¿Cómo prevenir la gripe gracias a las vitaminas?

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Miriam Arenas
Por miriam arenas
¿Cómo prevenir la gripe gracias a las vitaminas?

Saber cómo prevenir la gripe y el resfriado es muy interesante, sobre todo durante el otoño y el invierno. Eso sí, hay que tener en cuenta que ambas dolencias no son lo mismo. La gripe la causa un grupo de virus llamados de la influenza. El resfriado común, por su parte, suele deberse a una infección por rinovirus. Aun así, padezcamos una u otra, las vitaminas nos van a ayudar a prevenir ambas infecciones. En este artículo explicamos cuáles son las mejores vitaminas para combatir la gripe, y que podemos emplear para reforzar nuestras defensas también para prevenir resfriados.

Gripe vs resfriado: características principales

Las bajas temperaturas son las responsables de que, a finales del otoño y comienzos del invierno, los resfriados y las gripes sean habituales. Muchas personas no consiguen diferenciar la gripe del resfriado, aunque eso no es del todo relevante en la mayoría de las ocasiones. La característica principal de la gripe es que es una infección vírica que afecta a bronquios, garganta, nariz y, en ocasiones, a los pulmones. La infección suele tener una semana de duración y provoca malestar general, fiebre alta, dolores musculares, tos seca, rinitis y dolor de garganta. En la mayoría de las ocasiones no es necesario un tratamiento médico, pero en adultos mayores, niños pequeños y personas con otras patologías, la infección puede complicarse y provocar una neumonía o, incluso, la muerte. Los resfriados suelen tener su origen en rinovirus, coronavirus, influenza o adenovirus. La época del año hace que sean más frecuentes unos u otros. Además, la infección se produce no solo por la exposición al virus, sino también por otras características como el estrés, la fatiga o el ciclo menstrual, que disminuyen las defensas. A continuación, mostramos otras características que nos ayudan a identificar ante qué situación estamos:

Gripe

  • El período de incubación de la gripe es de entre 18 y 36 horas.
  • Aparece de repente, con un inicio súbito.
  • Puede aparecer fiebre (38-41 °C).
  • Es normal padecer dolor muscular y de cabeza muy intensos. También es frecuente el dolor lumbar.
  • No hay tos productiva y no es habitual la presencia de estornudos.
  • En algunos casos se da irritación ocular, secreción acuosa y dolor de garganta.

Resfriado

  • La incubación dura entre 24 y 72 horas.
  • Su comienzo es paulatino.
  • En el resfriado no es habitual la fiebre, excepto en los niños.
  • No suele provocar dolor de cabeza ni dolor muscular.
  • Hay tos productiva, estornudos, dolor de garganta e irritación ocular.

A pesar de que son relativamente frecuentes, antes de llegar a estas situaciones lo mejor es prevenir con vitaminas.

Cómo prevenir la gripe

Cuidar de la alimentación es una de las claves para conservar la salud. Por eso, el binomio vitaminas y gripe suele ir de la mano. Mantener el sistema inmunitario saludable y fuerte es clave, y la dieta es fundamental para conseguirlo, porque la comida influye en nuestro sistema defensivo. Hay ciertos hábitos generales que nos pueden ayudar a prevenir el contagio:

  1. Tener una dieta equilibrada.
  2. Dormir 8 horas.
  3. Extremar la higiene, lavándonos las manos con agua y jabón.
  4. Evitar el contacto directo con un enfermo o compartir cubiertos, vasos… Si el contacto no se puede evitar, hay que recordar el punto anterior.
  5. Ventilar las habitaciones y limpiar las superficies que puedan estar contaminadas con frecuencia (por ejemplo, los pomos de las puertas).
  6. Toser o estornudar sobre un pañuelo desechable. Si no es posible hacerlo, lo adecuado es estornudar sobre el interior del codo y volver al paso uno.
  7. Controlar el estrés.
  8. Hacer ejercicio con regularidad.
  9. Evitar el alcohol y el tabaco.
  10. Intentar no exponerse a cambios bruscos de temperatura.
  11. Alejarse de los espacios cerrados, mal ventilados y concurridos, así como de los que tengan exceso de humo, polución y otros agentes contaminantes.

Mejores vitaminas para prevenir la gripe

Tomar ciertas vitaminas nos ayuda a reducir la duración de los síntomas y también las veces que nos contagiemos. ¿Cómo podemos prevenir la gripe cuidando la alimentación? Lo mejor es no olvidar que los siguientes elementos son esenciales para reforzar nuestro sistema inmunitario.

