Consejos para evitar los resfriados

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Silvia Del Río Blanco
Por Nuestra Farmacéutica Silvia Del Río Blanco
Consejos para evitar los resfriados

Los resfriados son infecciones comunes que, aunque generalmente leves, pueden provocar congestión nasal, dolor de cabeza o garganta, irritación...Para prevenirlo y tratar estos síntomas existen tratamientos que además ayudan a fortalecer nuestras defensas. En este post te contamos qué tratamiento seguir para ayudarte a combatir los resfriados. ¡Sigue leyendo! 

Consejos para prevenir resfriados

Evita los cambios bruscos de temperatura

Abrígate bien durante el invierno y evita exponerte a corrientes de aire frío después de sudar. Si el clima es variable, viste en capas para adaptarte fácilmente a las condiciones.

Lávate las manos con frecuencia

Los virus se propagan principalmente a través del contacto. Usa agua y jabón o gel desinfectante con alcohol para reducir las probabilidades de infección.

Hidrátate adecuadamente

Beber suficiente agua ayuda a mantener las mucosas húmedas, lo que refuerza la barrera natural contra virus y bacterias.

Evita el estrés excesivo

El estrés debilita el sistema inmunológico, haciéndote más propenso a enfermarte. Dedica tiempo a actividades que promuevan la relajación, como meditar, practicar yoga o pasar tiempo al aire libre.

Recurre a suplementos y remedios naturales

En épocas de mayor riesgo, como los meses fríos, los complementos ricos en vitamina C, zinc y equinácea pueden ser aliados para prevenir infecciones respiratorias.

Refuerza tu sistema inmunológico

 

Mantener un sistema inmunológico fuerte es clave para prevenir y combatir los resfriados. Algunas formas de fortalecerlo incluyen:

  • Consumir una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y alimentos ricos en antioxidantes.
  • Dormir entre 7 y 9 horas al día para permitir que el cuerpo se recupere y repare.
  • Mantenerse físicamente activo mediante ejercicios moderados.

    Qué hacer si ya tienes un resfriado leve

    Si a pesar de tener en cuenta estas precauciones sientes los primeros síntomas de un resfriado, como congestión nasal, dolor de garganta o cansancio, es importante actuar rápidamente para evitar que empeore.  Te contamos cómo hacerlo:

    Medicamentos antigripales

    Activos como la clorfenamina o el paracetamol, conocidos por sus propiedades descongestivas y antiinflamatorias, ayudarán a tratar la fiebre, la congestión nasal o los dolores corporales, tan comunes en los resfriados. Estos los podemos encontrar presentes en Frenadol Forte, Frenadol Complex, Frenadol Descongestivo o Frenadol Junior.

    Aboca Fitonasal Spray Concentrado

    Este spray nasal de Aboca concentrado es perfecto para despejar las fosas nasales de forma natural, sin provocar irritación. Está formulado a base de ingredientes vegetales que no solo alivian la congestión, sino que también protegen la mucosa nasal. 

    Pranarôm Jarabe Vías Respiratorias

    El jarabe Aromaforce de Pranarôm está compuesto por aceites esenciales de alta calidad, como el eucalipto y el tomillo, que ayudan a despejar las vías respiratorias y fortalecer el sistema inmunológico. Este jarabe es perfecto para aliviar la tos y mejorar la respiración en las etapas iniciales del resfriado.

    Aboca Grintuss Jarabe

    Diseñado específicamente para calmar la tos, el jarabe Grintuss de Aboca utiliza ingredientes naturales como la miel y extractos de plantas. Actúa creando una barrera protectora en la garganta, aliviando la irritación y reduciendo los ataques de tos. Es una opción excelente tanto para adultos como para niños, con el jarabe Pediatric Grintuss.

    El mantener las defensas fuertes, hidratarse en profundidad, evitar los cambios bruscos de temperatura y seguir alguno de los tratamientos mencionados anteriormente ayudará a prevenir, tratar estos síntomas y sentirnos bien. 

