Guía completa para aliviar el estreñimiento: soluciones y consejos prácticos

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Miriam Arenas
Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
soluciones estreñimiento

Estreñimiento: cómo tratar los síntomas

El estreñimiento es un trastorno digestivo común que afecta a personas de todas las edades. Se caracteriza por la dificultad para evacuar o la frecuencia reducida de las deposiciones, lo que puede generar malestar y otros síntomas incómodos como hinchazón abdominal, gases y dolor durante la evacuación. Afortunadamente, existen varias estrategias y productos que pueden ayudar a aliviar estos síntomas.

¿Cuáles son las causas mas comunes?

El estreñimiento puede tener diversas causas, incluyendo:

1) Dieta baja en fibra: La falta de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, puede dificultar la digestión y el tránsito intestinal.
Ingesta insuficiente de líquidos:

2) No beber suficiente agua puede hacer que las heces se vuelvan duras y difíciles de expulsar.

3) Sedentarismo: La falta de actividad física puede ralentizar el tránsito intestinal.

4) Cambios en la rutina diaria: Viajes, estrés o cambios en la dieta pueden alterar los hábitos intestinales.

5) Uso de ciertos medicamentos: Algunos medicamentos, como analgésicos, antidepresivos y suplementos de hierro, pueden causar estreñimiento.

Tratamiento del Estreñimiento

El tratamiento del estreñimiento generalmente incluye cambios en el estilo de vida, el uso de laxantes y, en algunos casos, productos naturales especialmente formulados para facilitar la evacuación.

1. Aumentar la Ingesta de Fibra
Incrementar el consumo de fibra dietética es una de las formas más efectivas de prevenir y tratar el estreñimiento. La fibra añade volumen a las heces y facilita su paso a través del intestino. Se recomienda consumir entre 25 y 30 gramos de fibra al día. Los alimentos ricos en fibra incluyen:

  • Frutas como manzanas, peras y naranjas.
  • Verduras como brócoli, espinacas y zanahorias.
  • Legumbres como lentejas, garbanzos y frijoles.
  • Cereales integrales como avena y pan integral.

2. Mantenerse Hidratado
Beber suficiente agua es esencial para mantener las heces suaves y fáciles de expulsar. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día. Además, reducir el consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína, que pueden deshidratar, también es beneficioso.

3. Ejercicio Regular
La actividad física regular, como caminar, nadar o hacer yoga, puede estimular la motilidad intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento.

4. Uso de Laxantes
En algunos casos, puede ser necesario el uso de laxantes para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, su uso prolongado debe ser evitado, ya que puede llevar a dependencia y empeorar el problema a largo plazo.

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Aboca ofrece una línea de productos naturales diseñados específicamente para tratar el estreñimiento tanto en niños como en adultos, proporcionando alivio de manera efectiva y segura.

  • Aboca Melilax Pediatrics está formulado para aliviar el estreñimiento en niños. Es un microenema de acción evacuante y protectora, que además de ayudar a la evacuación, reduce el malestar, la irritación y la inflamación que puede acompañar al estreñimiento infantil. Está hecho a base de miel y polisacáridos de aloe y malva, lo que garantiza un tratamiento suave y eficaz para los más pequeños.
  • Aboca Melilax Adulto es ideal para adultos que sufren de estreñimiento ocasional. Similar al producto pediátrico, Melilax Adulto es un microenema que combina acción evacuante con propiedades protectoras y calmantes para la mucosa rectal. Es especialmente útil para personas que buscan una solución natural y no irritante, a base de miel y otros componentes vegetales.

El estreñimiento puede ser un problema incómodo, pero con una combinación de cambios en el estilo de vida y el uso de productos para el estreñimiento, como los mencionados en este articulo, es posible aliviar los síntomas y mejorar la salud digestiva. Si el estreñimiento persiste, es importante consultar a un profesional de la salud para descartar condiciones subyacentes más graves.

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