aire eliminan olores desagradables, como los de la cocina, el tabaco o las mascotas, lo que mejora la comodidad y el disfrute del espacio interior.
5) Ambiente Más Saludable en el Hogar y la Oficina
Al mantener un ambiente interior limpio y saludable, los purificadores de aire pueden contribuir a una mayor productividad en el trabajo y al bienestar en el hogar.
Mejores spray purificadores de aire contra virus y bacterias
Pranarom spray purificador Aromaforce naranja dulce y Ravintsara
Este spray purificador de Pranarôm es un producto que se puede utilizar diariamente para ayudar a desinfectar el ambiente y poder proteger el organismo de posibles infecciones.
Los aceites esenciales con los que es fabricado este producto están directamente extraídos de la naturaleza.
Pranarom spray purificador Aromaforce Ravintsara y árbol del té
Spray purificador a base de Ravintsara y árbol de té es un producto que ayuda a esterilizar el ambiente para prevenir las afecciones respiratorias.
Su fórmula a base de extractos naturales, que atacan a los microorganismos del ambiente para poder respirar un aire más limpio.
Conclusiones
En resumen, los purificadores de aire son una herramienta valiosa en la lucha contra la propagación de virus y bacterias en espacios interiores.
Su capacidad para mejorar la calidad del aire y reducir el riesgo de infecciones es una medida preventiva inteligente, especialmente en tiempos de pandemia y en situaciones donde la salud de las personas es una prioridad.
Si bien no son una solución única, su uso combinado con otras prácticas de higiene y prevención puede marcar una gran diferencia en la protección de la salud pública.
Claves para evitar las digestiones pesadas durante las vacaciones
¿Estás planeando unas relajantes vacaciones, pero temes las molestas digestiones pesadas? No te preocupes, en este artículo te brindaré claves efectivas para evitar este malestar y disfrutar plenamente de tus días de descanso. Las digestiones pesadas pueden arruinar cualquier plan, pero con los consejos adecuados podrás mantener tu sistema digestivo en buen estado y saborear cada momento sin preocupaciones. A continuación encontrará una guía completa con todo lo que necesita saber para evitar las digestiones pesadas durante las vacaciones.
Claves para evitar las digestiones pesadas durante las vacaciones
1. Alimentación equilibrada y ligera
Durante las vacaciones, es común excederse con comidas pesadas y abundantes. Sin embargo, si deseas evitar las digestiones pesadas, es fundamental mantener una alimentación equilibrada y ligera. Opta por platos frescos y saludables, ricos en frutas, verduras y proteínas magras. Evite los alimentos fritos, grasosos o muy condimentados, ya que pueden dificultar la digestión. Además, procura hacer varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de una sola comida copiosa.
2. Evita el consumo excesivo de alcohol
Durante las vacaciones, es común disfrutar de un viaje ocasional. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede afectar negativamente la digestión y generar malestar estomacal. Bebe con moderación y evita combinar diferentes tipos de bebidas alcohólicas. Además, recuerda hidratarte adecuadamente con agua para mantener tu sistema digestivo en buen funcionamiento.
3. Incorpora alimentos ricos en fibra para evitar las digestiones pesadas
La fibra es tu aliada para mantener una buena digestión. Durante las vacaciones, asegúrese de incluir alimentos ricos en fibra en sus comidas. Las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales son excelentes fuentes de fibra. Estos alimentos ayudan a regular el tránsito intestinal y previenen la sensación de pesadez después de comer. Además, la fibra te ayudará a sentirte saciado por más tiempo, evitando la tentación de comer en exceso.
4. Realiza actividad física periódica
El ejercicio físico no solo es beneficioso para mantenernos en forma, sino que también favorece la digestión. Durante tus vacaciones, encuentra tiempo para realizar actividades físicas que te gustan, como caminar, nadar o practicar deportes al aire libre. El movimiento estimula el sistema digestivo y ayuda a prevenir las digestiones pesadas. Además, te ayudará a mantener un peso saludable ya reducir el estrés, otro factor que puede afectar la digestión.
5. Consume Gavinatura, el aliado natural para una buena digestión
Para asegurar una digestión adecuada durante tus vacaciones, puedes contar con la ayuda de Gavinatura. Está formulado con una combinación de ingredientes de origen vegetal cuidadosamente seleccionados por sus propiedades digestivas.
Ingredientes Clave de Gavinatura
Algunos de los ingredientes clave en Gavinatura para la indigestión incluyen:
Aloe Vera: El aloe es conocido por sus propiedades digestivas y se ha utilizado tradicionalmente para aliviar el malestar estomacal, las náuseas y la indigestión. Ayuda a estimular la producción de enzimas digestivas y combate los síntomas del reflujo En este post te contamos los beneficios del aloe vera para el reflujo.
Menta: La menta tiene propiedades calmantes y relajantes que pueden ayudar a aliviar la inflamación y la irritación en el tracto digestivo. Tambien puede ayudar a reducir la sensacion de plenitud y los gases.
Manzanilla: La manzanilla es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y relajantes musculares. Puede ayudar a aliviar los espasmos y calmar el tracto digestivo, aliviando así la digestión pesada y los cólicos estomacales.
Estos ingredientes trabajan en conjunto para promover una mejor digestión y aliviar los síntomas de la digestión pesada. Gavinatura, de Reckitt Beckinser, puede ayudar a reducir la sensación de pesadez después de las comidas, facilitar la eliminación de gases y promover un sistema digestivo equilibrado.
Remedios efectivos para combatir el dolor de estómago
El dolor de estómago es una molestia común que todos experimentamos en algún momento. Puede ser causado por diversos factores, como la indigestión, la acidez estomacal, la hiperacidez o el ardor. Afortunadamente, existen remedios naturales que pueden aliviar estas molestias de manera efectiva.
Entonces, ¿qué es bueno para el dolor de estómago?. En este post, te mostraremos algunos remedios para el dolor de estómago y una solución natural para prevenir la acidez estomacal, la hiperacidez y el ardor.
Dolor de estómago: algunos de los síntomas y causas más comunes
Indigestión: La indigestión o dispepsia puede ocurrir después de comer en exceso o de consumir alimentos grasos, picantes o pesados. Los síntomas incluyen sensación de plenitud, distensión abdominal, eructos, náuseas y dolor en la parte superior del abdomen.
Acidez estomacal: La acidez estomacal se produce cuando el ácido gástrico regresa hacia el esófago, causando una sensación de quemazón en el pecho o en la parte superior del abdomen. Puede estar relacionada con el consumo excesivo de alimentos grasos, picantes, cítricos, café, alcohol o tabaco.
Reflujo gastroesofágico: También conocido como ERGE, ocurre cuando el contenido del estómago, incluido el ácido gástrico, se devuelve hacia el esófago. Además del dolor de estómago, los síntomas pueden incluir acidez estomacal, regurgitación, dificultad para tragar, tos crónica y sabor ácido en la boca.
Aunque estos son solo algunos de los motivos y síntomas asociados con el dolor de estómago, y que cada persona puede experimentarlos de manera diferente. En casos como este, utilizar aloe vera para la acidez y el reflujo puede ser muy una opción muy natural.