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    Silvia Del Río
    Farmacéutica especialista en dermocosmética, microbiota cutánea e higiene le asesorará y le ayudará con el tratamiento que más le convenga.
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      Miriam Arenas
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      Miriam Arenas
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      Miriam Arenas
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      ¿Cuáles son las mejores vitaminas para los resfriados? El cambio de estación, el frío y el estrés diario pueden hacer que nuestras defensas se debiliten, volviéndonos más vulnerables a resfriados y gripes. Por ello, fortalecer el sistema inmunológico a través de una adecuada nutrición y el uso de suplementos específicos es esencial para mantenernos saludables. En este artículo, te explicaremos cuáles son las mejores vitaminas para prevenir y combatir los resfriados, y que productos te pueden ayudar a prevenirlos. ¿Qué vitaminas son buenas para prevenir los resfriados? Vitamina C Esta vitamina es quizás la más conocida por su papel en la prevención de resfriados. La vitamina C potencia la producción de glóbulos blancos, esenciales para combatir infecciones. Además, es un potente antioxidante que reduce la duración de los síntomas si llegas a enfermarte. Fuentes naturales como cítricos, kiwi y fresas son ideales, pero también puedes encontrarla en suplementos especializados. Vitamina D Conocida como la "vitamina del sol", la vitamina D es crucial para un sistema inmunológico fuerte. Su deficiencia puede aumentar la susceptibilidad a infecciones respiratorias. Si pasas poco tiempo al sol, suplementos con vitamina D son una excelente opción. Vitaminas del grupo B Vitamina B6: Ayuda a mantener el equilibrio hormonal y mejora la función inmune. Vitamina B12: Es clave para la producción de glóbulos rojos y el fortalecimiento del sistema nervioso. Vitamina B3 (niacina): Contribuye a la reparación del ADN y mejora la respuesta inmunitaria. Vitamina K2 Aunque más conocida por su papel en la salud ósea, la vitamina K2 también tiene propiedades que refuerzan el sistema inmune al mejorar la salud general del organismo. Zinc y selenio Estos minerales, aunque no son vitaminas, son esenciales para fortalecer las defensas y evitar infecciones recurrentes. ¿Cómo puedo aumentar las defensas frente a la gripe? Además de incorporar estas vitaminas en tu dieta, existen productos específicos diseñados para reforzar tu sistema inmune, ya que a veces en la dieta no incorporamos las cantidades necesarias de ellos: Inmunoferon: Su fórmula a base de AM3 (glucomanano y proteína de soja) estimula las defensas de forma natural. Es ideal para personas con sistemas inmunológicos debilitados o que sufren resfriados frecuentes. Aboca Natura Mix Refuerzo: Este producto combina ingredientes naturales como extractos de equinácea, acerola y otros antioxidantes que potencian la respuesta inmunológica. Es perfecto para prevenir y tratar los primeros síntomas del resfriado. Bion3 Defense: Este suplemento combina vitaminas esenciales, minerales como zinc y selenio, y probióticos que mejoran la salud intestinal, clave para un sistema inmunológico fuerte. ¿Cómo puedo evitar y prevenir resfriados continuos? 1. Mantén una dieta equilibrada: Incluye alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales.2. Hidrátate bien: El agua ayuda a mantener las mucosas hidratadas, dificultando la entrada de virus.3. Duerme lo suficiente: El descanso es fundamental para que tu cuerpo se recupere y repare.4. Practica ejercicio moderado: Ayuda a mejorar la circulación y las defensas.5. Usa suplementos inmunoestimulantes: Productos como los mencionados anteriormente pueden ser grandes aliados. Prevenir los resfriados está al alcance de tu mano con una combinación de buenos hábitos, una dieta rica en nutrientes y el apoyo de suplementos especializados. Consulta siempre con un profesional antes de iniciar cualquier tratamiento, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes.¿Listo para cuidar tu salud este invierno? ¡Explora nuestra gama de productos multivitamínicos y empieza a fortalecer tus defensas hoy mismo!
      Miriam Arenas
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      Que puedo hacer si me salen granos durante el tratamiento

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      Es normal que durante un tratamiento oncológico como la quimioterapia o radioterapia, en algunos casos produzca efectos como sequedad y granitos de irritación. Suelen aparecer por amplias zonas enrojecimiento la piel, en forma de pequeños granitos, con picor e incluso alterando el equilibrio de nuestra piel. Te contamos en este post una selección de aquellos productos formulados para cuidar de las pieles mas frágiles aliviando esa irritación y granitos que pueden aparecer en este periodo. Alivio inmediato de la irritación. Para ello aconsejamos productos como el agua termal de avene o el spray de aderma cutalgan ultra calmante. Son productos con minerales y oligoelementos que ayudan a calmar y aliviar la inflamación e irritación rápidamente, aportando un confort inmediato en el momento de aplicarlo. Además son productos con fórmulas específicas para pieles sensibles por lo que son aptas para su uso frecuente, y aplicación a demanda. Reparación Si estos granitos evolucionan a heridas porque nos rascamos a consecuencia del picor, es fundamental utilizar productos ultra reparadores y que aceleren el proceso de reparación. Avene cicalfate spray crea una barrera protectora sobre la zona afectada para reparar y proteger a la vez de las agresiones externas. Además podemos encontrar activos como el cobre o el zinc que previenen que las heridas se infecten estimulando la cicatrización de las mismas Hidratación Es fundamental también mantener la hidratación de la piel para evitar la perdida de agua y mantener la flexibilidad de esta y que la irritación vaya a peor. El tratamiento oncológico al resecar tanto la piel contribuye a la aparición de granitos de irritación, por lo que será fundamental que tengamos una función barrea en perfecto estado. Nos podemos ayudar de bálsamos como xercalm ad relipidizante de avene, no solo para restaurar la piel dañada y prevenir la sequedad, sino para calmar el enrojecimiento y picor a causa de esa sequedad.  Otros consejos: Es importante llevar a cabo una rutina completa con productos respetuosos para la piel, empezando desde la higiene. Por lo que si quieres saber cuales son los mas aconsejados en esta situación, puedes verlo en nuestro post sobre Higiene en paciente oncologico  
      Miriam Arenas
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