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En Europa el tabaco provoca anualmente 1,2 millones de muertes. Solo en España el 22% de la población asegura fumar de forma diaria. Esto no solo afecta a los fumadores de forma directa, sino que también hace que las personas que se encuentran expuestas al humo del tabaco se conviertan en fumadores pasivos.
Dejar de fumar no es un proceso fácil y en la mayoría de los casos se necesita una ayuda adicional para dejar este hábito.
Si todavía no sabes cuáles son los motivos por los que deberías de dejar el tabaco, a continuación te exponemos un resumen que recoge los principales:
0-6 semanas (combina) |
6 semanas - 4 meses |
Dejarlo |
Si fumas 10 cigarros Combina: 5 cigarros y 5 chicles. |
10 chicles |
Reducir 1 chicle cada 5 días. |
Si fumas 20 cigarros Combina: 10 cigarros y 10 chicles. |
20 chicles |
Reducir 1 chicle cada 3 días. |
Si fumas 30 cigarros o más Combina 50 % de cigarros y máximo 24 chicles. |
Máximo 24 chicles |
Reducir 1 chicle cada 2/3 días. |
FASE 1 (semanas 1-6) |
Se aplica 1 pulverización cuando aparecen las ansias, si no se controlan, aplicar una segunda. Si se realizan 2 pulverizaciones consecutivas, las demás deben ser también de dos pulverizaciones seguidas. |
FASE 2 (semanas 7-9) |
Debe de ir reduciendo periódicamente hasta llegar a la mitad. |
FASE 3 (semanas 10-12) |
Reduce hasta 4 pulverizaciones al día durante la semana número 12. Una vez que consigas de 2- 4 pulverizaciones diarias debes de dejarlo. |
*Dosis máxima: No más de 2 pulverizaciones seguidas y 4 por hora. No más de 64 pulverizaciones durante 16 horas.
¿Fumas menos de un paquete al día? Prueba los comprimidos de 2 mg
¿Fumas uno o más de un paquete al día? Prueba los comprimidos de 4 mg
Consumo progresivo de los comprimidos para dejar de fumar:
De la semana1- 6 |
Entre 8 y 15 pastillas al día |
De la semana 7- 9 |
Entre 4 y 8 pastillas al día |
De la semana 10 – 12 |
Entre 2 y 4 pastillas al día |
En los 3 meses siguientes |
Entre 1 y 2 pastillas al día si sientes la necesidad de fumar. |
Si fumas más de 20 cigarrillos al día:
Durante 12 semanas |
Parche de 15 mg cada 16 horas |
De 2- 4 semanas |
Parche de 10 mg cada 16 horas |
De 2- 4 semanas |
Parche de 5 mg cada 16 horas |
Fumas menos de 20 cigarrillos al día:
Durante 12 semanas |
Parche de 15 mg cada 16 horas |
De 2-4 semanas |
Parche de 10 mg cada 16 horas |
De 2-4 semanas |
Parche de 5 mg cada 16 horas |
Con esta tabla puedes elegir el formato de una forma más sencilla según tus necesidades y así te resultará mucho más fácil dejar de fumar:
Necesidades |
Formatos de Nicorette |
Rapidez |
SPRAY |
Discreción |
COMPRIMIDOS/PARCHES |
1 solo uso al día |
PARCHES |
El sabor |
CHICLES |
Mantener la boca ocupada |
CHICLES/COMPRIMIDOS |