¿Cómo prevenir el resfriado? Consíguelo gracias a estas vitaminas

defensas
publicación:
última actualización:
Miriam Arenas
Por miriam arenas
¿Cómo prevenir el resfriado? Consíguelo gracias a estas vitaminas

Estornudos, tos, picor de garganta, moqueo… Aunque no son graves, estos síntomas reducen nuestro bienestar. ¿Qué podemos hacer para evitarlos? Una de las mejores opciones es consumir vitaminas, ya que son esenciales para prevenir el resfriado y la gripe.

La importancia de las vitaminas para prevenir el resfriado

Las vitaminas son unos micronutrientes necesarios para el crecimiento, funcionamiento celular, metabolismo y desarrollo normal. Así, la importancia de estas sustancias está relacionada con la salud, porque su carencia hace que puedan presentarse algunas enfermedades. Por ello, los especialistas insistimos siempre en que es muy recomendable llevar una dieta variada y equilibrada. Es la mejor forma de asegurar que el organismo funcione correctamente. Una carencia de estos elementos puede provocar falta de energía, fragilidad capilar o un mayor número de infecciones. Este es el motivo por el que siempre se recomiendan vitaminas para evitar catarros. Algunas de ellas las produce nuestro cuerpo, pero otras debemos incorporarlas a través de la dieta o tomando el sol (vitamina D). Se clasifican en hidrosolubles (las del complejo B y la vitamina C) y liposolubles (A, D, E y K). La diferencia entre unas y otras es que las primeras no se almacenan en el organismo, son solubles en agua y su exceso se elimina por el sudor y la orina. Además, es necesario consumirlas a diario. En cambio, las liposolubles se almacenan en la grasa y viajan en el organismo unidas a compuestos grasos. El exceso no se elimina, por lo que pueden convertirse en tóxicas. En ambos casos, cuando la dieta no aporta las cantidades que el organismo necesita, lo recomendable es tomar un suplemento. Estas sustancias son importantes para la salud general y en la prevención de resfriados. En este aspecto, los suplementos de vitamina C reducen hasta en un 50 % el riesgo de padecerlo y su duración. Y la vitamina D también es de gran ayuda. Asimismo, en caso de estar enfermos, al consumirlas se reduce la sintomatología. Por otro lado, las vitaminas B12 y B6 ayudan a reducir el estrés y la fatiga, que empeoran los síntomas de un resfriado.

Las mejores vitaminas para prevenir el resfriado

Antes de nada, hemos de ser realistas y saber que no se pueden prevenir el 100 % de los resfriados. Aun así, tomar ciertas vitaminas reducirá la cantidad de veces que enfermamos, al igual que la duración e intensidad de la enfermedad. Las que mejor efecto han demostrado en la prevención de resfriados son las vitaminas C y D. La primera la encontramos en los cítricos, de manera principal. Por su parte, para tener unos buenos niveles de la segunda se recomienda tomar el sol y alimentos enriquecidos. Asimismo, y aunque no sea una vitamina, tampoco podemos olvidarnos de los suplementos de zinc para combatir los resfriados. ¿Cuáles son las mejores vitaminas para no resfriarse?

Vitamina A

Es necesaria para la piel, los ojos y durante muchos años se la denominó la «vitamina milagrosa» por su efecto en el sistema inmunitario. Actúa en la primera línea de defensa (piel y mucosas) y evita la entrada de patógenos en el organismo.

Complejo B

Las vitaminas como la B9, B12 y B6 juegan un papel importante en la formación del ADN y mejoran la inmunidad del organismo frente a gripes y resfriados. Asimismo, consumirlas alivia la sintomatología de infecciones respiratorias y evita posibles complicaciones.

Vitamina C

Varios estudios han confirmado que el consumo de vitamina C favorece el correcto funcionamiento de los linfocitos T. Esto se traduce en que puede reducir la duración de un resfriado y sus síntomas, pero también los de otras infecciones de las vías respiratorias.

Vitamina D

Esta vitamina es importante para la absorción del calcio. Se sintetiza por una exposición moderada al sol y su actividad se relaciona con la protección frente a enfermedades respiratorias como el resfriado. Una investigación japonesa demostró que la vitamina D durante los meses de invierno protegió al 40 % de los participantes en el estudio. Asimismo, esta vitamina colabora en la reducción de las complicaciones del asma y la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

Vitamina E

Es un antioxidante natural que refuerza el sistema inmunitario. Se ha comprobado que una cantidad adecuada ayuda a reducir las infecciones respiratorias. Además, es muy interesante en personas de edad avanzada con las defensas bajas.