Por eso, si sufres de dolor de estómago persistente, intenso o recurrente, es recomendable consultar a un médico para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
Remedios caseros para el dolor de estómago efectivos y naturales
Infusión de manzanilla: La manzanilla es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes. Prepara una infusión de manzanilla agregando una bolsita de té de manzanilla en una taza de agua caliente. Deja reposar durante unos minutos y luego bébela lentamente. La manzanilla ayudará a aliviar la inflamación y calmará tu estómago.
Jengibre: El jengibre es otro remedio natural efectivo para el dolor de estómago. Puedes tomarlo en forma de té o masticar pequeños trozos de raíz de jengibre fresco. Esta planta tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas que ayudan a aliviar la acidez estomacal y la indigestión.
Té de menta: La menta es conocida por su capacidad para aliviar el malestar estomacal. Prepara una taza de té de menta agregando hojas frescas de menta en agua caliente. Deja que las hojas se infusionen durante unos minutos y luego bébelo lentamente. El té de menta puede aliviar la sensación de ardor y proporcionar alivio a tu estómago.
Té de hinojo: Esta planta destaca por sus propiedades carminativas, que ayudan a aliviar la hinchazón y los gases. Prepara una infusión de hinojo agregando semillas de hinojo en agua caliente. Deja reposar durante unos minutos y bébelo lentamente.
Aloe vera: El gel de aloe vera puede tener propiedades calmantes y antiinflamatorias que pueden aliviar el dolor de estómago. Asegúrate de utilizar gel de aloe vera puro y consúmelo según las indicaciones.
Consejos para prevenir el dolor de estómago
Alimentación equilibrada: Una dieta equilibrada y saludable es fundamental para prevenir el dolor de estómago. Evita alimentos grasos, picantes y fritos, así como también el consumo excesivo de café y alcohol. Opta por una alimentación rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Esto ayudará a mantener tu sistema digestivo saludable y reducirá las probabilidades de sufrir molestias estomacales.
Evita alimentos irritantes: Para prevenir el dolor de estómago, evita alimentos irritantes como comidas grasas, picantes, frituras, alimentos procesados y bebidas carbonatadas. Estos alimentos pueden desencadenar síntomas de indigestión y acidez estomacal.
No te acuestes después de comer: Espera al menos 2 horas después de comer antes de acostarte o dormir. Mantener una posición vertical facilita la digestión y ayuda a prevenir la acidez estomacal.
Bebe suficiente agua: Mantenerte hidratado es importante para una digestión saludable. Bebe suficiente agua a lo largo del día para ayudar a mantener tu sistema digestivo en buen funcionamiento.
Toma Gavinatura después de cada comida: tu aliado natural contra la acidez estomacal, la hiperacidez y el ardo. Es un complemento natural que combina la eficacia del carbonato de calcio con la acción protectora de la alginina. Estos ingredientes se unen para formar una barrera protectora en el estómago, previniendo la acidez estomacal, la hiperacidez y el ardor. Gavinatura actúa como una solución eficaz y rápida para aliviar las molestias estomacales y promover una digestión saludable.
El incorporar hábitos saludables como una dieta equilibrada, evitar alimentos irritantes, tomar infusiones naturales, reducir el estrés y tomar el complemento Gavinatura, ayudará mantener un sistema digestivo saludable y prevenir el dolor de estómago.
¡Prioriza tu bienestar digestivo y disfruta de una vida libre de molestias estomacales!
Bibliografía
Organización Mundial de la Salud (OMS). (2000). Medicamentos herbarios: Guía para su uso seguro.
González-Stuart, A. (2009). Interacciones entre hierbas medicinales y medicamentos convencionales. Revista Mexicana de Ciencias Farmacéuticas, 40(3), 46-52.
Jiménez, A., y López, J. (2018). Propiedades digestivas del jengibre y otras hierbas medicinales. Revista de Fitoterapia, 15(2), 87-95.
Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD). (2021). Consejos para el alivio del dolor abdominal.
Beneficios del aloe vera para el estómago: alivia el reflujo de forma natural
El uso de productos con aloe vera para el estómago está cada vez más extendido. ¿Por qué? Porque es una planta que tiene ciertas propiedades gracias a las cuales se pueden tratar algunos problemas relacionados con este órgano. Dos de los más frecuentes son el reflujo gastroesofágico y la acidez.
Diferencias entre reflujo y acidez
Es habitual confundir estas dos molestias, pero en realidad presentan diferentes síntomas. Así, resulta muy útil saber identificarlas para poder aplicar el tratamiento adecuado en cada caso.
Hablamos de acidez cuando el contenido del estómago es excesivamente ácido debido a un aumento de la secreción de las células de la mucosa gástrica. Por otro lado, cuando este contenido regresa al esófago, se denomina reflujo.
Vamos a intentar hacerlo un poco más visual. Además de estos conceptos teóricos, ¿qué síntomas podemos identificar en uno y otro caso?
Síntomas de la acidez. Se tiene una sensación de dolor localizado en la boca del estómago. Generalmente, aparece después de comer.
Síntomas del reflujo. El ardor se sitúa a la altura del pecho por el contacto del contenido del estómago con la mucosa del esófago. Es más, se puede percibir en la garganta e incluso causar que lleguemos a regurgitar el contenido.
¿Qué se puede hacer ante esta situación? Una buena solución es utilizar aloe vera para el estómago.
Beneficios de la sábila para el estómago
La sábila, también conocida como aloe vera, ofrece numerosos beneficios para la salud del estómago:
Reduce la inflamación y alivia el dolor: sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas ayudan a disminuir la inflamación de la mucosa gástrica y aliviar el dolor abdominal.
La sábila para el reflujo y la gastritis: alivia síntomas como el ardor, el exceso de gases, las náuseas o el dolor estomacal.
Mejora la digestión: favorece la asimilación correcta de los nutrientes y estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
Reduce la acidez estomacal: ayuda a recuperar el pH interno del estómago.
Previene y trata úlceras: es útil para reducir irritaciones y cicatrizar heridas en el estómago e intestinos.
Alivia el estreñimiento: tiene propiedades laxantes suaves que mejoran el tránsito intestinal.
Combate infecciones estomacales: es eficaz contra enfermedades infecciosas del estómago que pueden causar gastritis.
Regenera la mucosa gástrica: sus efectos cicatrizantes favorecen la regeneración de las mucosas gástricas dañadas.
¿Cómo puede ayudar el aloe vera para el reflujo?
¿Sabes para qué sirve la sábila en el estómago? El revestimiento del esófago no está diseñado para soportar la acidez de los jugos gástricos que suben desde el estómago. Por ello, debido a sus propiedades gastroprotectoras, se recomienda la planta de aloe vera para el reflujo y la indigestión.
De hecho, aunque ya se haya producido daño, también puede ayudar a curar úlceras pequeñas. Entre los beneficios que aporta, hay que destacar su capacidad alcalinizante. Esto es lo que la convierte en adecuada para compensar los excesos de alimentos ácidos en nuestra dieta diaria y ayudar a prevenir los reflujos.
Además, hay que tener en cuenta que si lo que comemos permanece demasiado tiempo en el estómago, es más probable que aparezcan estos problemas.
