¿Qué es un plan detox y para qué sirve?

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Silvia Del Río Blanco
Por Nuestra Farmacéutica Silvia Del Río Blanco
Qué es un plan detox y cuáles son sus beneficios

¿Has oído hablar alguna vez del plan detox? Este tipo de dietas se han puesto de moda y pueden ser un empujón para limpiar el organismo, pero, ¿cuáles son exactamente los beneficios que nos aporta?

Qué es un plan detox y para qué sirve

Un plan detox es una manera de deshacerse de las toxinas que se encuentran en el organismo. Digamos que es la forma de eliminar lo que no necesita para que funcione con mayor eficiencia. Como consecuencia, podemos perder algunos kilos, lo que nos ayudará a sentirnos mejor y estar más saludables.

De un tiempo a esta parte, este tipo de métodos alimenticios han ganado visibilidad y seguidores debido a sus resultados físicos. No obstante, es importante remarcar que este estilo de alimentación también genera beneficios mentales, puesto que consigue que el cerebro esté mejor oxigenado.

Después de ver qué es un plan detox y para qué sirve, es conveniente saber cómo llevarlo a cabo. Lo adecuado es consumir ingredientes orgánicos como verduras y frutas, cereales y, por qué no, los denominados superalimentos. Modificando ligeramente la alimentación conseguiremos limpiar el organismo, liberar toxinas e incrementar la absorción de minerales, vitaminas y antioxidantes.

Beneficios de seguir un plan detox

A diario estamos expuestos a una gran cantidad de pesticidas y toxinas debido a la polución del entorno. Y aunque el organismo tenga sus propios mecanismos para combatirlos, si podemos ayudarlo, mejor. Veamos algunos de los cambios más notables que se obtienen al seguir una dieta detox.

  • Perder peso de forma saludable.
  • Compensar los excesos de la semana.
  • Favorecer la oxigenación del cerebro.
  • Limpiar la piel e hidratarla.
  • Reducir la fatiga y el cansancio.
  • Regular el tránsito intestinal.
  • Desintoxicar y depurar el organismo sin que eso suponga un gran riesgo para la salud.
  • Descansar más y mejor.

Aunque los planes detox puedan parecer una moda, lo cierto es que forman parte de un estilo de vida saludable. Quienes los aplican en su día a día consiguen resultados tangibles en un corto plazo de tiempo. Las características que los definen son un bajo aporte de calorías y alto de vitaminas, fibra y potasio, así como la eliminación de líquidos.

Cuándo comenzar una dieta detox

Existen algunos indicadores que nos ayudarán a detectar que nuestro cuerpo necesita un respiro y una depuración. Los síntomas que nos pueden alertar son:

  • Constantes dolores de cabeza.
  • Sobrepeso.
  • Estrés crónico.
  • Problemas digestivos (estreñimiento, hinchazón abdominal, mala digestión).
  • Mal humor.
  • Ansiedad.
  • Problemas en la piel (acné, puntos negros, manchas localizadas, pérdida de brillo o sequedad).

Una dieta detox no es una dieta milagro, requiere de constancia y de modificar hábitos alimenticios. Por ejemplo, es necesario reducir el consumo de alimentos ultraprocesados y lácteos y aumentar el de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Asimismo, también deberíamos incorporar alimentos fermentados; probióticos; practicar ejercicio de manera regular; beber un par de litros de agua diarios, y descansar bien.

Si queremos iniciar un plan detox, debemos conocer los alimentos que podemos incorporar en ella. ¿Cuáles son los imprescindibles?

  • Vegetales de hoja verde. Su consumo diario aumenta el poder de desintoxicación del hígado y su alto contenido en fibra ayuda a vaciar el contenido del intestino.
  • Frutos rojos. Frambuesas, fresas, arándanos… Son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias. Desintoxican el hígado y mantienen en equilibrio los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
  • Aceite de oliva virgen extra. Es rico en fenoles, lo que aumenta los químicos desintoxicantes naturales como el glutatión. Protege a las células de la oxidación y reduce el colesterol malo.
  • Cúrcuma. Su alto poder antiinflamatorio y de desintoxicación natural degrada los tóxicos del organismo.
  • Alcachofa. Tiene propiedades depurativas y diuréticas.
  • Resveratrol. La piel y semillas de las uvas negras tienen un alto contenido de este principio activo. No obstante, este polifenol está presente en otros frutos y plantas, como los cacahuetes, las moras o los arándanos.
  • Té verde. Es un potente antioxidante y ayuda al hígado a eliminar las toxinas y la inflamación.