  • Vitamina C. Las frutas cítricas (naranja, kiwi, mango, fresa, pomelo, mandarina…) son los alimentos más destacados para prevenir la gripe.
  • Vitamina A. Es un nutriente que no puede faltar en la dieta porque también estimula nuestras defensas. Los alimentos que la contienen son ricos en betacaroteno y se reconocen por su color (zanahoria, calabaza, vegetales de hoja verde, albaricoque, hígado…).
  • Vitamina B. Colabora tanto con el sistema inmunitario como con el funcionamiento del metabolismo o la producción hormonal. Los alimentos que la contienen son carnes rojas, huevos, legumbres, pescados azules, frutos secos, arroz, brócoli, coliflor, col y espárragos.
  • Alimentos ricos en probióticos como, por ejemplo, yogur, kéfir, chocolate negro, encurtidos…
  • Miel.

No obstante, en ocasiones necesitamos ayudar a nuestra dieta con ciertos complementos alimenticios. En este caso, en Farmaciasdirect recomendamos los siguientes:

Redoxon Vitamina C comprimidos

Con estos comprimidos de vitamina C se pueden reforzar las defensas y afrontar mejor el desgaste energético del organismo. Asimismo, es uno de los complementos alimenticios más efectivos para prevenir gripes y catarros. Están disponibles en diferentes tamaños, sabores y formatos.

Cebion Vitamina C 12 sobres

Los sobres Cebion de vitamina C desarrollados por el laboratorio Merck son un complemento alimenticio con el que reforzar las defensas del organismo. Además, están diseñados para prevenir el estrés, mejorar la absorción del hierro y tienen un interesante efecto antioxidante. En casos de carencia de vitamina C son un gran aliado.

Aquilea Vitamina D+ comprimidos

Estos comprimidos sublinguales tienen vitamina D en su formulación, por lo que son un complemento alimenticio ideal para contribuir al mantenimiento de los músculos, los huesos y las defensas. Asimismo, ralentizan los signos del envejecimiento, cuidando el organismo por dentro y por fuera. Contiene una nanoemulsión patentada que combina resveratrol y vitaminas D y E. Un gran aliado para quienes no tienen suficiente exposición solar.

Aboca Immunomix Plus cápsulas

Quienes buscan un complemento alimenticio natural para reforzar los sistemas naturales del organismo optan por Immunomix Plus de Aboca. Contiene extracto liofilizado de equinácea, jugo de saúco y concentrado de uña de gato. Todo lo que se necesita para mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario. En FarmaciasDirect encontrarás todos estos complementos y vitaminas para aumentar las defensas y estar más preparado para prevenir la gripe en esta nueva temporada de frío.

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    Silvia Del Río Blanco
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    Miriam Arenas
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    Disfruta del Verano sin Descuidar tus Articulaciones
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    ¡Disfruta del verano sin descuidar tus articulaciones!