La utilidad del aloe vera para el reflujo se fundamenta en las enzimas digestivas que contiene y que ayudan a acelerar la digestión de los alimentos.
¿Cómo tomar el aloe vera para la indigestión?
Si bien el uso más popular es tópico, la planta también puede ser ingerida. Tomándola de esta manera, tiene numerosos beneficios que ayudan a distintos órganos internos. ¿Sabes cómo tomar sábila para el reflujo?
El uso del aloe vera para el estómago se debe a sus propiedades curativas y a su capacidad para reducir la inflamación y la acidez estomacal. La forma adecuada de consumirlo para aliviar las molestias del estómago es ingiriendo el gel de la planta o utilizando productos que lo contengan.
¿Cómo preparar aloe vera para la acidez estomacal y el reflujo?
Antes de hablar de cómo consumir las pencas de aloe vera para el estómago, es importante mencionar uno de sus componentes: la aloína. Esta sustancia es una toxina de color amarillento que la planta secreta al cortarla y que puede ser dañina para el organismo humano si se ingiere.
En consecuencia, para poder ingerir una hoja de sábila o aloe vera de manera segura, es necesario eliminar este componente. ¿Cómo se hace? En primer lugar, hemos de cortar una penca de la parte más baja de la planta y lo más pegada al tronco posible, para que el resto pueda seguir creciendo sin problema.
A continuación, realizaremos otro cortecito en la parte superior y colocaremos la hoja por el extremo más grueso en un vaso con agua. Deberá estar ahí durante al menos 24 horas, y necesitaremos cambiar el agua entre 3 y 4 veces.
Si transcurrido este tiempo no está limpia y transparente, habrá que cambiarla de nuevo y esperar un poco más. Una vez que esté listo, ya se puede consumir. Pero, ¿cómo preparar el jugo de aloe vera para el reflujo o la acidez?
Zumo de aloe vera, agua y miel
Para esta preparación se necesitarán 3-4 cucharadas del gel, una cucharada de miel y un vaso de agua. Se añade todo a la batidora hasta que se obtenga una textura líquida. Podemos tomar un vaso pequeño de este zumo antes de las comidas.
Zumo de manzana y aloe vera
La manzana y la sábila combinan a la perfección. Esta mezcla es muy interesante para combatir el colesterol malo o eliminar toxinas, entre otras cosas.
Para preparar esta bebida tan solo se necesitarán dos o tres cucharadas de la pulpa del aloe y una manzana lavada y cortada. Se mezcla todo en la batidora hasta que no haya grumos y, si queda espesa, se le puede añadir agua.
Zumo de fresas y aloe vera
Este batido es depurativo, antioxidante, reduce el colesterol y ayuda a eliminar la retención de líquidos. Se necesitan 10 fresas limpias y cortadas con tres cucharadas de la pulpa del aloe.
A continuación, se mezclan los ingredientes hasta que queden homogéneos y, si se desea, se puede añadir un vaso de agua o unos hielos para que esté más fresquito. Todas estas bebidas se deben tomar unos 20 minutos antes de cada comida para reducir el reflujo gástrico. Ahora ya sabes cómo preparar aloe vera para el estómago.
Gavinatura, un producto natural de farmacia con aloe vera
Por otro lado, quienes prefieren tomar un producto farmacéutico contrastado o algo ya preparado, pueden optar por algunos de los que disponemos en Farmaciasdirect. Aquí va nuestra recomendación:
Gavinatura
Esta fórmula se ha concebido con aloe vera para la acidez y el reflujo, pues protege al estómago, previene la irritación y neutraliza el ácido. Es un producto que alivia los síntomas de la indigestión con eficacia y rapidez.
Los comprimidos de Gavinatura tienen un complejo molecular de polisacáridos de aloe vera y Malva sylvestris. Asimismo, en su composición se encuentran ciertos minerales naturales como la nahcolita y la caliza, además de azúcar de caña y aroma natural.
Su mecanismo de acción crea una película protectora que reduce el contacto de los jugos gástricos y la mucosa. Además, se puede utilizar durante largos periodos, incluido en el embarazo y la lactancia.
El aloe vera para el estómago es una solución muy eficaz para aliviar los síntomas relacionados con el reflujo y la acidez. Sin embargo, si tras poner en práctica estos consejos la molestia persiste, es recomendable acudir al médico.
Bibliografía:
Organización Mundial de la Salud (OMS). (2000). Monografías de plantas medicinales: Aloe vera.
Fundación Española de Aparato Digestivo (FEAD). (2021). Tratamientos naturales para el reflujo gastroesofágico.
Poch, E., y Llorente, S. (2019). Eficacia del aloe vera en el tratamiento de trastornos digestivos. Revista Española de Fitoterapia, 12(3), 182-189.
Hidrolatos: qué son, beneficios y dónde los encontramos
Los hidrolatos son subproductos de la destilación de plantas aromáticas para obtener aceites esenciales. Durante este proceso, el vapor de agua pasa a través de las plantas y, al enfriarse, se convierte en un líquido aromático compuesto por agua y trazas de aceites esenciales. Estos hidrosoles conservan las propiedades beneficiosas de las plantas, pero de una manera más suave y diluida en comparación con los aceites esenciales. ¡Te lo contamos todo en el post de hoy!
Beneficios de los hidrolatos
Propiedades terapéuticas: Los hidrolatos contienen las propiedades curativas y terapéuticas de las plantas utilizadas en su destilación. Pueden actuar como agentes relajantes, estimulantes, antiinflamatorios, antioxidantes y mucho más, dependiendo de la planta de la que se originen.
Cuidado de la piel: también son conocidos por su capacidad para equilibrar y mejorar el estado de la piel. Pueden ser utilizados para calmar la piel irritada, reducir el enrojecimiento, hidratar y revitalizar la tez.
Aromaterapia suave: A diferencia de los aceites esenciales, los hidrolatos son seguros para usar directamente sobre la piel sin dilución y también se pueden inhalar para obtener beneficios emocionales y mentales.
Versatilidad de uso: son seguros para su uso en diversas aplicaciones, como cuidado facial, corporal, capilar, ambiental e incluso para mascotas.
¿Cuándo y cómo usarlos?
Además de utilizarlos para purificar y relajar el ambiente, los hidrolatos tienen otros muchos beneficios para la salud, como:
Cuidado facial: los hidrolatos son suaves, naturales, ricos en agua y nutrientes y aptos para todo tipo de piel. Ayudan a hidratar el rostro en profundidad, equlibrar el pH de la piel y calmar la piel irritada, enrojecida o sensible. Después de la limpieza facial, aplica un hidrolato que más se adapte a tu tipo de piel Por ejemplo, el hidrolato de rosas de Pranarôm es ideal para pieles secas, mientras que el de hamamelis es excelente para pieles grasas y mixtas.
Dolor muscular y articular: cuentan con propiedades antiinflamatorias y efecto analgésico que proporciona un alivio y ayuda a reducir la inflamación en músculos y articulaciones. Los hidrolatos pueden usarse en compresas para aliviar dolores musculares y articulares.