Pastillas detox: para qué sirven y cómo pueden ayudarnos a depurar el organismo 

Las pastillas detox son suplementos diseñados para apoyar al cuerpo en su proceso de eliminación de toxinas. Estos productos suelen contener una combinación de ingredientes naturales que cumplen funciones específicas, como:

1. Apoyo al hígado

El hígado es el órgano principal responsable de metabolizar las toxinas. Muchas pastillas detox contienen ingredientes como cardo mariano, diente de león o cúrcuma, que ayudan a proteger y optimizar la función hepática.

2. Mejora del sistema digestivo

Algunos productos incluyen fibras, enzimas digestivas y extractos de plantas que facilitan el tránsito intestinal. Esto es clave para eliminar los desechos acumulados en el sistema digestivo y reducir la hinchazón.

3. Eliminación de líquidos retenidos

Ciertos ingredientes, como la cola de caballo o el perejil, tienen propiedades diuréticas que ayudan a combatir la retención de líquidos y promueven una sensación de ligereza.

4. Aumento de energía y bienestar

Al liberar al cuerpo de toxinas, muchas personas experimentan un aumento en sus niveles de energía, una piel más radiante y una mejora en su estado de ánimo.

Las mejores pastillas detox de farmacia

Las pastillas detox suelen estar formuladas con una mezcla de hierbas, vitaminas, minerales y otros compuestos naturales. Algunos de los complementos que incluyen entre sus ingredientes estos activos destacan: 

Arkopharma Alcachofa Forte

Una nueva fórmula reforzada con aloe vera que se ha convertido en el número uno en ventas para controlar el peso y depurar el organismo. Arkopharma Alcachofa Forte contiene otros ingredientes:

  • Alcachofa: favorece la eliminación de toxinas y el normal funcionamiento del hígado, y contribuye a la pérdida de peso y a una normal digestión.
  • Mate: participa en el metabolismo de los lípidos y el control del peso.
  • Uva: contribuye al control del peso y reduce el aspecto de la celulitis.
  • Hinojo: favorece la eliminación de gases.

Para que este o cualquier otro tratamiento sea efectivo, hay que ser constante. Aquí los resultados son muy satisfactorios desde la primera semana.

Pranarôm Pranadraine

Esta bebida drenante es un complemento alimenticio que aporta vitalidad y energía al organismo. Es perfecta para mantener el equilibrio hepático y depurar el sistema sanguíneo.

Pranarôm Pranadraine contiene aceite esencial de romero y esencia de limón para purificar, depurar y mejorar la salud del hígado. Otros de los ingredientes que se han incorporado en esta fórmula son anís estrellado, cardo mariano y extracto de té verde y de semilla de uva.

Un tónico digestivo como este es lo que se necesita para estimular y drenar vesícula, hígado y riñones.

Aquilea Quemagrasas

La exclusiva combinación de ocho extractos naturales hace de este complemento alimenticio una fórmula indicada para eliminar la grasa de las zonas más rebeldes. Té verde, alcachofa, abedul y cola de caballo son algunos ingredientes con los que consigue un efecto quemagrasas, diurético y que favorece el confort digestivo.

Su presentación es muy cómoda de utilizar. Tan solo debemos diluir en un litro de agua de un stick Aquilea Quemagrasas y beber el líquido resultante durante el día.

Forté Pharma Forte Detox Hígado

Este complemento alimenticio es una fórmula bebible elaborada a base de rábano negro, cardo mariano, brócoli, achicoria, desmodio y una serie de vitaminas, minerales y oligoelementos.

La asociación de las plantas favorece la función hepática y eliminación de toxinas del organismo. Forté Pharma Forte Detox Hígado también protege las células del estrés oxidativo. Además, favorece la regeneración del hígado.

Conviene tomar un tapón de la solución en un vaso de agua antes de comenzar el día.

Aboca Lynfase

Es nn complemento alimenticio natural diseñado para apoyar el sistema linfático y la eliminación fisiológica de líquidos. Aboca Lynfase está formulado a base de una combinación de extractos vegetales como trébol rojo, rusco, caléndula, centella asiática o diente de león, que trabajan en sinergia para favorecer el drenaje corporal, eliminar toxinas y reducir la sensación de hinchazón.

Se presenta en viales bebibles que pueden diluirse en agua y se recomienda tomar un vial al día, preferiblemente por la mañana, para potenciar su efecto drenante y desintoxicante.

Ahora que hemos comentado qué es un buen plan detox y para qué sirve, es más sencillo elegir los complementos más adecuados en nuestra web.

