Beneficios del zinc para el refriado

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Miriam Arenas
Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
Beneficios del zinc para el resfriado y reforzar el sistema inmunitario

El resfriado común es una de las dolencias más frecuentes con la llegada del frío y, aunque no existe una cura milagrosa, existen nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, acelerando la recuperación. Uno de esos nutrientes es el zinc, uno de los minerales más eficaces cuando se trata de combatir los resfriados. ¿El motivo? Mejora la respuesta inmunitaria, la función inflamatoria y la protección contra los virus, por lo que resulta un aliado imprescindible.

¿Por qué es importante el zinc para el sistema inmunitario?

El zinc es un mineral esencial implicado en más de 300 funciones del organismo, muchas de las cuales están relacionadas con el sistema inmunológico. Este mineral es necesario para la producción y activación de células clave, como los linfocitos T, que se encargan de identificar y destruir patógenos, incluidos los virus que causan el resfriado. Además, el zinc tiene propiedades antivirales y antioxidantes, que contribuyen a reducir la inflamación y a minimizar los daños causados por la exposición a virus, como el rinovirus, responsable de los resfriados comunes.
La investigación científica demuestra que consumir zinc resulta especialmente útil si se hace en las primeras 24 horas desde la aparición de los síntomas. ¿El motivo? Ayuda a reducir tanto la duración como la gravedad de los resfriados, al bloquear la replicación de virus en el tracto respiratorio y aumentando las defensas naturales del cuerpo.

Zinc: beneficios y contraindicaciones

Estudios científicos han demostrado que la suplementación con zinc, especialmente cuando se administra dentro de las primeras 24 horas de aparición de los síntomas, puede reducir la duración y severidad de los resfriados. El zinc actúa bloqueando la replicación del virus en las vías respiratorias y fortaleciendo las defensas naturales del cuerpo.

Aunque el zinc es un mineral seguro y bien tolerado, es importante no exceder la dosis recomendada. El exceso de zinc puede interferir con la absorción de otros minerales esenciales, como el cobre. Por lo tanto, siempre es recomendable seguir las instrucciones de dosificación de cada suplemento.

En general, para un adulto promedio, la dosis diaria recomendada de zinc oscila entre 10 y 15 mg, pero en situaciones específicas (como el tratamiento de un resfriado), esta cantidad podría variar.

¿El zinc tiene efectos secundarios?

Sí, consumir zinc puede tener efectos secundarios en aquellos casos en los que, como hemos comentado, se consuma en dosis elevadas o durante períodos prolongados. Los efectos secundarios más comunes incluyen:

  • Problemas gastrointestinales como náuseas, vómitos, diarrea, dolor de estómago o indigestión.
  • Úlceras bucales.
  • Otros síntomas como mareos, dolores de cabeza, fatiga y pérdida del apetito.

Suplementos con zinc ¿para qué sirven?

Incorporar a la rutina diaria suplementos de zinc ofrece múltiples beneficios. Algunos de ellos son:

  • Fortalecen el sistema inmunitario, ayudando a combatir bacterias y virus.
  • Contribuyen al crecimiento y desarrollo, algo especialmente importante durante el embarazo, la infancia y la adolescencia.
  • Favorecen la cicatrización de heridas y la reparación de los tejidos dañados.
  • Apoyan la función del sistema digestivo, ayudando a reparar las células que recubren el tracto intestinal.
  • Combate problemas cutáneos como el acné, la rosácea, la psoriasis y el eczema.
  • Participan en la síntesis de proteínas y ADN.

Existen diversas formas de incorporar zinc a tu dieta, desde alimentos ricos en este mineral (como carne, mariscos, legumbres, nueces y semillas) hasta suplementos específicos. Te presentamos a continuación nuestra recomendación en cuanto a suplementos con zinc para fortalecer el sistema inmunológico y luchar contra el resfriado:

Bion3 Defense Gummies

Los Gummies de Bion3 Defense son una excelente opción para quienes buscan consumir zinc en forma de gominolas. Contienen una combinación de vitaminas y minerales como el zinc, que trabajan en sinergia para reforzar el sistema inmunológico. Las gomitas Bion3 son muy fáciles de tomar y ofrecen una dosis precisa de zinc, probióticos y otras vitaminas, para reforzar la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Perfectas para prevenir y reducir la duración de resfriados comunes, especialmente durante la temporada invernal.

Solgar Zinc Quelado

Solgar Zinc Quelado es un suplemento de alta calidad que proporciona zinc en una forma altamente biodisponible, lo que significa que tu cuerpo puede absorberlo más fácilmente. Este zinc quelado se une a los aminoácidos, favoreciendo su absorción y asegurando que tu cuerpo reciba todos los beneficios de este mineral esencial. Tomar Zinc Quelado puede reforzar eficazmente tus defensas y reducir los efectos del resfriado, ayudando a acelerar la recuperación y a mantener en buen estado tus vías respiratorias.