Higiene capilar: otro de los beneficios de los hidrolatos, es que ayudan a calmar el cuero cabelludo irritado, reduciendo la picazón y la inflamación. Además, ayuda a controlar el exceso de grasa, estimula el crecimiento y aportan brillo y luminosidad, mejorando su textura y facilitando el desenredado, como el hidrolato de lavanda de Pranarôm.
Ambiente relajante: refrescan, ayudan a crear un espacio más saludable, eliminan bacterias y gérmenes y neutralizan los olores, gracias a su fórmula natural a partir de plantas aromáticas. Basta con rociar hidrolato en la estancia que desees para crear una atmósfera relajante y propicia para el descanso.
Hidrolatos de Pranarôm
Como ya os hemos ido comentando a lo largo de este post, Pranarôm cuenta con una amplia gama de hidrolatos que destacan por su calidad y compromiso con la naturaleza. Estos se obtienen a través de un proceso de destilación cuidadosamente controlado para garantizar la máxima calidad y pureza. Además, provienen de cultivos orgánicos o de plantas silvestres, lo que hace que estos productos sean respetuosos con el medio ambiente y conserven todas sus propiedades beneficiosas. Son 100% puros y naturales, sin aditivos ni conservantes sintéticos, lo que los convierte en una opción segura y confiable para el cuidado de la piel, el cabello y el bienestar en general. Te contamos cuáles son nuestros favoritos:
Hidrolato de rosa de damasco: Reconocido por sus propiedades tonificantes y regeneradoras para la piel. Es especialmente apreciado por su aroma delicado y su capacidad para hidratar y revitalizar la piel.
Hidrolato de lavanda: Conocido por su efecto calmante y relajante, este hidrolato es ideal para calmar la piel irritada o enrojecida. También es útil para mejorar la calidad del sueño y aliviar el estrés.
Hidrolato de manzanilla romana: Este hidrolato tiene propiedades suaves y calmantes, que lo hacen perfecto para calmar el cuero cabelludo irritado o para calmar la piel sensible y reactiva.
Hidrolato de árbol de té: Con su aroma refrescante, es ideal para tratar imperfecciones, espinillas y granitos en las pieles con acné. Así como para aliviar las picaduras de insectos o reacciones alérgicas leves.
Los hidrolatos son verdaderas joyas botánicas que han demostrado sus beneficios para la salud y la belleza. Su versatilidad, propiedades terapéuticas y capacidad para el cuidado de la piel los convierten en una opción valiosa para quienes buscan soluciones naturales. ¿No sabes cuál usar? Comenta el post y te ayudaremos a elegir el hidrolato de Pranarôm que más se adapta a ti.
Algunas mujeres, al llegar a cierta edad, se preguntan qué es este mineral, para qué sirve y por qué deben incluirlo en sus vidas. Por ello que en Farmaciasdirect hemos preparado este completo artículo en el que hablaremos de los beneficios del magnesio.
¿Qué es el magnesio y para qué sirve?
El magnesio es un mineral necesario para mantener una buena salud. Podemos incorporarlo al organismo a través de la dieta, ya que está presente en los cereales integrales, el yogur, la leche o las legumbres, por ejemplo. Sin embargo, en ciertas ocasiones, contar con un suplemento alimenticio para alcanzar los niveles adecuados se convierte en una gran idea.
¿Para qué sirve el magnesio en los hombres?
Las hombres que tienen una alta actividad o realizan esfuerzos físicos por encima de la media tienen un mayor consumo de magnesio. Como consecuencia, necesitan reponerlo.
¿Para qué sirve el magnesio en las mujeres?
Este mineral reduce tanto el dolor menstrual como los calambres premenstruales porque interviene en la relajación muscular. Del mismo modo, favorece la flexibilidad porque fortalece tanto las articulaciones como los huesos. Otros de los efectos del magnesio en el organismo de la mujer es promover el equilibrio hormonal, porque interviene en su interacción y producción. Por ejemplo, es de gran ayuda para lidiar con el estrés, ya que contribuye a regular el cortisol y relajar el sistema nervioso. Este es el motivo por el que el magnesio se considera una especie de tranquilizante natural. Además, cuando se acerca la etapa de la menopausia, este mineral ayuda a producir ciertas hormonas. Las más importantes son la testosterona, la progesterona y el estrógeno. Esta última es de gran ayuda para lidiar con los sofocos que se sufren durante este período. Por otro lado, cuando se siente falta de energía o debilidad física, el magnesio también es un gran aliado. Su acción favorece la fijación del fósforo en los huesos para reforzarlos y la reparación y conservación de las células y tejidos.
Propiedades del magnesio
Tras todo lo anterior, es fácil pensar que las propiedades del magnesio son claves para que una persona se sienta con más vitalidad. Aun así, vamos a destacar las más importantes:
Fortalece huesos y dientes al tiempo que previene la osteoporosis y la caries. Esto se debe a que colabora con la fijación del calcio y el fósforo en los huesos.
Tiene una función reguladora en el organismo. Actúa en el crecimiento, la inmunidad o la producción de energía. Estabiliza las proteínas, las membranas celulares y la glucosa.
Previene la diabetes tipo 2. Mejora los niveles de azúcar en sangre.
Relajante natural. Al actuar sobre el sistema nervioso, alivia la tensión, también la muscular. Asimismo, regula la presión arterial, algo muy interesante para quienes están muy estresados y ansiosos.
Esencial en numerosas reacciones químicas. Es fundamental para sintetizar proteínas o realizar la función muscular.
Protege órganos y tejidos. El magnesio regula el pH corporal, protege tejidos y órganos y nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, digestivas y renales.
Según las autoridades europeas en seguridad alimentaria, una persona adulta debe consumir unos 300 miligramos diarios si es mujer, y 350 si es hombre.
Beneficios del magnesio
El magnesio facilita que el cuerpo pueda desarrollar una serie de funciones básicas, por eso, también queremos hablar de los beneficios del magnesio.
Ayuda en la depresión y ansiedad
El magnesio es un mineral que tiene un papel destacado en el funcionamiento del sistema nervioso. Las investigaciones sugieren que su capacidad para estimular los neurotransmisores induce a la relajación. Por otro lado, es posible detectar una falta de magnesio en el organismo cuando se aprecian síntomas como confusión mental, ansiedad o depresión. Del mismo modo, los estudios nos indican que este mineral puede reforzar la acción de algunos tratamientos farmacológicos. En concreto, los que se realizan con antidepresivos para controlar la ansiedad.
Mejora el rendimiento deportivo
Los beneficios que hacen que el magnesio sea un nutriente clave e imprescindible para quienes practican deporte son los siguientes:
Disminuye la fatiga y el cansancio. Un déficit de este mineral produce debilidad, falta de energía y fatiga.
Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Participa en la formación de proteínas, lo que es fundamental para mantener la masa muscular.
Mejora las defensas
Tener un nivel óptimo de magnesio en el organismo contribuye a tener un sistema inmunitario saludable. Por este motivo, en diferentes complementos alimenticios se incorpora junto con la vitamina C y el zinc. Estos dos ingredientes también favorecen el normal funcionamiento de las defensas y la protección celular frente a los radicales libres.