Alimentos con vitaminas para prevenir el resfriado

Sin duda, la vitamina C es la más importante en la prevención y lucha contra esta patología, pero no es la única. ¿Cómo introducir en la alimentación estas vitaminas tan necesarias en los meses de invierno?

  • Vitamina A. Hígado, huevos, mantequilla y frutas y hortalizas ricas en betacaroteno (zanahoria, calabaza).
  • Vitamina B. Cereales integrales, verduras de hoja verde, pescado, legumbres y frutos secos.
  • Vitamina C. Brócoli, escaramujo, grosellas, kiwis, naranjas, mandarinas, mangos, pomelos, limones, fresas, pimiento rojo.
  • Vitamina D. Huevos, lácteos enteros, setas y pescado azul. Además, se favorece su síntesis con una exposición solar moderada.
  • Vitamina E. Verduras de hoja verde, brócoli, frutos secos, aceite de oliva virgen, cereales integrales y huevos.

Sin embargo, en ocasiones la dieta es insuficiente y es necesario consumir complementos alimenticios. En Farmaciasdirect recomendamos los siguientes:

Supradyn activo comprimidos

Es un multivitamínico que ayuda a mantener la energía durante toda la jornada. Contiene 13 vitaminas, entre las que se encuentran la C, la E y las del grupo B. También tiene 9 minerales en su composición y la coenzima Q10. Está formulado para niños mayores de 12 años y adultos que tengan ciertas carencias nutricionales en su alimentación habitual.

Redoxon Complex

Estos comprimidos efervescentes proporcionan al organismo los minerales y vitaminas que necesita en situaciones de estrés. Este multivitamínico es ideal en épocas en las que sufrimos un gran desgaste. Entre sus ingredientes encontramos minerales, antioxidantes y diferentes vitaminas del grupo B.

Arkopharma Arkovital pura energía

Este multivitamínico aumenta la vitalidad y refuerza las defensas naturales. Contiene 5 minerales y 9 vitaminas procedentes de plantas y frutas beneficiosas para el sistema inmunitario (limón, guayaba, albahaca, curri). La combinación de vitaminas B y C con zinc, selenio y hierro refuerza nuestro sistema inmunitario y nos confiere una gran vitalidad. En definitiva, para la prevención de resfriados lo mejor es tener una alimentación equilibrada que nos aporte todas las vitaminas y nutrientes que necesitamos. Asimismo, en caso de carencia o déficit podemos apoyarnos en estos complementos alimenticios para aumentar las defensas

