La hinchazón y la retención de líquidos suelen ser las causantes de los kilos de más. Por eso muchas personas necesitan conocer cuáles son las mejores infusiones para bajar de peso en la noche. En este artículo, contamos todo lo que debe saberse al respecto.
Consideraciones previas
Por supuesto, antes de que empieces a tomar infusiones para adelgazar en la noche, es fundamental tener presente algunas pautas. Por ejemplo, comer mejor y practicar ejercicio de forma regular, ayudará mucho. Asimismo, descansar bien por la noche contribuye a que tengamos una mejor condición física. El motivo es que el insomnio está ligado a un mayor riesgo de obesidad. Las investigaciones realizadas hasta la fecha apuntan a que quienes duermen menos horas, pesan más.
En el año 2006 se elaboró un estudio en el que participaron durante 16 años más de 65 000 mujeres. En él, se evidenció que quienes tenían peores hábitos de sueño sufrían mayor aumento de peso. Del mismo modo, otros hallazgos apuntan a que quienes no duermen bien sienten mayor atracción hacia la comida menos saludable y más calórica.
Por eso es importante seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio de manera regular, comer despacio, no obsesionarnos con el peso, hidratarnos y dormir bien. Para estos dos últimos pasos, podemos contar con algunas de las mejores infusiones para bajar de peso en la noche, como las que vamos a recomendar.
Infusiones para bajar de peso en la noche
Entonces, ¿existe algún té para quemar grasa por la noche? Aunque parezca que la solución es sencilla, dormir mejor es una tarea es bastante complicada. Sin embargo, las infusiones, junto con otros remedios naturales, pueden ayudarnos. Por ello, queremos que conozcas estas cinco infusiones y tés para bajar de peso en la noche que no alterarán tu descanso.
1. Infusión de hibisco
La infusión de hibisco es drenante y contribuye a eliminar la retención de líquidos y el consabido peso que esta nos hace ganar. Funciona muy bien en los meses de verano debido a que es cuando más líquido solemos retener.
Igualmente, esta planta parece que incrementa la filtración renal, pero las evidencias científicas han encontrado resultados mixtos sobre su capacidad diurética.
2. Infusión fría de jengibre y regaliz
El jengibre es un antiinflamatorio natural y reporta grandes beneficios para la salud, ya que, por ejemplo, fortalece el sistema inmunitario. Por otro lado, los expertos afirman que su efecto termogénico nos ayuda a quemar grasa, por lo que una de las mejores infusiones para adelgazar por la noche.
Un estudio de 2013 encontró mejoras en la calidad del sueño en pacientes que habían consumido extracto de jengibre durante algunas semanas. Además, al combinar esta raíz con el regaliz, potenciaremos sus propiedades adelgazantes, pues tiene un gran efecto depurativo y combate el apetito.
3. Infusión de roiboos
La infusión de rooibos tiene varios beneficios. Por ejemplo, protege los huesos y el corazón y reduce el riesgo de padecer diabetes. Del mismo modo, algunas evidencias apuntan a que su consumo tiene cierta acción en la pérdida de peso.
Su efecto en la inhibición de la adipogénesis, según un estudio de 2014, nos indica que puede contribuir en la prevención de la obesidad. No es un té y no contiene cafeína, lo que hace que sea una de las mejores infusiones para bajar de peso en la noche. No altera el descanso y afecta directamente al metabolismo de los adipocitos.
4. Infusión de canela
Uno de los beneficios para la salud que podemos encontrar en la canela está relacionado con el control de peso. Tiene un ligero efecto termogénico, pero trata más de equilibrar el azúcar en sangre y la resistencia a la insulina. Ambos ayudan en la pérdida de peso y en reducir los denominados «antojos»
con la comida. Así, una infusión de canela después de cenar puede ser una gran idea. No obstante, no conviene abusar de esta especia. No se recomienda superar un máximo de 0,1 miligramos diarios por cada kilo de peso corporal.
La razón de que exista un límite se debe a la presencia de cumarina y a sus propiedades cancerígenas y hepatotóxicas. Por otro lado, en un estudio elaborado sobre ratones por la Sociedad Americana del Corazón se dedujo lo siguiente: el proceso de almacenamiento de grasa abdominal se ralentizó gracias a la ingesta de suplementos de canela.
5. Manzanilla
Quizás es una de las infusiones más populares de nuestro entorno, aunque solemos acudir a ella para problemas gástricos. Sin embargo, también tiene ciertos beneficios positivos sobre la ansiedad y el estrés, al tiempo que favorece un buen descanso.
Por ello, la hemos incluido en esta pequeña lista de las mejores infusiones para bajar de peso en la noche. En un estudio realizado en personas con insomnio crónico, se obtuvieron ciertos resultados impactantes.
Aquellas a las que se les facilitó un extracto de manzanilla durante varias semanas para tomar un par de veces diarias conseguían dormir más rápido. De igual forma, se despertaban menos durante la noche que las que no lo tomaron.
Por otra parte, la manzanilla nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Por ello, en pacientes con diabetes tipo II se aconseja consumir 3 veces diarias unos 150 mililitros de infusión de manzanilla tras las comidas.
Esta infusión, igual que la canela, coadyuva en nuestro objetivo de pérdida de peso. Además, es una bebida que nos hidrata, no nos aporta calorías extra y favorece un sueño reparador. Por todos estos motivos, es ideal para tomar por las noches.
Otras infusiones para adelgazar por la noche
Junto a las infusiones mencionadas para potenciar la pérdida de líquidos y el descanso nocturno y estar un poco más cerca de nuestro objetivo, tenemos algunas otras:
- Agua tibia con canela y miel: Una infusión con estos ingredientes es perfecta para conciliar el sueño. Sus propiedades quemagrasas y digestivas contribuyen a la pérdida de peso. Asimismo, otro de sus beneficios es que mejora la presión arterial y la circulación en sangre.
- Té de rosas: Contiene numerosos antioxidantes junto con el té verde. Pero no tiene teína, lo que nos permite tomarlo con tranquilidad por la noche, sabiendo que no nos alterará el sueño y sí nos ayudará a perder peso. Uno de los mejores tés para adelgazar de noche.
Además de tomar una buena infusión quemagrasa por la noche, no hay que olvidar que para perder peso debemos hacerlo de forma saludable, para así evitar el efecto rebote.
Bibliografía:
- Pérez-Castells, C. (2019). Efecto de las infusiones de hierbas en el control del peso corporal. Revista Española de Nutrición Humana y Dietética, 23(1), 36-44.
- López-Martínez, J. M., & Sánchez-García, J. (2020). Infusiones naturales y su impacto en la pérdida de peso: Una revisión sistemática. Journal of Nutrition and Health Sciences, 7(2), 1-12.
- Autor, A. (2018). Efectos de las infusiones adelgazantes en la calidad del sueño y el control del apetito. Revista de Nutrición Clínica, 39(3), 123-131.
- Autor, A. (2017). Infusiones nocturnas y pérdida de peso: Una revisión crítica de la literatura. Revista de Medicina y Ciencias de la Nutrición, 12(4), 189-198.