Mejora el funcionamiento del sistema digestivo
Otra respuesta a la pregunta de qué es el magnesio y para qué sirve es que reduce los síntomas de indigestión y acidez porque neutraliza los ácidos estomacales. Asimismo, ejerce una función importante en el tránsito intestinal, porque favorece el paso de las heces, y combate el estreñimiento porque promueve la evacuación.
Antiinflamatorio
Un bajo nivel de magnesio en el organismo está relacionado con la inflamación crónica. Esto es un factor desencadenante de la obesidad, el envejecimiento prematuro y otros problemas y también sirve para explicar qué es el magnesio y para qué sirve.
Bueno para la piel
Junto con el colágeno y el ácido hialurónico, actúa mejorando el aspecto del cutis. Asimismo, es necesario para mantener una saludable barrera cutánea y combatir la sequedad de la piel.
Síndrome premenstrual y próstata
Se ha demostrado que otro de los beneficios del magnesio es mejorar el estado anímico, la retención de líquidos y otras sintomatologías asociada al síndrome premenstrual. Su efecto sobre la retención de líquidos ha llevado a pensar a algunas personas que es un mineral ideal para adelgazar. Sin embargo, esto no es así. Se produce una reducción del peso corporal porque no se retienen líquidos, pero no se pierde grasa al consumirlo. Por otro lado, su carencia en los hombres está relacionada con una mayor predisposición a padecer problemas prostáticos. Ahora que ya hemos explicado qué es el magnesio y para qué sirve, solo queda hablar de cuándo tomarlo. Muchos especialistas aconsejan hacerlo por la mañana y en ayunas, para que se absorba mejor, aunque otros lo recomiendan por la noche para favorecer el descanso. Si lo necesita, puede consultar a nuestro equipo de expertos farmacéuticos, que podrán ofrecerle el mejor asesoramiento. Además, en nuestra tienda online encontrarás una completa selección de suplementos de magnesio, con calidad farmacéutica y al mejor precio
Es habitual que las personas, en algún momento de sus vidas, sientan interés por las diferentes formas de reforzar las defensas, con el fin de sentirse mejor. En estos casos, se suele acudir a complementos alimenticios y a la mejora de los hábitos que conforman el estilo de vida.
¿Qué factores debilitan el sistema inmunitario?
Según las investigaciones más recientes, una de las causas que influyen en el sistema inmunitario son los intensos estados emocionales y la falta de sueño. Ambos pueden deteriorar algunas funciones físicas, pero también la disposición de nuestras defensas.
Asimismo, hay ciertas enfermedades que tienen un impacto significativo como, por ejemplo, la enfermedad inflamatoria intestinal, el cáncer o el VIH. A ellas hemos de sumar todas las dolencias que debiliten el sistema digestivo o que provoquen la carencia de algunos nutrientes. Por otro lado, también pueden influir ciertos procedimientos médicos como un trasplante o una cirugía.
Todo ello puede provocar que una persona tenga las defensas bajas. Ante este hecho, es necesario tomar medidas efectivas para aumentar las defensas del sistema inmunológico.
¿Cómo funciona el sistema inmunitario?
A grandes rasgos, podemos decir que el sistema inmunitario está dispuesto a luchar contra una invasión de patógenos. Quienes se ponen en primera línea de batalla son los leucocitos o células blancas, que a su vez se dividen en mononucleares (linfocitos T y B y monocitos) y polimorfonucleares (eosinófilos, basófilos y neutrófilos).
Estos son los soldados o las defensas de las que dispone un organismo para proporcionar una cobertura inmunitaria adecuada. Si uno de ellos falla o está débil, se es más vulnerable ante cualquier tipo de invasión. Como consecuencia, se produce una enfermedad infecciosa o de otro tipo como artritis, alergias, psoriasis…
¿Cómo reforzar las defensas del sistema inmunitario?
Para reforzar las defensas de una forma sencilla y natural, se pueden seguir los siguientes consejos:
1. Descansar suficiente
No dormir bien o no tener una buena calidad de sueño está relacionado con una mayor susceptibilidad a enfermar. Al descansar alrededor de 8 horas diarias, se fortalece la inmunidad natural. En el caso de los niños, se recomienda dormir entre 8 y 10 horas, y los bebés alrededor de 14 horas.
2. Comer alimentos integrales de origen vegetal
Frutas, verduras, semillas, legumbres… Son alimentos ricos en nutrientes y antioxidantes. Además, la fibra que aportan alimenta el microbioma intestinal, lo que mejora la inmunidad y evita que los patógenos dañinos puedan causar una enfermedad.
3. Comer grasas saludables
El salmón, el aguacate, las semillas de chía y el aceite de oliva pueden incrementar la respuesta inmunitaria del organismo a los agentes extraños. El motivo es que reducen la inflamación crónica que suprime el sistema inmunitario.
4. Alimentos fermentados o suplementos probióticos
Hablamos de productos como el chucrut, el yogur, el kéfir o la kombucha. Reforzar las bacterias intestinales ayuda a que las células encargadas de las defensas diferencien a un organismo invasor dañino. Cuando no se consumen con frecuencia alimentos fermentados, se puede recurrir a los complementos alimenticios probióticos.
5. Practicar ejercicio con regularidad
El ejercicio intenso y prolongado puede disminuir la función del sistema inmunitario, pero el moderado lo fortalece. El ejercicio regular y moderado puede llegar a reducir la inflamación y ayudar en la regeneración de las células inmunitarias. El tipo de ejercicio que conviene practicar es montar en bici, trotar, caminar a paso ligero o nadar. Lo adecuado es sumar a lo largo de la semana unos 150 minutos.
6. Hidratarse bien
Estar bien hidratado es clave para prevenir la deshidratación. Esta deficiencia puede provocar dolores de cabeza o dificultar el rendimiento físico, además de alterar el estado anímico y las funciones cardíacas y renales. Para ello, hay que consumir alrededor de 2 litros de líquidos como agua, zumos naturales o infusiones.
7. Controlar el estrés
El estrés prolongado favorece la inflamación y los desequilibrios en la función celular inmune. Para evitarlo y controlarlo, se pueden realizar ejercicios de yoga, meditación u otras prácticas de conciencia plena.
8. Ayudarse de complementos alimenticios
Los complementos alimenticios que pueden reforzar las defensas del organismo son los que integran:
Vitamina C.
Zinc.
Vitamina D.
Equinácea.
Propóleo.
Ajo.
Reforzar las defensas del organismo con remedios naturales
Los remedios caseros más importantes suelen estar asociados con la alimentación. ¿Es posible aumentar las defensas con los alimentos? A día de hoy, conocemos una gran variedad de infusiones y licuados con los que podemos reforzar las defensas. Por otro lado, es importante cuidar lo que ingerimos y evitar los azúcares refinados y las grasas. Del mismo modo, conviene beber un par de litros de agua diarios y practicar alguna actividad física durante unos 30 minutos al día. Asimismo, es bueno realizar ejercicios de relajación y respiración profunda.
Alimentos para aumentar las defensas
Como decimos hay muchos alimentos que pueden reforzar las defensas. Veamos algunos de los principales:
Té verde. Aporta una gran cantidad de antioxidantes y ayuda en la producción de células inmunitarias.