Pranarom Immunity

Pranarom Immunity es una mezcla sinérgica de aceites esenciales que, además de zinc, contiene otros ingredientes naturales conocidos por sus propiedades antivirales y antibacterianas. Este suplemento adopta un enfoque integral para mejorar la respuesta inmune, ayudando a su cuerpo a combatir eficazmente virus y bacterias. Está formulado para mantener las defensas naturales de tu cuerpo y ayudarte a prevenir un resfriado o acortar su duración. El aceite esencial de Pranarom, combinado con zinc, fortalece las defensas del sistema inmune.

El zinc es un mineral fundamental para mantener un sistema inmunológico fuerte. Por ello, si necesitas una ayuda para hacer frente a la temporada de resfriados, podrás tomar pastillas de zinc para prevenir infecciones y acelerar la recuperación, en caso de que ya estés luchando contra un resfriado. 
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    Silvia Del Río Blanco
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    Todo lo que debes saber sobre el estreñimiento: causas y soluciones efectivas

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    El estreñimiento es una afección común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque no siempre es grave, puede ser incómodo y frustrante. En este artículo, exploraremos qué es el estreñimiento, sus causas, síntomas y cómo aliviarlo de manera efectiva. ¿Qué es el estreñimiento? El estreñimiento ocurre cuando una persona tiene dificultades para evacuar de manera regular o completa. Esto puede manifestarse con evacuaciones infrecuentes, heces duras o una sensación de evacuación incompleta. Se considera que una persona está estreñida si tiene menos de tres evacuaciones a la semana. Causas comunes del estreñimiento Las causas del estreñimiento pueden variar, pero entre las más comunes encontramos: Dieta baja en fibra: Una alimentación pobre en fibra puede dificultar el tránsito intestinal. Deshidratación: No beber suficiente agua hace que las heces se vuelvan duras y secas. Estilo de vida sedentario: La falta de actividad física puede ralentizar el sistema digestivo. Cambios en la rutina: Viajes, cambios en el horario de sueño o situaciones de estrés pueden alterar el patrón intestinal. Medicamentos: Algunos fármacos, como los analgésicos o antidepresivos, pueden causar estreñimiento. Enfermedades: Condiciones como el síndrome del intestino irritable (SII), la diabetes o el hipotiroidismo pueden ser factores contribuyentes. Estreñimiento crónico: causas y síntomas El estreñimiento crónico se define como una dificultad para evacuar durante más de tres meses. Además de los factores mencionados, otras causas incluyen problemas neurológicos, alteraciones hormonales o trastornos del suelo pélvico. Síntomas del estreñimiento crónico: Dolor abdominal Sensación de hinchazón Esfuerzo excesivo para evacuar Hemorroides debido al esfuerzo constante Estreñimiento y hemorroides El esfuerzo excesivo durante las evacuaciones es una de las principales causas de las hemorroides, ya que aumenta la presión en las venas del recto. Para prevenir esta complicación, es fundamental tratar el estreñimiento de manera efectiva y sin demora. ¿Qué laxante es bueno para el estreñimiento? El uso de laxantes debe ser moderado y siempre bajo la supervisión de un profesional. Si buscas soluciones naturales y efectivas para aliviar el estreñimiento, aquí te recomendamos algunos productos disponibles en nuestra farmacia: Pranarôm Digestarom Digest Confort: Una solución natural que ayuda a mantener una digestión saludable y alivia la sensación de pesadez. Pranarôm Herbalgem Higuera BIO: Este producto está diseñado para regular la digestión y promover un tránsito intestinal fluido. Aliviolas Bio Tisana: Una infusión de ingredientes naturales que facilita la digestión y ayuda a combatir el estreñimiento. Alivolas Fisiolax comprimidos: Un tratamiento en comprimidos, ideal para regular el tránsito intestinal de manera suave y natural. Alivolas Fisiolax jarabe: Una opción líquida para aquellos que prefieren una administración más cómoda. Alimentos prohibidos para el estreñimiento Algunos alimentos pueden empeorar el estreñimiento, como los productos procesados, las carnes rojas, el pan blanco y los lácteos en exceso. Evitar estos alimentos puede ayudar a mantener el tránsito intestinal regular. ¿Cuándo ir a urgencias por estreñimiento? Aunque la mayoría de los casos de estreñimiento se resuelven con cambios en la dieta y estilo de vida, hay situaciones en las que debes buscar atención médica inmediata, como: Dolor abdominal intenso Sangrado rectal Vómitos Pérdida de peso inexplicada El estreñimiento es una condición molesta, pero existen múltiples soluciones efectivas que pueden aliviar los síntomas. Si padeces de estreñimiento crónico o grave, es importante consultar a un médico para un diagnóstico adecuado. Además, incorporar productos naturales como los que ofrecemos en nuestra farmacia puede ser una gran ayuda para mejorar tu bienestar digestivo.
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    Miriam Arenas
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    Disfruta del Verano sin Descuidar tus Articulaciones
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    ¡Disfruta del verano sin descuidar tus articulaciones!