    Artículos relacionados

    Todo lo que debes saber sobre el estreñimiento: causas y soluciones efectivas

    Todo lo que debes saber sobre el estreñimiento: causas y soluciones efectivas

    El estreñimiento es una afección común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque no siempre es grave, puede ser incómodo y frustrante. En este artículo, exploraremos qué es el estreñimiento, sus causas, síntomas y cómo aliviarlo de manera efectiva. ¿Qué es el estreñimiento? El estreñimiento ocurre cuando una persona tiene dificultades para evacuar de manera regular o completa. Esto puede manifestarse con evacuaciones infrecuentes, heces duras o una sensación de evacuación incompleta. Se considera que una persona está estreñida si tiene menos de tres evacuaciones a la semana. Causas comunes del estreñimiento Las causas del estreñimiento pueden variar, pero entre las más comunes encontramos: Dieta baja en fibra: Una alimentación pobre en fibra puede dificultar el tránsito intestinal. Deshidratación: No beber suficiente agua hace que las heces se vuelvan duras y secas. Estilo de vida sedentario: La falta de actividad física puede ralentizar el sistema digestivo. Cambios en la rutina: Viajes, cambios en el horario de sueño o situaciones de estrés pueden alterar el patrón intestinal. Medicamentos: Algunos fármacos, como los analgésicos o antidepresivos, pueden causar estreñimiento. Enfermedades: Condiciones como el síndrome del intestino irritable (SII), la diabetes o el hipotiroidismo pueden ser factores contribuyentes. Estreñimiento crónico: causas y síntomas El estreñimiento crónico se define como una dificultad para evacuar durante más de tres meses. Además de los factores mencionados, otras causas incluyen problemas neurológicos, alteraciones hormonales o trastornos del suelo pélvico. Síntomas del estreñimiento crónico: Dolor abdominal Sensación de hinchazón Esfuerzo excesivo para evacuar Hemorroides debido al esfuerzo constante Estreñimiento y hemorroides El esfuerzo excesivo durante las evacuaciones es una de las principales causas de las hemorroides, ya que aumenta la presión en las venas del recto. Para prevenir esta complicación, es fundamental tratar el estreñimiento de manera efectiva y sin demora. ¿Qué laxante es bueno para el estreñimiento? El uso de laxantes debe ser moderado y siempre bajo la supervisión de un profesional. Si buscas soluciones naturales y efectivas para aliviar el estreñimiento, aquí te recomendamos algunos productos disponibles en nuestra farmacia: Pranarôm Digestarom Digest Confort: Una solución natural que ayuda a mantener una digestión saludable y alivia la sensación de pesadez. Pranarôm Herbalgem Higuera BIO: Este producto está diseñado para regular la digestión y promover un tránsito intestinal fluido. Aliviolas Bio Tisana: Una infusión de ingredientes naturales que facilita la digestión y ayuda a combatir el estreñimiento. Alivolas Fisiolax comprimidos: Un tratamiento en comprimidos, ideal para regular el tránsito intestinal de manera suave y natural. Alivolas Fisiolax jarabe: Una opción líquida para aquellos que prefieren una administración más cómoda. Alimentos prohibidos para el estreñimiento Algunos alimentos pueden empeorar el estreñimiento, como los productos procesados, las carnes rojas, el pan blanco y los lácteos en exceso. Evitar estos alimentos puede ayudar a mantener el tránsito intestinal regular. ¿Cuándo ir a urgencias por estreñimiento? Aunque la mayoría de los casos de estreñimiento se resuelven con cambios en la dieta y estilo de vida, hay situaciones en las que debes buscar atención médica inmediata, como: Dolor abdominal intenso Sangrado rectal Vómitos Pérdida de peso inexplicada El estreñimiento es una condición molesta, pero existen múltiples soluciones efectivas que pueden aliviar los síntomas. Si padeces de estreñimiento crónico o grave, es importante consultar a un médico para un diagnóstico adecuado. Además, incorporar productos naturales como los que ofrecemos en nuestra farmacia puede ser una gran ayuda para mejorar tu bienestar digestivo.
    Silvia Del Río Blanco
    Cuéntame más
    soluciones estreñimiento

    Guía completa para aliviar el estreñimiento: soluciones y consejos prácticos

    Estreñimiento: cómo tratar los síntomas El estreñimiento es un trastorno digestivo común que afecta a personas de todas las edades. Se caracteriza por la dificultad para evacuar o la frecuencia reducida de las deposiciones, lo que puede generar malestar y otros síntomas incómodos como hinchazón abdominal, gases y dolor durante la evacuación. Afortunadamente, existen varias estrategias y productos que pueden ayudar a aliviar estos síntomas. ¿Cuáles son las causas mas comunes? El estreñimiento puede tener diversas causas, incluyendo:1) Dieta baja en fibra: La falta de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, puede dificultar la digestión y el tránsito intestinal.Ingesta insuficiente de líquidos: 2) No beber suficiente agua puede hacer que las heces se vuelvan duras y difíciles de expulsar. 3) Sedentarismo: La falta de actividad física puede ralentizar el tránsito intestinal. 4) Cambios en la rutina diaria: Viajes, estrés o cambios en la dieta pueden alterar los hábitos intestinales. 5) Uso de ciertos medicamentos: Algunos medicamentos, como analgésicos, antidepresivos y suplementos de hierro, pueden causar estreñimiento. Tratamiento del Estreñimiento El tratamiento del estreñimiento generalmente incluye cambios en el estilo de vida, el uso de laxantes y, en algunos casos, productos naturales especialmente formulados para facilitar la evacuación.1. Aumentar la Ingesta de FibraIncrementar el consumo de fibra dietética es una de las formas más efectivas de prevenir y tratar el estreñimiento. La fibra añade volumen a las heces y facilita su paso a través del intestino. Se recomienda consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día. Los alimentos ricos en fibra incluyen: Frutas como manzanas, peras y naranjas. Verduras como brócoli, espinacas y zanahorias. Legumbres como lentejas, garbanzos y frijoles. Cereales integrales como avena y pan integral. 2. Mantenerse HidratadoBeber suficiente agua es esencial para mantener las heces suaves y fáciles de expulsar. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día. Además, reducir el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína, que pueden deshidratar, también es beneficioso.3. Ejercicio RegularLa actividad física regular, como caminar, nadar o hacer yoga, puede estimular la motilidad intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento.4. Uso de LaxantesEn algunos casos, puede ser necesario el uso de laxantes para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, su uso prolongado debe ser evitado, ya que puede llevar a dependencia y empeorar el problema a largo plazo. Nosotros desde farmaciasdirect recomendamos melilax de aboca que son laxantes naturales.Aboca ofrece una línea de productos naturales diseñados específicamente para tratar el estreñimiento tanto en niños como en adultos, proporcionando alivio de manera efectiva y segura. Aboca Melilax Pediatrics está formulado para aliviar el estreñimiento en niños. Es un microenema de acción evacuante y protectora, que además de ayudar a la evacuación, reduce el malestar, la irritación y la inflamación que puede acompañar al estreñimiento infantil. Está hecho a base de miel y polisacáridos de aloe y malva, lo que garantiza un tratamiento suave y eficaz para los más pequeños. Aboca Melilax Adulto es ideal para adultos que sufren de estreñimiento ocasional. Similar al producto pediátrico, Melilax Adulto es un microenema que combina acción evacuante con propiedades protectoras y calmantes para la mucosa rectal. Es especialmente útil para personas que buscan una solución natural y no irritante, a base de miel y otros componentes vegetales. El estreñimiento puede ser un problema incómodo, pero con una combinación de cambios en el estilo de vida y el uso de productos para el estreñimiento, como los mencionados en este articulo, es posible aliviar los síntomas y mejorar la salud digestiva. Si el estreñimiento persiste, es importante consultar a un profesional de la salud para descartar condiciones subyacentes más graves.
    Miriam Arenas
    Cuéntame más
    Disfruta del Verano sin Descuidar tus Articulaciones
    articulaciones del hombro articulaciones dolor