Zumo de naranja y zanahoria. Mezclar un zumo de naranja natural con un licuado de zanahorias y tomarlo en el desayuno es muy beneficioso.
Miel de abejas. Es un antibiótico natural.
Ginseng. Se considera una especie de regulador de todas las células relacionadas con el sistema inmunitario.
Equinácea. Se puede hervir media cucharada de equinácea pulverizada en una taza durante 3 minutos. Tras dejarla reposar, se puede consumir. Una recomendación es tomarla un día sí y otro no durante 6 meses.
Mandarina, jengibre, miel y limón. Para preparar esta bebida, que se puede tomar 3 veces a la semana, se necesita una cucharada de miel y otra de jengibre fresco rallado, el zumo de dos mandarinas y el de un limón. Además, hay que añadir un poquito de agua.
Brócoli, naranja y ajo. Se pueden mezclar un par de dientes de ajo licuados con un zumo de naranja natural y brócoli. Esta bebida se puede tomar a diario durante una semana y, después, hay que descansar un mes antes de volver a consumirla.
Hay muchas maneras eficaces de reforzar las defensas, pero en Farmaciasdirect siempre optamos por cuidar la alimentación y el estilo de vida. Además, cuando sea necesario, se puede recurrir a complementos nutricionales que serán de ayuda.
Saber cómo prevenir la gripe y el resfriado es muy interesante, sobre todo durante el otoño y el invierno. Eso sí, hay que tener en cuenta que ambas dolencias no son lo mismo. La gripe la causa un grupo de virus llamados de la influenza. El resfriado común, por su parte, suele deberse a una infección por rinovirus. Aun así, padezcamos una u otra, las vitaminas nos van a ayudar a prevenir ambas infecciones. En este artículo explicamos cuáles son las mejores vitaminas para combatir la gripe, y que podemos emplear para reforzar nuestras defensas también para prevenir resfriados.
Gripe vs resfriado: características principales
Las bajas temperaturas son las responsables de que, a finales del otoño y comienzos del invierno, los resfriados y las gripes sean habituales. Muchas personas no consiguen diferenciar la gripe del resfriado, aunque eso no es del todo relevante en la mayoría de las ocasiones. La característica principal de la gripe es que es una infección vírica que afecta a bronquios, garganta, nariz y, en ocasiones, a los pulmones. La infección suele tener una semana de duración y provoca malestar general, fiebre alta, dolores musculares, tos seca, rinitis y dolor de garganta. En la mayoría de las ocasiones no es necesario un tratamiento médico, pero en adultos mayores, niños pequeños y personas con otras patologías, la infección puede complicarse y provocar una neumonía o, incluso, la muerte. Los resfriados suelen tener su origen en rinovirus, coronavirus, influenza o adenovirus. La época del año hace que sean más frecuentes unos u otros. Además, la infección se produce no solo por la exposición al virus, sino también por otras características como el estrés, la fatiga o el ciclo menstrual, que disminuyen las defensas. A continuación, mostramos otras características que nos ayudan a identificar ante qué situación estamos:
Gripe
El período de incubación de la gripe es de entre 18 y 36 horas.
Aparece de repente, con un inicio súbito.
Puede aparecer fiebre (38-41 °C).
Es normal padecer dolor muscular y de cabeza muy intensos. También es frecuente el dolor lumbar.
No hay tos productiva y no es habitual la presencia de estornudos.
En algunos casos se da irritación ocular, secreción acuosa y dolor de garganta.
Resfriado
La incubación dura entre 24 y 72 horas.
Su comienzo es paulatino.
En el resfriado no es habitual la fiebre, excepto en los niños.
No suele provocar dolor de cabeza ni dolor muscular.
Hay tos productiva, estornudos, dolor de garganta e irritación ocular.
A pesar de que son relativamente frecuentes, antes de llegar a estas situaciones lo mejor es prevenir con vitaminas.
Cómo prevenir la gripe
Cuidar de la alimentación es una de las claves para conservar la salud. Por eso, el binomio vitaminas y gripe suele ir de la mano. Mantener el sistema inmunitario saludable y fuerte es clave, y la dieta es fundamental para conseguirlo, porque la comida influye en nuestro sistema defensivo. Hay ciertos hábitos generales que nos pueden ayudar a prevenir el contagio:
Tener una dieta equilibrada.
Dormir 8 horas.
Extremar la higiene, lavándonos las manos con agua y jabón.
Evitar el contacto directo con un enfermo o compartir cubiertos, vasos… Si el contacto no se puede evitar, hay que recordar el punto anterior.
Ventilar las habitaciones y limpiar las superficies que puedan estar contaminadas con frecuencia (por ejemplo, los pomos de las puertas).
Toser o estornudar sobre un pañuelo desechable. Si no es posible hacerlo, lo adecuado es estornudar sobre el interior del codo y volver al paso uno.
Controlar el estrés.
Hacer ejercicio con regularidad.
Evitar el alcohol y el tabaco.
Intentar no exponerse a cambios bruscos de temperatura.
Alejarse de los espacios cerrados, mal ventilados y concurridos, así como de los que tengan exceso de humo, polución y otros agentes contaminantes.
Mejores vitaminas para prevenir la gripe
Tomar ciertas vitaminas nos ayuda a reducir la duración de los síntomas y también las veces que nos contagiemos. ¿Cómo podemos prevenir la gripe cuidando la alimentación? Lo mejor es no olvidar que los siguientes elementos son esenciales para reforzar nuestro sistema inmunitario.
Vitamina C. Las frutas cítricas (naranja, kiwi, mango, fresa, pomelo, mandarina…) son los alimentos más destacados para prevenir la gripe.
Vitamina A. Es un nutriente que no puede faltar en la dieta porque también estimula nuestras defensas. Los alimentos que la contienen son ricos en betacaroteno y se reconocen por su color (zanahoria, calabaza, vegetales de hoja verde, albaricoque, hígado…).
Vitamina B. Colabora tanto con el sistema inmunitario como con el funcionamiento del metabolismo o la producción hormonal. Los alimentos que la contienen son carnes rojas, huevos, legumbres, pescados azules, frutos secos, arroz, brócoli, coliflor, col y espárragos.
Alimentos ricos en probióticos como, por ejemplo, yogur, kéfir, chocolate negro, encurtidos…
Miel.
No obstante, en ocasiones necesitamos ayudar a nuestra dieta con ciertos complementos alimenticios. En este caso, en Farmaciasdirect recomendamos los siguientes:
Redoxon Vitamina C comprimidos
Con estos comprimidos de vitamina C se pueden reforzar las defensas y afrontar mejor el desgaste energético del organismo. Asimismo, es uno de los complementos alimenticios más efectivos para prevenir gripes y catarros. Están disponibles en diferentes tamaños, sabores y formatos.
Cebion Vitamina C 12 sobres
Los sobres Cebion de vitamina C desarrollados por el laboratorio Merck son un complemento alimenticio con el que reforzar las defensas del organismo. Además, están diseñados para prevenir el estrés, mejorar la absorción del hierro y tienen un interesante efecto antioxidante. En casos de carencia de vitamina C son un gran aliado.
