Los mejores consejos para la vuelta a la rutina

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Miriam Arenas
Por Nuestra Farmacéutica Miriam Arenas
dormir y vuelta a la rutina

Después de un período de descanso o vacaciones, a menudo nos cuesta la vuelta a la rutina diaria y recuperar el ritmo. El cansancio, la falta de energía y los problemas de sueño pueden afectar nuestro estado de ánimo y rendimiento en nuestras actividades diarias. Sin embargo, existen estrategias efectivas para superar estos desafíos y recuperar nuestra vitalidad. En este post, te ofreceremos consejos prácticos para combatir el cansancio, mejorar tu estado de ánimo, aumentar tu energía y tratar los problemas de sueño. ¡Sigue leyendo! Las vacaciones son un momento especial en nuestras vidas, lleno de aventuras, descanso y momentos de desconexión. Durante este periodo, dejamos atrás las responsabilidades diarias y nos sumergimos en un merecido descanso. Sin embargo, llega el momento en que las vacaciones llegan a su fin y nos enfrentamos a la realidad de la vuelta a la rutina después de vacaciones. La fatiga, el estrés o los problemas para conciliar el sueño o la sensación de no descansar lo suficiente son algunos de los síntomas más comunes que aparecen en esta época.

Tips para afrontar la vuelta a la rutina

  • Establece una rutina de sueño: Mantener horarios regulares para acostarte y levantarte contribuye a establecer un patrón de sueño saludable. Además, evita la exposición a pantallas antes de dormir y crea un ambiente propicio para el descanso, como una habitación oscura y tranquila.
  • Alimentación equilibrada: Una dieta equilibrada y nutritiva es fundamental para mantener niveles óptimos de energía y mejorar el estado de ánimo. Asegúrate de incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como los que se encuentran en el Multicentrum, que proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
  • Practica ejercicio regularmente: La actividad física regular no solo te ayuda a aumentar la energía, sino que también mejora el estado de ánimo y promueve un sueño más reparador. Encuentra una actividad que disfrutes y ajústala a tu rutina diaria.
  • Incorpora momentos de relajación: La relajación y el autocuidado son fundamentales para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Prueba técnicas como la meditación, el yoga o la aromaterapia con aceites esenciales, como los ofrecidos por Pranarom, para promover la relajación y un sueño más reparador.
  • Prioriza el descanso y el tiempo libre: Asegúrate de incluir tiempo para descansar y relajarte en tu rutina diaria. Dedica momentos a actividades que te gusten y te ayuden a desconectar, como leer, escuchar música, dar un paseo al aire libre o disfrutar de un baño relajante.

Productos que te ayudarán en tu vuelta a la rutina

Zzquil Natura

Zzzquil Natura es un producto diseñado para ayudar a combatir los problemas de sueño y facilitar la vuelta a la rutina diaria. Está formulado con ingredientes naturales que promueven un sueño reparador y de calidad, permitiéndote descansar adecuadamente y despertar renovado, como la melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño-vigilia, y extractos de hierbas calmantes como la manzanilla y la lavanda. Al tomar Zzzquil Natura antes de acostarte, podrás experimentar una sensación de relajación y tranquilidad que facilitará conciliar el sueño y mantenerlo a lo largo de la noche. Esto es especialmente útil cuando la vuelta a la rutina después de vacaciones genera estrés, ansiedad o dificultades para conciliar el sueño debido a los cambios en los horarios o las responsabilidades diarias.

ZZzquil Natura Melatonina Kids

ZZzquil Natura Melatonina Kids es un suplemento en gomitas masticables que regula el ciclo del sueño en niños usando melatonina. Libre de ingredientes artificiales, facilita la transición a una rutina de sueño regular, ideal para el regreso a clases, promoviendo una buena higiene del sueño.

Pranarôm Roll-on Sueño

Pranarôm Roll-on Sueño es un producto natural que combina aceites esenciales de lavanda, mandarina y manzanilla romana para mejorar la calidad del sueño en adultos y niños mayores de 3 años. Su formato roll-on permite una aplicación fácil y directa, promoviendo la relajación y reduciendo el estrés, ideal para personas con insomnio ocasional.

Aboca Sedivitax Tisana

Aboca Sedivitax Tisana es una infusión natural de valeriana, melisa y pasiflora, diseñada para promover un sueño reparador y reducir el estrés y la ansiedad. Es perfecta para quienes buscan una alternativa natural para combatir el insomnio ocasional y mejorar la calidad del sueño antes de dormir.