    ¡Disfruta del verano sin descuidar tus articulaciones!

    El verano es la época ideal para disfrutar de actividades al aire libre, deportes y viajes. Sin embargo, el aumento de la actividad física y las altas temperaturas pueden ser duros para nuestras articulaciones. Para disfrutar al máximo del verano sin preocuparse por el dolor de articulaciones o el cansancio, es esencial conocer las mejores prácticas para mantenerlas saludables. El verano y las articulaciones: disfrutando sin dolor El sol y el buen clima son perfectos para salir y estar activo, pero es fácil exagerar con las actividades físicas. Esto puede llevar a lesiones o a agravar problemas preexistentes. Por eso, es fundamental adoptar un enfoque equilibrado para disfrutar del verano sin dolor de articulaciones. Consejos para proteger tus articulaciones durante el verano Para mantener tus articulaciones en forma durante el verano, sigue estos consejos: - Calentamiento y estiramientos: Antes de cualquier actividad física, calienta y estira para preparar tus músculos y articulaciones. - Equipo adecuado: Usa calzado y equipo adecuado para cada actividad. - Mantente hidratado: La deshidratación puede afectar la lubricación de las articulaciones. - Descanso: Tómate descansos regulares y evita el sobreesfuerzo. Causas del dolor de articulaciones en verano El dolor de articulaciones puede tener varias causas, especialmente en verano. Algunas de las más comunes son: - Lesiones deportivas: Debido al aumento de actividad física. - Sobreuso: Realizar actividades intensas sin descanso adecuado. - Deshidratación: Afecta la lubricación de las articulaciones. - Enfermedades crónicas: Como artritis, que puede empeorar con el calor. Vitaminas y suplementos para el dolor de huesos y articulaciones La nutrición juega un papel crucial en la salud de las articulaciones. Aquí hay algunas vitaminas y suplementos que pueden ayudar a prevenir el dolor de huesos y articulaciones: - Vitamina D: Ayuda a mantener huesos fuertes y reduce el riesgo de dolor de articulaciones. - Calcio: Esencial para la salud ósea. - Omega-3: Tiene propiedades antiinflamatorias. - Glucosamina y condroitina: Ayudan a mantener la salud de las articulaciones. Pranarôm Aromaflex Forte: una opción natural para el alivio del dolor Si estás buscando un remedio natural para el dolor de articulaciones, Pranarôm Aromaflex Forte es una excelente opción. Este aceite esencial combina ingredientes naturales como el romero y el eucalipto, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Aplicado tópicamente, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación, permitiéndote disfrutar del verano sin molestias. Ejercicios amigables con las articulaciones Para mantenerte activo sin causar tensión en tus articulaciones, prueba estos ejercicios amigables: - Natación: Ideal para el verano, proporciona ejercicio cardiovascular sin impacto. - Yoga: Mejora la flexibilidad y reduce el estrés en las articulaciones. - Ciclismo: Un ejercicio suave pero efectivo. - Caminar: Una forma simple y eficaz de mantenerse en forma. Cuidados especiales para las articulaciones del hombro Las articulaciones del hombro son particularmente propensas a lesiones durante el verano debido a actividades como nadar, jugar a la pelota o levantar objetos pesados. Para proteger tus hombros, sigue estos consejos: - Ejercicios de fortalecimiento: Realiza ejercicios específicos para fortalecer los músculos del hombro. - Uso adecuado del equipo: Asegúrate de tener un equipo adecuado y usarlo correctamente. - Descanso y recuperación: Evita el sobreesfuerzo y dale tiempo a tus hombros para recuperarse. Tratamientos para el dolor de articulaciones y cansancio Si experimentas dolor de articulaciones y cansancio durante el verano, aquí tienes algunos tratamientos que pueden ayudar: - Pranarôm Aromaflex Forte: Ideal para aliviar el dolor de articulaciones de manera natural. - Masajes: Ayudan a relajar los músculos y reducir la tensión articular. - Terapias de calor/frío: Pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. - Suplementos: Vitaminas como la D y la E, y suplementos como la glucosamina pueden ser útiles. Disfrutar del verano es posible sin sacrificar la salud de tus articulaciones. Con un poco de precaución y planificación, puedes mantenerte activo y libre de dolor. No olvides la importancia del calentamiento, la hidratación, y el uso de productos como Pranarôm Aromaflex Forte para aliviar el dolor. Así, puedes disfrutar de todas las actividades veraniegas sin preocupaciones.
    Miriam Arenas
    Cuéntame más
    Acidez estomacal: causas y remedios
    acidez de estomago acidez estomacal