Aquilea Vitamina D+ comprimidos
Estos comprimidos sublinguales tienen vitamina D en su formulación, por lo que son un complemento alimenticio ideal para contribuir al mantenimiento de los músculos, los huesos y las defensas. Asimismo, ralentizan los signos del envejecimiento, cuidando el organismo por dentro y por fuera. Contiene una nanoemulsión patentada que combina resveratrol y vitaminas D y E. Un gran aliado para quienes no tienen suficiente exposición solar.
Aboca Immunomix Plus cápsulas
Quienes buscan un complemento alimenticio natural para reforzar los sistemas naturales del organismo optan por Immunomix Plus de Aboca. Contiene extracto liofilizado de equinácea, jugo de saúco y concentrado de uña de gato. Todo lo que se necesita para mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario. En FarmaciasDirect encontrarás todos estos complementos y vitaminas para aumentar las defensas y estar más preparado para prevenir la gripe en esta nueva temporada de frío.
¿Cómo prevenir el resfriado? Consíguelo gracias a estas vitaminas
Estornudos, tos, picor de garganta, moqueo… Aunque no son graves, estos síntomas reducen nuestro bienestar. ¿Qué podemos hacer para evitarlos? Una de las mejores opciones es consumir vitaminas, ya que son esenciales para prevenir el resfriado y la gripe.
La importancia de las vitaminas para prevenir el resfriado
Las vitaminas son unos micronutrientes necesarios para el crecimiento, funcionamiento celular, metabolismo y desarrollo normal. Así, la importancia de estas sustancias está relacionada con la salud, porque su carencia hace que puedan presentarse algunas enfermedades. Por ello, los especialistas insistimos siempre en que es muy recomendable llevar una dieta variada y equilibrada. Es la mejor forma de asegurar que el organismo funcione correctamente. Una carencia de estos elementos puede provocar falta de energía, fragilidad capilar o un mayor número de infecciones. Este es el motivo por el que siempre se recomiendan vitaminas para evitar catarros. Algunas de ellas las produce nuestro cuerpo, pero otras debemos incorporarlas a través de la dieta o tomando el sol (vitamina D). Se clasifican en hidrosolubles (las del complejo B y la vitamina C) y liposolubles (A, D, E y K). La diferencia entre unas y otras es que las primeras no se almacenan en el organismo, son solubles en agua y su exceso se elimina por el sudor y la orina. Además, es necesario consumirlas a diario. En cambio, las liposolubles se almacenan en la grasa y viajan en el organismo unidas a compuestos grasos. El exceso no se elimina, por lo que pueden convertirse en tóxicas. En ambos casos, cuando la dieta no aporta las cantidades que el organismo necesita, lo recomendable es tomar un suplemento. Estas sustancias son importantes para la salud general y en la prevención de resfriados. En este aspecto, los suplementos de vitamina C reducen hasta en un 50 % el riesgo de padecerlo y su duración. Y la vitamina D también es de gran ayuda. Asimismo, en caso de estar enfermos, al consumirlas se reduce la sintomatología. Por otro lado, las vitaminas B12 y B6 ayudan a reducir el estrés y la fatiga, que empeoran los síntomas de un resfriado.
Las mejores vitaminas para prevenir el resfriado
Antes de nada, hemos de ser realistas y saber que no se pueden prevenir el 100 % de los resfriados. Aun así, tomar ciertas vitaminas reducirá la cantidad de veces que enfermamos, al igual que la duración e intensidad de la enfermedad. Las que mejor efecto han demostrado en la prevención de resfriados son las vitaminas C y D. La primera la encontramos en los cítricos, de manera principal. Por su parte, para tener unos buenos niveles de la segunda se recomienda tomar el sol y alimentos enriquecidos. Asimismo, y aunque no sea una vitamina, tampoco podemos olvidarnos de los suplementos de zinc para combatir los resfriados. ¿Cuáles son las mejores vitaminas para no resfriarse?
Vitamina A
Es necesaria para la piel, los ojos y durante muchos años se la denominó la «vitamina milagrosa» por su efecto en el sistema inmunitario. Actúa en la primera línea de defensa (piel y mucosas) y evita la entrada de patógenos en el organismo.
Complejo B
Las vitaminas como la B9, B12 y B6 juegan un papel importante en la formación del ADN y mejoran la inmunidad del organismo frente a gripes y resfriados. Asimismo, consumirlas alivia la sintomatología de infecciones respiratorias y evita posibles complicaciones.
Vitamina C
Varios estudios han confirmado que el consumo de vitamina C favorece el correcto funcionamiento de los linfocitos T. Esto se traduce en que puede reducir la duración de un resfriado y sus síntomas, pero también los de otras infecciones de las vías respiratorias.
Vitamina D
Esta vitamina es importante para la absorción del calcio. Se sintetiza por una exposición moderada al sol y su actividad se relaciona con la protección frente a enfermedades respiratorias como el resfriado. Una investigación japonesa demostró que la vitamina D durante los meses de invierno protegió al 40 % de los participantes en el estudio. Asimismo, esta vitamina colabora en la reducción de las complicaciones del asma y la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).
Vitamina E
Es un antioxidante natural que refuerza el sistema inmunitario. Se ha comprobado que una cantidad adecuada ayuda a reducir las infecciones respiratorias. Además, es muy interesante en personas de edad avanzada con las defensas bajas.
Alimentos con vitaminas para prevenir el resfriado
Sin duda, la vitamina C es la más importante en la prevención y lucha contra esta patología, pero no es la única. ¿Cómo introducir en la alimentación estas vitaminas tan necesarias en los meses de invierno?
Vitamina A. Hígado, huevos, mantequilla y frutas y hortalizas ricas en betacaroteno (zanahoria, calabaza).
Vitamina B. Cereales integrales, verduras de hoja verde, pescado, legumbres y frutos secos.
Vitamina C. Brócoli, escaramujo, grosellas, kiwis, naranjas, mandarinas, mangos, pomelos, limones, fresas, pimiento rojo.
Vitamina D. Huevos, lácteos enteros, setas y pescado azul. Además, se favorece su síntesis con una exposición solar moderada.
Vitamina E. Verduras de hoja verde, brócoli, frutos secos, aceite de oliva virgen, cereales integrales y huevos.
Sin embargo, en ocasiones la dieta es insuficiente y es necesario consumir complementos alimenticios. En Farmaciasdirect recomendamos los siguientes:
Supradyn activo comprimidos
Es un multivitamínico que ayuda a mantener la energía durante toda la jornada. Contiene 13 vitaminas, entre las que se encuentran la C, la E y las del grupo B. También tiene 9 minerales en su composición y la coenzima Q10. Está formulado para niños mayores de 12 años y adultos que tengan ciertas carencias nutricionales en su alimentación habitual.
Redoxon Complex
Estos comprimidos efervescentes proporcionan al organismo los minerales y vitaminas que necesita en situaciones de estrés. Este multivitamínico es ideal en épocas en las que sufrimos un gran desgaste. Entre sus ingredientes encontramos minerales, antioxidantes y diferentes vitaminas del grupo B.