    El verano es la época ideal para disfrutar de actividades al aire libre, deportes y viajes. Sin embargo, el aumento de la actividad física y las altas temperaturas pueden ser duros para nuestras articulaciones. Para disfrutar al máximo del verano sin preocuparse por el dolor de articulaciones o el cansancio, es esencial conocer las mejores prácticas para mantenerlas saludables. El verano y las articulaciones: disfrutando sin dolor El sol y el buen clima son perfectos para salir y estar activo, pero es fácil exagerar con las actividades físicas. Esto puede llevar a lesiones o a agravar problemas preexistentes. Por eso, es fundamental adoptar un enfoque equilibrado para disfrutar del verano sin dolor de articulaciones. Consejos para proteger tus articulaciones durante el verano Para mantener tus articulaciones en forma durante el verano, sigue estos consejos: - Calentamiento y estiramientos: Antes de cualquier actividad física, calienta y estira para preparar tus músculos y articulaciones. - Equipo adecuado: Usa calzado y equipo adecuado para cada actividad. - Mantente hidratado: La deshidratación puede afectar la lubricación de las articulaciones. - Descanso: Tómate descansos regulares y evita el sobreesfuerzo. Causas del dolor de articulaciones en verano El dolor de articulaciones puede tener varias causas, especialmente en verano. Algunas de las más comunes son: - Lesiones deportivas: Debido al aumento de actividad física. - Sobreuso: Realizar actividades intensas sin descanso adecuado. - Deshidratación: Afecta la lubricación de las articulaciones. - Enfermedades crónicas: Como artritis, que puede empeorar con el calor. Vitaminas y suplementos para el dolor de huesos y articulaciones La nutrición juega un papel crucial en la salud de las articulaciones. Aquí hay algunas vitaminas y suplementos que pueden ayudar a prevenir el dolor de huesos y articulaciones: - Vitamina D: Ayuda a mantener huesos fuertes y reduce el riesgo de dolor de articulaciones. - Calcio: Esencial para la salud ósea. - Omega-3: Tiene propiedades antiinflamatorias. - Glucosamina y condroitina: Ayudan a mantener la salud de las articulaciones. Pranarôm Aromaflex Forte: una opción natural para el alivio del dolor Si estás buscando un remedio natural para el dolor de articulaciones, Pranarôm Aromaflex Forte es una excelente opción. Este aceite esencial combina ingredientes naturales como el romero y el eucalipto, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Aplicado tópicamente, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación, permitiéndote disfrutar del verano sin molestias. Ejercicios amigables con las articulaciones Para mantenerte activo sin causar tensión en tus articulaciones, prueba estos ejercicios amigables: - Natación: Ideal para el verano, proporciona ejercicio cardiovascular sin impacto. - Yoga: Mejora la flexibilidad y reduce el estrés en las articulaciones. - Ciclismo: Un ejercicio suave pero efectivo. - Caminar: Una forma simple y eficaz de mantenerse en forma. Cuidados especiales para las articulaciones del hombro Las articulaciones del hombro son particularmente propensas a lesiones durante el verano debido a actividades como nadar, jugar a la pelota o levantar objetos pesados. Para proteger tus hombros, sigue estos consejos: - Ejercicios de fortalecimiento: Realiza ejercicios específicos para fortalecer los músculos del hombro. - Uso adecuado del equipo: Asegúrate de tener un equipo adecuado y usarlo correctamente. - Descanso y recuperación: Evita el sobreesfuerzo y dale tiempo a tus hombros para recuperarse. Tratamientos para el dolor de articulaciones y cansancio Si experimentas dolor de articulaciones y cansancio durante el verano, aquí tienes algunos tratamientos que pueden ayudar: - Pranarôm Aromaflex Forte: Ideal para aliviar el dolor de articulaciones de manera natural. - Masajes: Ayudan a relajar los músculos y reducir la tensión articular. - Terapias de calor/frío: Pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. - Suplementos: Vitaminas como la D y la E, y suplementos como la glucosamina pueden ser útiles. Disfrutar del verano es posible sin sacrificar la salud de tus articulaciones. Con un poco de precaución y planificación, puedes mantenerte activo y libre de dolor. No olvides la importancia del calentamiento, la hidratación, y el uso de productos como Pranarôm Aromaflex Forte para aliviar el dolor. Así, puedes disfrutar de todas las actividades veraniegas sin preocupaciones.
    Miriam Arenas
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    Acidez estomacal: causas y remedios
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    Acidez estomacal: causas y remedios

     La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido o ardor de estómago, se produce cuando el contenido ácido del estómago sube al esófago, causando irritación. Esta sensación puede ser leve o intensa, y generalmente se desencadena por ciertos alimentos, bebidas o hábitos. Causas de la acidez estomacal Existen varias causas que pueden contribuir a la acidez estomacal. A continuación, te contamos algunas de las principales. Factores dietéticos Ciertos alimentos y bebidas, como los cítricos, los tomates, el chocolate, la cafeína y el alcohol, pueden aumentar la producción de ácido en el estómago o relajar el esfínter esofágico, permitiendo que el ácido suba hacia el esófago. Estilo de vida El tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, el estrés y la falta de ejercicio pueden contribuir al desarrollo de la acidez estomacal. Comer en exceso o justo antes de acostarse también puede ser problemático. Condiciones médicas subyacentes Algunas condiciones médicas, como la hernia de hiato, la obesidad o el embarazo, pueden aumentar la presión en el estómago y causar reflujo ácido. Síntomas comunes de la acidez estomacal Los síntomas más comunes de la acidez estomacal incluyen una sensación de ardor en el pecho, regurgitación de alimentos o líquidos ácidos, mal aliento, y una sensación de nudo en la garganta. En casos graves, el reflujo puede causar dolor en el pecho o dificultad para tragar. Cómo eliminar la acidez estomacal Hay varias formas de aliviar la acidez estomacal, os dejamos algunas recomendaciones farmacéuticas:  Pranarôm Digestarom digest confort Es una solución a base de ingredientes 100% naturales, especialmente diseñada para aliviar rápidamente las digestiones pesadas o difíciles, como después de una comida copiosa o abundante, o los malestares durante los viajes. Aboca NeoBianacid Pediatric Este producto contrarresta el ardor y protege la mucosa. Es un producto a base de complejos moleculares vegetales y minerales, que ejerce una acción protectora y, por tanto, lenitiva de la mucosa gastroesofágica útil para contrarrestar rápidamente el ardor, el dolor y la sensación de acidez, es decir, los síntomas típicos de la irritación y la inflamación de esta misma mucosa. Aboca NeoBianacid sobres Está indicado para el tratamiento de los trastornos relacionados con la acidez, como ardor, dolor o reflujo gastroesofágico y gastritis.  Gavinatura Diseñado para el alivio inmediato de la indigestión y el ardor de estómago, protegiéndolo, neutralizando el ácido y previniendo la irritación.  Solgar Vegan Ezimas Digestivas Estos comprimidos veganos combinan enzimas digestivas para proteger el organismo y favorecer la digestión, a la vez que previenen síntomas asociados a la acidez y reflujo. Cómo prevenir la acidez estomacal Para prevenir la acidez estomacal, es importante adoptar hábitos saludables. Evitar los alimentos y bebidas que la desencadenan, comer en porciones pequeñas y no acostarse inmediatamente después de comer son buenos consejos. También se recomienda dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. La acidez estomacal es un problema común pero tratable. Con una combinación de cambios en el estilo de vida, remedios caseros y tratamientos comerciales, es posible aliviar y prevenir el reflujo ácido. Recuerda consultar a un profesional de la salud si los síntomas persisten o son severos
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    Síndrome del intestino irritable: síntomas y tratamiento