    Acidez estomacal: causas y remedios

     La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido o ardor de estómago, se produce cuando el contenido ácido del estómago sube al esófago, causando irritación. Esta sensación puede ser leve o intensa, y generalmente se desencadena por ciertos alimentos, bebidas o hábitos. Causas de la acidez estomacal Existen varias causas que pueden contribuir a la acidez estomacal. A continuación, te contamos algunas de las principales. Factores dietéticos Ciertos alimentos y bebidas, como los cítricos, los tomates, el chocolate, la cafeína y el alcohol, pueden aumentar la producción de ácido en el estómago o relajar el esfínter esofágico, permitiendo que el ácido suba hacia el esófago. Estilo de vida El tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, el estrés y la falta de ejercicio pueden contribuir al desarrollo de la acidez estomacal. Comer en exceso o justo antes de acostarse también puede ser problemático. Condiciones médicas subyacentes Algunas condiciones médicas, como la hernia de hiato, la obesidad o el embarazo, pueden aumentar la presión en el estómago y causar reflujo ácido. Síntomas comunes de la acidez estomacal Los síntomas más comunes de la acidez estomacal incluyen una sensación de ardor en el pecho, regurgitación de alimentos o líquidos ácidos, mal aliento, y una sensación de nudo en la garganta. En casos graves, el reflujo puede causar dolor en el pecho o dificultad para tragar. Cómo eliminar la acidez estomacal Hay varias formas de aliviar la acidez estomacal, os dejamos algunas recomendaciones farmacéuticas:  Pranarôm Digestarom digest confort Es una solución a base de ingredientes 100% naturales, especialmente diseñada para aliviar rápidamente las digestiones pesadas o difíciles, como después de una comida copiosa o abundante, o los malestares durante los viajes. Aboca NeoBianacid Pediatric Este producto contrarresta el ardor y protege la mucosa. Es un producto a base de complejos moleculares vegetales y minerales, que ejerce una acción protectora y, por tanto, lenitiva de la mucosa gastroesofágica útil para contrarrestar rápidamente el ardor, el dolor y la sensación de acidez, es decir, los síntomas típicos de la irritación y la inflamación de esta misma mucosa. Aboca NeoBianacid sobres Está indicado para el tratamiento de los trastornos relacionados con la acidez, como ardor, dolor o reflujo gastroesofágico y gastritis.  Gavinatura Diseñado para el alivio inmediato de la indigestión y el ardor de estómago, protegiéndolo, neutralizando el ácido y previniendo la irritación.  Solgar Vegan Ezimas Digestivas Estos comprimidos veganos combinan enzimas digestivas para proteger el organismo y favorecer la digestión, a la vez que previenen síntomas asociados a la acidez y reflujo. Cómo prevenir la acidez estomacal Para prevenir la acidez estomacal, es importante adoptar hábitos saludables. Evitar los alimentos y bebidas que la desencadenan, comer en porciones pequeñas y no acostarse inmediatamente después de comer son buenos consejos. También se recomienda dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. La acidez estomacal es un problema común pero tratable. Con una combinación de cambios en el estilo de vida, remedios caseros y tratamientos comerciales, es posible aliviar y prevenir el reflujo ácido. Recuerda consultar a un profesional de la salud si los síntomas persisten o son severos
    Miriam Arenas
    Cuéntame más
    Cuales son los síntomas del intestino irritable y cómo tratalo
    fitoterapia