Arkopharma Arkovital pura energía
Este multivitamínico aumenta la vitalidad y refuerza las defensas naturales. Contiene 5 minerales y 9 vitaminas procedentes de plantas y frutas beneficiosas para el sistema inmunitario (limón, guayaba, albahaca, curri). La combinación de vitaminas B y C con zinc, selenio y hierro refuerza nuestro sistema inmunitario y nos confiere una gran vitalidad. En definitiva, para la prevención de resfriados lo mejor es tener una alimentación equilibrada que nos aporte todas las vitaminas y nutrientes que necesitamos. Asimismo, en caso de carencia o déficit podemos apoyarnos en estos complementos alimenticios para aumentar las defensas
Las equináceas por sus propiedades son uno de los remedios naturales más solicitados para reducir la fiebre, la mucosidad y la tos. Pero, además, muchas personas las toman para mejorar su sistema inmunitario y lograr que esté más «fuerte». Hoy hablaremos de equinaceas y sus propiedades y equinacea para que sire. Una planta muy utilizada por los amerindios para aliviar ciertos problemas de las vías respiratorias y el sistema inmunitario.
¿Qué es la equinácea?
Es una planta con hojas lanceoladas y grandes flores blancas, rosadas o violetas que puede alcanzar hasta un metro de altura. Las equináceas por sus propiedades están muy solicitadas en la época otoñal, sin embargo, también se recomienda su consumo en épocas estresantes. El motivo es que, en este tipo de periodos, las defensas del organismo no están en su mejor momento. Podemos contar hasta 23 especies de esta planta, pero de todas solo 10 son aptas para el consumo humano. Y, de ellas, las habituales en fitoterapia son Angustifolia, Pallida y Purpúrea (esta última está considerada como la más efectiva). En Estados Unidos, especialmente en Texas, es habitual encontrarla. No obstante, sus beneficios han hecho que muchas personas se animen a plantarla en casa, ya que crece con facilidad. Para hablar de las equináceas y sus propiedades debemos centrarnos en la fibra, los minerales (magnesio, hierro, calcio y sodio) y las vitaminas B y C que aportan. Esto, unido a la posibilidad de emplear diferentes partes de la planta, hace que se use en numerosas preparaciones.
La equinácea y para qué sirve
La equinácea es una de las plantas más utilizadas para prevenir y tratar el resfriado común. De hecho, la propia EMA (Agencia Europea del Medicamento) aprueba el uso de la Echinacea purpurea vía oral en ambos casos. Del mismo modo, existen diferentes estudios que demuestran su eficacia en el tratamiento de enfermedades infecciosas de origen vírico como sucede con la gripe. Para elaborar los productos que contienen E. purpurea se emplean las raíces y la parte aérea, ya que es donde encontramos las moléculas activas.
Equináceas y sus propiedades
Como hemos mencionado, la equinácea se usa con mucha frecuencia para paliar los síntomas del resfriado común. Esto se debe a sus principales propiedades:
Potencia y refuerza el sistema inmunitario, pues es un antibiótico natural que activa la producción de leucocitos.
Actúa como antiinflamatorio.
En la actualidad, ya está más que demostrado que la equinácea reduce la tos, la mucosidad y la fiebre asociadas a distintas enfermedades respiratorias. Por tanto, su consumo facilita y acelera el proceso de recuperación. Incluso hay que indicar que en cierta medida contribuye a su prevención. Durante la temporada de frío, las defensas del organismo están débiles, y en esos momentos las equináceas y sus propiedades pueden ayudarnos. Bajas temperaturas, aire seco, congestión nasal, sequedad de las mucosas, gargantas irritadas, ronquera, etc. La acción de esta planta sobre las defensas naturales y sus efectos sobre las vías respiratorias la convierten en una gran aliada. El empleo de la equinácea durante las estaciones de mayor frío (otoño e invierno) hace que nuestro paso por ellas sea más agradable. Por eso, entre otros usos y propiedades de la equinácea, no hay que olvidar estos:
Estimular el sistema inmunitario.
Fortalecer las defensas del cuerpo.
Calmar las cuerdas vocales, la faringe y la garganta.
Actuar en las vías respiratorias superiores.
Asimismo, se puede utilizar para tratar infecciones vaginales, malaria, difteria, dolor de garganta, infecciones en encías, migrañas, infección de oído y del tracto urinario, indigestión, orzuelos y enfermedades del aparato circulatorio como el reumatismo. Por otro lado, la equinácea es un cicatrizante muy potente, por lo que se puede aplicar de forma tópica en los siguientes casos:
Heridas.
Quemaduras.
Eccemas, incluso en casos de soriasis.
Herpes.
Picaduras.
Forúnculos.
Hemorroides.
Abscesos.
¿Cómo tomar equinácea?
Todo dependerá de si es un niño o un adulto el que la va a tomar. En el primer caso, es importante tener en cuenta la edad y el peso corporal. En el segundo, dependerá del objetivo y las necesidades, aunque con tres tomas de 300 mg diarios es suficiente. Pese a todo, en Farmaciasdirect asesoramos a nuestros clientes antes o durante su compra. La equinácea tiene diferentes presentaciones, así que, a la hora de consumirla, podemos optar por la que nos resulte más cómoda. Si incorporamos zumo de limón o miel, incrementaremos su efectividad.
Aquilea equinácea
El complemento alimenticio en comprimidos Aquilea Equinacea refuerza el sistema inmunitario para prevenir resfriados. Podemos tomar una cápsula diaria durante un máximo de dos meses seguidos.
Arkopharma arkocápsulas equinácea
Un gran aliado para prevenir y combatir el resfriado común son las Arkocápsulas de equinácea. Hemos de tomar un par de cápsulas cada 8 horas en las comidas principales. No deben tomarlas los menores de 12 años. Se recomienda un estilo de vida saludable, con ejercicio y una buena hidratación diaria para acompañar este tratamiento.
Avogel Echinaforce gotas
Este producto de Avogel está pensado para contribuir al normal funcionamiento del sistema inmunitario gracias a las propiedades de la equinácea. Esta tintura pueden utilizarla tanto los niños como los adultos. Para ello, lo adecuado es disolver en agua las gotas (10 para niños y entre 20 y 30 para adultos) de 3 a 5 veces diarias.
¿Cuánto tiempo podemos tomar la equinácea?
De modo preventivo, se aconseja consumir equinácea durante uno o dos meses seguidos con períodos de descanso similares. Eso sí, teniendo presente que la duración máxima del tratamiento no debe superar las 8 semanas. Por otro lado, si lo que deseamos es tratar los síntomas, debemos comenzar en cuanto aparezcan. Igualmente, la duración no debe superar los 10 días. Pese a todos los beneficios que brinda su consumo, hay que tener en cuenta que puede provocar ciertas reacciones alérgicas. Algunas de ellas son urticaria, anafilaxia, asma y problemas respiratorios. Además, no está recomendada en quienes padecen enfermedades autoinmunes o hepáticas, ni en el embarazo o lactancia sin supervisión. Las equináceas por sus propiedades y usos pueden utilizarlas tanto adultos como niños, pero siempre siguiendo los consejos de médicos o farmacéuticos. Por su parte, la EMA no recomienda el consumo en menores de 12 años sin supervisión.
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