 

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Para ello, lee siempre las instrucciones del envase o, en caso de dudas, consulta a un profesional. Si es necesario, retira las lentillas: si el colirio no es compatible con lentillas, retíralas antes de aplicarlo y espera al menos 10-15 minutos antes de volver a colocarlas. Aplica el colirio correctamente:  Lava tus manos con agua y jabón. Inclina la cabeza hacia atrás y baja suavemente el párpado inferior. Aplica una o dos gotas en el ojo, evitando el contacto del frasco con el ojo o las pestañas. Parpadea unas cuantas veces para distribuir el producto. Usa productos de calidad: opta siempre por colirios de marcas reconocidas que sean seguros, como los de la marca Optrex. Los mejores colirios para el uso de lentillas A continuación, te mostramos cuáles son los mejores colirios compatibles con lentillas: Colirio hidratante con doble acción, de Optrex El colirio hidratante de Optrex es una excelente opción para todos aquellos que buscan aliviar rápidamente los síntomas de la sequedad ocular.  Su fórmula está diseñada para restaurar la hidratación natural del ojo, siendo compatible con el uso de lentes de contacto. Además, este colirio para ojos secos con lentillas no solo calma los ojos secos, sino que también protege contra la irritación causada por factores externos. Spray Optrex Actimist Otra alternativa innovadora es el Optrex Actimist spray 2 en 1, un producto 2 en 1 que no solo hidrata, sino que también protege, gracias a su fórmula especial para ojos secos y cansados. Además, puede aplicarse directamente sobre los párpados cerrados. Por ello, es ideal para quienes prefieren evitar las gotas tradicionales o que necesitan un alivio inmediato durante el día.  Su fórmula hidrata los ojos y alivia la irritación, siendo compatibles tanto si llevas lentillas como si tienes los ojos maquillados. Además, estas gotas lubricantes para ojos con lentes de contacto, al no requerir contacto directo con el ojo, son muy fáciles de utilizar. ¿Se puede usar líquido de lentillas como colirio? No, no se debe usar el líquido de lentillas como colirio. El líquido para lentes de contacto está diseñado específicamente para limpiar, desinfectar y almacenar las lentillas, no para aplicarlo de forma directa sobre la superficie ocular. Es importante saber que los colirios y los líquidos de lentillas tienen composiciones y propósitos diferentes, por lo que usar líquido de lentillas como colirio puede causar irritación, inflamación, enrojecimiento e incluso daños en la película lagrimal. Consejos para mantener tus ojos sanos al usar lentillas Lleva una limpieza adecuada: Sigue siempre las recomendaciones de tu oftalmólogo y las instrucciones del fabricante a la hora de limpiar y almacenar tus lentillas. Evita el uso prolongado: No uses las lentillas por más tiempo del recomendado. Descansa tus ojos: Si pasas mucho tiempo frente a pantallas, haz pausas regulares para reducir la fatiga ocular. Usa productos compatibles: Elige siempre colirios y soluciones en las que se indique claramente que son compatibles para utilizar con lentillas. Como ves, utilizar colirios para lentes de contacto puede ayudar a combatir la sequedad e irritación ocular producida en los usuarios de lentillas. Sin embargo, es fundamental elegir productos 100% compatibles como los que hemos recomendado. Recuerda siempre consultar con tu oftalmólogo si tienes dudas sobre el cuidado de tus ojos o el uso de productos específicos. ¡Porque la salud está en tus ojos!
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    Aunque tras una cirugía oncológica, es muy común que queden cicatrices en la piel, hay tratamientos dermatológicos especialmente formulados para mejorar y favorecer la cicatrización de la herida o atenuar su aspecto en la medida de lo posible. Una vez que la herida quirúrgica ha cerrado, es muy importante comenzar con una buena rutina de cuidados para evitar que quede una cicatriz y que la piel se regenere correctamente. ¡Y cuanto antes empecemos, mejor!  Cirugía oncológica y cicatrices en la piel: ¿Qué productos podemos utilizar? Como primer paso, recomendamos usar Avène Cicalfate Crema Reparadora, ya que su fórmula con ingredientes con acción antibacteriana como el cobre o el zinc, ayuda a evitar infecciones y favorece la regeneración de la piel. Y para una sensación de confort y alivio al instante en la zona de la cicatriz, podemos complementar con el Agua Thermal de Avène. Sus ingredientes ayudan a reducir el enrojecimiento a la vez que reequilibra e hidrata la piel.  ¿Qué debemos hacer cuando la cicatriz ya se haya formado? En ese caso debemos usar productos formulados específicamente para mejorar su aspecto y textura, como el gel para cicatrices de la gama Cicalfate+ de Avène.  Lo aplicaríamos directamente sobre la cicatriz. Y cuanto más reciente esté, mejor. Contiene C-Restore, un ingrediente que favorece la regeneración de los tejidos y además tiene un alto contenido en siliconas, que va a ayudarnos a alisar la cicatriz, homogeneizar el tono y mejorar la flexibilidad de la zona de la piel a tratar. Para aquellos pacientes que noten en esta zona tirantez o picor, recomendamos aplicar un spray ultra calmante como el de la gama Cutalgan de A-Derma, ya que aporta un alivio instantáneo, gracias a su solución "efecto frío". Tiene una textura muy ligera, lo que hace que se absorba muy rápido y podamos aplicar las veces que lo necesitemos. Qué otros pasos no debemos olvidar en el cuidado de una cicatriz Para prevenir que se forme cicatriz de forma permanente tras la herida, es muy importante evitar la exposición solar directa y usar protección solar alta a diario. Otro consejo que puede ayudar es el realizar masajes suaves cuando apliquemos los productos recomendados en este post y mantener la piel muy bien hidratada. Todos estos tips y productos ayudarán en el proceso de regeneración de la piel y evitará que se forme una cicatriz engrosada o queloide. Y si todavía tienes dudas sobre que rutina de cuidados seguir, no dudes en contactar con un profesional que te asesore sobre qué tratamiento se adapta mejor a tus necesidades y tu piel. 
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