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Silvia Del Río
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    Adiós al cansancio: estrategias simples para recuperar tu energía

    El cansancio es un síntoma común que puede afectar tanto a adultos como a niños. Los cambios de estación, las jornadas intensas de trabajo, las actividades diarias y el estrés pueden llevarnos a sentirnos agotados, mientras que en los más pequeños el cansancio puede influir en su rendimiento escolar o en sus actividades cotidianas. En este post vamos a hablar de productos naturales que ayudan a combatir la fatiga y a mantener altos niveles de energía. ¿Por qué sentimos cansancio? El cansancio puede tener múltiples causas, entre ellas: Falta de sueño: No dormir lo suficiente o no tener un descanso reparador afecta directamente nuestros niveles de energía. Estrés físico y mental: Las exigencias diarias pueden agotar nuestra energía si no gestionamos bien el estrés. Dieta desequilibrada: Una alimentación pobre en nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede disminuir nuestra capacidad para mantenernos enérgicos. Cambios estacionales: Durante los meses fríos o al cambiar las estaciones, muchas personas experimentan una bajada en los niveles de energía. Deficiencia de nutrientes: La falta de ciertos micronutrientes puede contribuir a la sensación de fatiga. Consejos para combatir el cansancio 1. Mantén una alimentación equilibrada La base para combatir el cansancio radica en una buena alimentación. Asegúrate de incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y proteínas de calidad. Nutrientes como el hierro, la vitamina C, el magnesio y las vitaminas del grupo B son esenciales para mantener altos niveles de energía. 2. Descansa adecuadamente Dormir entre 7 y 9 horas cada noche es fundamental para el bienestar general. Evita las pantallas y actividades estimulantes justo antes de dormir, y crea una rutina relajante antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño. 3. Mantente activo Aunque pueda parecer contradictorio, la actividad física ayuda a aumentar los niveles de energía. El ejercicio mejora la circulación, incrementa la producción de endorfinas y reduce el estrés, lo que en conjunto combate la sensación de fatiga. 4. Apoya tu sistema inmunológico Cuando nuestro sistema inmunológico se encuentra debilitado, es más fácil sentirnos cansados. Mantenerlo fuerte es esencial para evitar la fatiga asociada a enfermedades leves o infecciones. Aquí es donde los complementos nutricionales juegan un papel importante. Productos recomendados para combatir el cansancio Existen complementos alimenticios que pueden ayudarte a reducir la fatiga y mantener tu energía diaria. A continuación, te recomendamos algunos productos disponibles en nuestra farmacia que están formulados para mejorar tus niveles de energía y reforzar tu bienestar. Bion3 Energía Gummies Bion3 Energía Gummies es una excelente opción para quienes buscan un impulso extra de energía en su día a día. Están formulados con una combinación de vitaminas del grupo B, que son clave para la producción de energía a nivel celular. Además, incluyen vitamina C para reforzar el sistema inmunitario, y probióticos para mantener la salud intestinal. Natura mix Refuerzo Natura mix Refuerzo es un complemento natural que combina ingredientes como jalea real, extractos de plantas como el eleuterococo y acerola, y vitaminas que ayudan a fortalecer el cuerpo, especialmente en momentos de mayor demanda física o mental. Este producto es ideal durante los cambios de estación o cuando te sientes más vulnerable al cansancio. Bion3 Defense Junior El cansancio también afecta a los más pequeños, especialmente en periodos escolares o cuando el sistema inmunológico se ve debilitado. Bion3 Defense Junior está formulado específicamente para niños y es ideal para reforzar sus defensas y ayudarles a combatir la fatiga. Este producto contiene vitaminas y minerales esenciales, así como probióticos, que ayudan a mantener el equilibrio intestinal y favorecen el bienestar general. Otros consejos Hidrátate: La deshidratación es una causa común de fatiga. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día. Controla el estrés: El estrés crónico puede agotar tus reservas de energía. Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ser muy beneficioso. Toma pequeños descansos: Hacer pausas durante el día, especialmente si realizas actividades intensas, ayuda a que tu mente y cuerpo se recarguen. Combatir el cansancio y mantenerte con energía es posible si cuidas tus hábitos diarios y complementas tu alimentación con productos adecuados. Bion3 Energía Gummies, Natura mix Refuerzo y Bion3 Defense Junior son excelentes aliados para ayudarte a recuperar tus niveles de energía y mejorar tu bienestar físico y mental. En nuestra web, encontrarás estos y otros complementos que te ayudarán a sentirte mejor cada día. ¡No dudes en consultarnos para recibir un asesoramiento personalizado y elegir los productos más adecuados para ti y tu familia!
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    Tipos de diarrea y tratamientos
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    Tipos de diarrea y tratamientos

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