    Síndrome del intestino irritable: síntomas y tratamiento

    Síndrome del Intestino Irritable: Síntomas, Causas y Cómo Tratarlo El síndrome del intestino irritable (SII), es un trastorno gastrointestinal crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque la causa exacta del SII aún no se comprende completamente, se cree que una combinación de factores, como la sensibilidad intestinal, la inflamación, los desequilibrios en la flora intestinal y el estrés, contribuyen a su desarrollo. Principales síntomas del SII: Los síntomas pueden variar significativamente de una persona a otra, pero algunos de los más comunes incluyen: Dolor abdominal recurrente o cólicos. Cambios en los hábitos intestinales, como diarrea, estreñimiento o alternancia entre ambos. Hinchazón y gases. Sensación de evacuación incompleta después de defecar. Moco en las heces. Es importante tener en cuenta que estos síntomas pueden ser intermitentes y pueden empeorar en momentos de estrés o tras ciertos alimentos. Causas: Si bien no se conoce una causa específica del SII, existen varios factores que pueden contribuir a su desarrollo, entre ellos: Sensibilidad intestinal: Algunas personas con SII parecen tener un intestino más sensible que reacciona exageradamente a ciertos estímulos, como el estrés o determinados alimentos. Alteraciones en la flora intestinal: Desbalances en la microbiota intestinal pueden desempeñar un papel en la aparición de síntomas del SII. Inflamación intestinal: Se ha observado que algunas personas con SII presentan un estado inflamatorio leve en el intestino, aunque no está claro si esto es una causa o una consecuencia del trastorno. Que podemos hacer para mejorarIo: Si bien el SII no tiene cura, existen varias estrategias para manejar y aliviar los síntomas: Cambios en la dieta: Identificar y evitar alimentos que desencadenen los síntomas puede ayudar a reducir las molestias. Algunas personas encuentran útiles las dietas bajas en FODMAPs o en fibra, aunque es importante trabajar con un profesional de la salud para encontrar la dieta que funcione mejor para cada individuo. Manejo del estrés: El estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas del SII en muchas personas. El ejercicio regular, la meditación, la terapia cognitivo-conductual y otras técnicas de manejo del estrés pueden ser útiles. Terapia psicológica: La terapia cognitivo-conductual y otras formas de terapia pueden ser beneficiosas para algunas personas con SII, especialmente si los síntomas están relacionados con el estrés o la ansiedad. Medicamentos: En algunos casos, los medicamentos como antiespasmódicos, laxantes o antidiarreicos pueden proporcionar alivio de los síntomas. También podemos hacer uso de complementos alimenticios de venta libre que nos ayudaran a mejorar los síntomas y molestias. Que te dejamos detallados a continuación. Como tratar los síntomas de SII: 1. Aboca Colilen IBS sindroma del intestino irritable: ayuda a mejorar el dolor, hinchazón abdominal e irregularidad intestinal gracias a la acción de sus componentes entre los que podemos encontrar cilantro, jengibre, comino, hinojo y malvavisco entre otros. 2. Pranarôm Digest Confort contribuye al bienestar digestivo gracias a los aceites esenciales puros de menta piperita y jengibre. Además de extracto natural de achicoria.  Conclusión: El síndrome del intestino irritable es un trastorno gastrointestinal común que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes lo padecen. Si experimentas síntomas persistentes de SII, es importante buscar ayuda médica para recibir un diagnóstico adecuado y desarrollar un plan de tratamiento individualizado. Con el manejo adecuado, muchas personas pueden encontrar alivio de sus síntomas y llevar una vida plena y activa. Recuerda siempre consultar con un médico o profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en tu dieta o estilo de vida. ¡Cuida tu salud intestinal!
    Miriam Arenas
    Cuéntame más