    Síndrome del Intestino Irritable: Síntomas, Causas y Cómo Tratarlo El síndrome del intestino irritable (SII), es un trastorno gastrointestinal crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque la causa exacta del SII aún no se comprende completamente, se cree que una combinación de factores, como la sensibilidad intestinal, la inflamación, los desequilibrios en la flora intestinal y el estrés, contribuyen a su desarrollo. Principales síntomas del SII: Los síntomas pueden variar significativamente de una persona a otra, pero algunos de los más comunes incluyen: Dolor abdominal recurrente o cólicos. Cambios en los hábitos intestinales, como diarrea, estreñimiento o alternancia entre ambos. Hinchazón y gases. Sensación de evacuación incompleta después de defecar. Moco en las heces. Es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden ser intermitentes y pueden empeorar en momentos de estrés o tras ciertos alimentos. Causas: Si bien no se conoce una causa específica del SII, existen varios factores que pueden contribuir a su desarrollo, entre ellos: Sensibilidad intestinal: Algunas personas con SII parecen tener un intestino más sensible que reacciona exageradamente a ciertos estímulos, como el estrés o determinados alimentos. Alteraciones en la flora intestinal: Desbalances en la microbiota intestinal pueden desempeñar un papel en la aparición de síntomas del SII. Inflamación intestinal: Se ha observado que algunas personas con SII presentan un estado inflamatorio leve en el intestino, aunque no está claro si esto es una causa o una consecuencia del trastorno. Que podemos hacer para mejorarIo: Si bien el SII no tiene cura, existen varias estrategias para manejar y aliviar los síntomas: Cambios en la dieta: Identificar y evitar alimentos que desencadenen los síntomas puede ayudar a reducir las molestias. Algunas personas encuentran útiles las dietas bajas en FODMAPs o en fibra, aunque es importante trabajar con un profesional de la salud para encontrar la dieta que funcione mejor para cada individuo. Manejo del estrés: El estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas del SII en muchas personas. El ejercicio regular, la meditación, la terapia cognitivo-conductual y otras técnicas de manejo del estrés pueden ser útiles. Terapia psicológica: La terapia cognitivo-conductual y otras formas de terapia pueden ser beneficiosas para algunas personas con SII, especialmente si los síntomas están relacionados con el estrés o la ansiedad. Medicamentos: En algunos casos, los medicamentos como antiespasmódicos, laxantes o antidiarreicos pueden proporcionar alivio de los síntomas. También podemos hacer uso de complementos alimenticios de venta libre que nos ayudaran a mejorar los síntomas y molestias. Que te dejamos detallados a continuación. Como tratar los síntomas de SII: 1. Aboca Colilen IBS sindroma del intestino irritable: ayuda a mejorar el dolor, hinchazón abdominal e irregularidad intestinal gracias a la acción de sus componentes entre los que podemos encontrar cilantro, jengibre, comino, hinojo y malvavisco entre otros. 2. Pranarôm Digest Confort contribuye al bienestar digestivo gracias a los aceites esenciales puros de menta piperita y jengibre. Además de extracto natural de achicoria.  Conclusión: El síndrome del intestino irritable es un trastorno gastrointestinal común que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes lo padecen. Si experimentas síntomas persistentes de SII, es importante buscar ayuda médica para recibir un diagnóstico adecuado y desarrollar un plan de tratamiento individualizado. Con el manejo adecuado, muchas personas pueden encontrar alivio de sus síntomas y llevar una vida plena y activa. Recuerda siempre consultar con un médico o profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en tu dieta o estilo de vida. ¡Cuida tu salud intestinal!
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