    El verano es la época ideal para disfrutar de actividades al aire libre, deportes y viajes. Sin embargo, el aumento de la actividad física y las altas temperaturas pueden ser duros para nuestras articulaciones. Para disfrutar al máximo del verano sin preocuparse por el dolor de articulaciones o el cansancio, es esencial conocer las mejores prácticas para mantenerlas saludables. El verano y las articulaciones: disfrutando sin dolor El sol y el buen clima son perfectos para salir y estar activo, pero es fácil exagerar con las actividades físicas. Esto puede llevar a lesiones o a agravar problemas preexistentes. Por eso, es fundamental adoptar un enfoque equilibrado para disfrutar del verano sin dolor de articulaciones. Consejos para proteger tus articulaciones durante el verano Para mantener tus articulaciones en forma durante el verano, sigue estos consejos: - Calentamiento y estiramientos: Antes de cualquier actividad física, calienta y estira para preparar tus músculos y articulaciones. - Equipo adecuado: Usa calzado y equipo adecuado para cada actividad. - Mantente hidratado: La deshidratación puede afectar la lubricación de las articulaciones. - Descanso: Tómate descansos regulares y evita el sobreesfuerzo. Causas del dolor de articulaciones en verano El dolor de articulaciones puede tener varias causas, especialmente en verano. Algunas de las más comunes son: - Lesiones deportivas: Debido al aumento de actividad física. - Sobreuso: Realizar actividades intensas sin descanso adecuado. - Deshidratación: Afecta la lubricación de las articulaciones. - Enfermedades crónicas: Como artritis, que puede empeorar con el calor. Vitaminas y suplementos para el dolor de huesos y articulaciones La nutrición juega un papel crucial en la salud de las articulaciones. Aquí hay algunas vitaminas y suplementos que pueden ayudar a prevenir el dolor de huesos y articulaciones: - Vitamina D: Ayuda a mantener huesos fuertes y reduce el riesgo de dolor de articulaciones. - Calcio: Esencial para la salud ósea. - Omega-3: Tiene propiedades antiinflamatorias. - Glucosamina y condroitina: Ayudan a mantener la salud de las articulaciones. Pranarôm Aromaflex Forte: una opción natural para el alivio del dolor Si estás buscando un remedio natural para el dolor de articulaciones, Pranarôm Aromaflex Forte es una excelente opción. Este aceite esencial combina ingredientes naturales como el romero y el eucalipto, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Aplicado tópicamente, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación, permitiéndote disfrutar del verano sin molestias. Ejercicios amigables con las articulaciones Para mantenerte activo sin causar tensión en tus articulaciones, prueba estos ejercicios amigables: - Natación: Ideal para el verano, proporciona ejercicio cardiovascular sin impacto. - Yoga: Mejora la flexibilidad y reduce el estrés en las articulaciones. - Ciclismo: Un ejercicio suave pero efectivo. - Caminar: Una forma simple y eficaz de mantenerse en forma. Cuidados especiales para las articulaciones del hombro Las articulaciones del hombro son particularmente propensas a lesiones durante el verano debido a actividades como nadar, jugar a la pelota o levantar objetos pesados. Para proteger tus hombros, sigue estos consejos: - Ejercicios de fortalecimiento: Realiza ejercicios específicos para fortalecer los músculos del hombro. - Uso adecuado del equipo: Asegúrate de tener un equipo adecuado y usarlo correctamente. - Descanso y recuperación: Evita el sobreesfuerzo y dale tiempo a tus hombros para recuperarse. Tratamientos para el dolor de articulaciones y cansancio Si experimentas dolor de articulaciones y cansancio durante el verano, aquí tienes algunos tratamientos que pueden ayudar: - Pranarôm Aromaflex Forte: Ideal para aliviar el dolor de articulaciones de manera natural. - Masajes: Ayudan a relajar los músculos y reducir la tensión articular. - Terapias de calor/frío: Pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. - Suplementos: Vitaminas como la D y la E, y suplementos como la glucosamina pueden ser útiles. Disfrutar del verano es posible sin sacrificar la salud de tus articulaciones. Con un poco de precaución y planificación, puedes mantenerte activo y libre de dolor. No olvides la importancia del calentamiento, la hidratación, y el uso de productos como Pranarôm Aromaflex Forte para aliviar el dolor. Así, puedes disfrutar de todas las actividades veraniegas sin preocupaciones.
    Miriam Arenas
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